Gondolod, hogy bölcs ember vagy? Itt van a tudományosan támogatott 7 kérdéses kvíz, amelyet biztosan megmondhat

Annak biztosítása érdekében, hogy az SD-WISE-28 rövidített változata ugyanolyan megbízható-e, mint az eredeti, a kutatók 2 093 résztvevőt vizsgáltak meg 20-82 éves korosztályon keresztül az Amazon Mechanical Turk online tömegforrás-oldalán keresztül. És a felmérés végül megerősítette, hogy az SD-WISE-7 "összehasonlítható és megbízható" az SD-WISE-28-hoz, hogy valaki bölcsességét értékelje.

Annak meghatározására, hogy mennyire bölcs vagy az SD-WISE-7-en, egyszerűen olvassa el a hét állításhoz hasonló "Kerülöm olyan helyzeteket, amikor tudom, hogy szükségem lesz a segítségemre", és döntse el, hogy mennyire ért egyet velük egy-öt skálán. Az egyik tükrözi az "határozottan nem ért egyet" és öt "határozottan egyetért"-és a negatív megfogalmazott állításokat fordítva. Minden állítás egy másik minőségre utal, például a bölcsességhez kapcsolódó prosocialis viselkedésre.

Tehát folytassa: Olvassa el az alábbi nyilatkozatokat, és nézze meg, mi rezonál és mi nem. Ezután a klinikai szociális munkás, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, a legjobb tanácsokat nyújtja a bölcsebbé váláshoz.

Bölcs vagyok? Gondolj meg e 7 kérdésre, hogy megtudja

1. "Hajlamosak vagyok elhalasztani a nagy döntések meghozatalát, ameddig csak tudok." (Döntésképesség)
2. "Kerülöm az önreflexiót."(Önreflexió)
3. "Kerülöm olyan helyzeteket, amikor tudom, hogy szükség lesz a segítségemre."(Prosocialis viselkedés)
4. "Gyakran nem tudom, mit mondjak az embereknek, amikor tanácsot kapnak hozzám."(Társadalmi tanácsadás)
5. "Nyugodt maradok nyomás alatt."(Érzelmi szabályozás)
6. "Nagyon örülök, hogy különféle nézőpontoknak vannak kitéve."(Az eltérő perspektívák elfogadása)
7. "A lelki hitem belső erőt ad nekem."(A lelkiség)

Hogyan lehet bölcsebbé válni minden nap

Függetlenül a kvízre adott válaszától, DR. Walant szerint az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy bárki bölcsebbé váljon, az egyszerűen megnyomja a szünetet. "Azáltal, hogy óvatosan engedélyt adunk magunknak a szünetre, képesek vagyunk lelassítani és meghallgatni belső gondolatainkat, testünket, és kivel és mivel kapcsolatban vagyunk" - mondja DR. Walant. "A szünet lehetővé teszi számunkra, hogy megkapjuk és elnyeljük a tapasztalatokat, amelyekben vagyunk. Amikor szünetet tartunk azzal a szándékkal, hogy lehetővé tegyük a bölcsesség felmerülését, akkor jobban képesek vagyunk olyan cselekedeteket tenni, amelyek a legjobban támogatják a fizikai egészségünket és az érzelmi jólétünket, valamint mások."

"Amikor szünetet tartunk azzal a szándékkal, hogy lehetővé tegyük a bölcsesség felmerülését, akkor jobban képesek vagyunk olyan cselekedeteket tenni, amelyek a legjobban támogatják a fizikai egészségünket és az érzelmi jólétünket, valamint a mások tevékenységét."-Karen B. Walant, PhD

Ezenkívül az egy adott helyzetre való reagálás előtti ütés segít megművelni olyan tulajdonságokat, mint a kedvesség vagy az együttérzés, amelyet úgy kell gyakorolni, mint egy izom, hogy fenntartsák és növekedjenek. "Amikor az életre reagálunk az egészséges tulajdonságokból, amelyeket erősíteni akarunk, elgondolkodva javítjuk általános egészségünket és jólétünket, valamint a körülöttünk lévőket"-mondja DR. Walant.

A bölcsesség gyakorlásához minden nap, DR. Walant azt is javasolja, hogy eldöntse, mely tulajdonságokat akar növekedni, majd aktívan dolgozik rajtuk. Például, ha határozottan beleegyezett az SD-7-es számú számba ("Kerülöm az önreflexiót."), készítse el az önreflexió-VIA naplózást, meditációt vagy más eszközt-mindennapi gyakorlat az Ön számára. "A szüneteltetés és a jelenléti engedély mind a belsejében, mind a körülöttünk zajló események számára a tapasztalatok szemcsézését ösztönzi, hogy mi válhatunk magunk legjobb verziójává" - mondja DR. Walant. "Lehet, hogy az [osztrák neurológus és a holokauszt túlélője] Viktor Frankl bölcsességének megismétlése segíthet. - Az inger és a válasz között van egy hely. Ebben a térben van a mi képességünk, hogy megválaszthassuk a válaszunkat. Válaszunkban rejlik a növekedésünk és a szabadságunk.""

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.