Ezek a kulcsa az erő edzésnek alacsony hátulbarát módon

Bármely állandó erőmozdulat során Lampa azt javasolja, hogy a testét kissé tovább mozdítsák a lábujjain, mint általában. Az izmaid bekapcsolódnak, és Lampa azt mondja: "azonnal érezni fogja ezt a változást."

Hogy levonja a nyomást a halott hibák során-egy hasi gyakorlat, amely magában foglalja az ellenkező kar és a lábát egymástól, miközben a hátadon feküdjön, és nyomja meg a gerincét a szőnyegbe. Ha elkezdi felemelkedni, ahelyett, hogy a lábát elküldené, módosítsa a mozgást, és inkább egy hajlított térdrel érintse meg a sarkát a padlóra, elmagyarázza.

Az edzés lédúsebbé válik, és guggolással épít a felső présekhez, a holtpontokhoz és a pushup -okhoz. Míg ezek a gyakorlatok keményen hangzik, a LAMPA variációkat kínál, amelyeket a jó formában tarthat, és megőrizheti ezt az alacsony hátulját és a test többi részét. Ne légy félénk módosítani: ez segít abban, hogy felépítse azt az erőt, amelyre szüksége van a nehezebb súlyok nyomására, és ászolja a következő edzést. Nézze meg a videót az induláshoz.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.