Ezek a rozmaring illóolaj -előnyök a stressz és a megismerés szempontjából érdemes szimatolni

3. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat

"Fájdalomcsillapítóként önmagában a rozmaring illóolaj, és más fájdalomcsillapítókkal együtt alkalmazva kimutatták, hogy csökkenti a fájdalmat" - mondja Rothenberg. Ez potenciálisan hasznos a specifikus fájdalomfajtákban is, például a cukorbetegségben szenvedő emberek neurológiai fájdalomának csökkentése, a menstruációs görcsök és a vérzés csökkentése, valamint az osteoarthritis-rokon fájdalomcsillapítás csökkentése.

4. Ez visszataszíthatja a rovarokat

A rozmaringolajról is kimutatták, hogy hatékony természetes rovarriasztó. "Mivel a legjobb rovarriasztók közül sokan tartalmaznak DEET -et [ami mérgező, ha lenyelik], elengedhetetlen a kevésbé mérgező alternatívák keresése" - mondja Rothenberg.

5. Csökkentheti a stresszszintet

"A stressz, amely a test szinte minden rendszerét befolyásolja, magas a járvány elszigeteltségének, a gazdasági bizonytalanságnak és a társadalmi nyugtalanságoknak a idején" - mondja Rothenberg. Miközben jól étkezhet, testmozgáson, és időt találhat az öngondozási gyakorlatokra, mint például a meditáció, az illóolajok, mint a rozmaring, szintén segíthetnek a stressz enyhítésében. „A téma kutatásában a rozmaringolaj belélegzése antioxidáns aktivitáshoz és a kortizolszint csökkentéséhez vezetett, ami a fokozott stresszhez kapcsolódik” - magyarázza Rothenberg.

6. Ez segíthet csökkenteni az Alzheimer -kór kockázatát

A rozmaringolaj elősegítheti az Alzheimer -kór tüneteinek megelőzését vagy javítását, bár további kutatásokra van szükség a kapcsolat megértéséhez. "Egy 2016. évi tanulmány a rozmaringolaj fenolos diterpénekre nézett, és felfedezte, hogy megakadályozzák az idegsejtek halálát, és megvédhetik az Alzheimer -kór ellen" - mondja DR. Stephenson.

7. Segíthet a menopauza tüneteinek csökkentésében

"A Rosemary hormon-kiegyensúlyozó hatásai valóban előnyösek az alacsony ösztrogén [szintek] tüneteinek, például a forró villanásoknak és az alvási problémáknak"-mondja DR. Stephenson. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rozmaring növelheti a máj képességét az ösztrogén metabolizálására, bár további kutatásokra van szükség.

Vannak -e kockázatok vagy hátrányok a rozmaring illóolajra?

A rozmaring illóolaj általában biztonságos, ha topikálisan használják, vagy aromaterápiaként inhalálják. Ez nem ajánlott szájon át, mondja Rothenberg. "Nagy mennyiségben, ha szájon keresztül veszi, gyomorpanaszát, méh vérzését, a húgyúti irritációt, a fokozott napfény érzékenységét és más allergiás reakciókat okozhat" - mondja. Tehát még akkor is, ha egy vállalat terméke azt mondja, hogy biztonságos a lenyelése, ne tegye meg.

Mint minden terméknél, az egyéni allergia vagy érzékenység előfordulhat. Tehát, ha azonnal talál egy mellékhatásból kilépést. "A rozmaringolaj ellenjavallt a terhesség és a szoptatás során, és nem szabad csecsemőkben és kisgyermekeknél használni, nem pedig 4 éves korig"-mondja Rothenberg. Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ideértve a vérhígítókat, a vérnyomás-gyógyszereket és a cukorbetegség gyógyszereit-így beszéljen orvosával, mielőtt használja annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen az Ön használatához.

Hogyan lehet használni a rozmaring illóolajat az előnyökhöz

Bármely új kezeléssel kezdje el lassan, használja az utasításokat, és hagyja abba, ha mellékhatások merülnek fel. "Az adagolás attól függ, hogy milyen kérdéssel foglalkozik, de mint mindig, használja a lehető legkevesebb termékmennyiséget, amely a kívánt hatást kínálja" - mondja Rothenberg. Ráadásul egyedi.

Ha rozmaring illóolajat használ aktuálisként vagy belélegezve, akkor csak néhány cseppet használjon egyszerre, és hígítsa meg, mivel nagyon koncentrált: „A kis palackok, amelyekben eladva, olyan műanyag cseppeket tartalmaz, amelyek megkönnyítik az egycseppek kiadását, - mondja Rothenberg.

Ha belélegzik, nyissa ki a palackot és lélegezzen be. Alternatív megoldásként elhelyezhet néhány cseppet egy ruhára vagy szövetre, és az arcod közelében tarthatja. "Sokan használnak aromaterápiás diffúzorokat, amelyek az illóolajat elosztják a környező levegőbe" - mondja Rothenberg, így ez segíthet.

Ha topikálisan használ, akkor hígítsa be semleges hordozóolajjal, például jojobaolajjal, hogy elkerülje az irritációt vagy az égési sérüléseket. "A rozmaring és más illóolajok könnyen felszívódnak a véráramba, amikor a bőrére alkalmazzák őket" - mondja Rothenberg. Felnőttek számára használjon három -hat csepp illóolajat teáskanál hordozó olajként, mint praktikus képlet, javasolja. Dörzsölje be olyan területekre, amelyek megkönnyebbülést igényelnek, de kerüljenek minden sérült bőrt, amely irritációt okozhat.

"Készíthet rozmaring teát a friss gyógynövényből, az olaj kevésbé koncentrált adagjához" - tette hozzá DR. Stephenson. (Ismét ne használja magát a rozmaring illóolajat erre a célra.)

Hogyan vásároljunk rozmaring illóolajat

"Fontos, hogy olyan márkákat keressünk, amelyek átláthatóak a beszerzésükről, a növény mely részét használták, hogyan kerültek ki, és pontosan mit tartalmaznak a képletek.” - mondja DR. Stephenson.

„A jó hírű, minőségi társaságok minden képletet a növények vagy növények szerint áraznak, amelyeket a képletükben használnak, és nem tartalmaznak szintetikus összetevőket, például a hozzáadott parfümöket” - folytatja. Például, ne használjon olyan olajokat, amelyek aromát adnak a potpourri -hoz. Csak terápiás minőségű illóolajokkal kell készíteni, és a legtöbb elismert vállalat magában foglalja az általuk használt növények latin neveit is.

Most a Foods tiszta rozmaring illóolajjal, valamint a Doterra -val rendelkezik. Ugyanakkor ajánlásokat is kérhet valakitől a helyi egészségügyi üzletben vagy az orvosától.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.