Ez a 10 perces táncos ihlette álló alapvető edzés alig érzi magát

Az alapvető munka kényelmetlen lehet, nem csak azért, mert annyira eléggé ég az AB területén, hanem azért, mert a legtöbb padlóalapú gyakorlatban a nyak és a hátsó rész elindul az utazáshoz, és könnyen módosítható. Ezért néhányan közülünk inkább a STIPE ABS -t választhatja, és a legújabb epizódjában Jó mozdulatok, A NESS alapítója, Colette Dong lehetőséget kínál azok számára, akik káros a padlómunkára: egy 10 perces tánc ihletésű állandó alapvető edzés Nary-vel, a hagyományos ropogással a látványban.

"Szeretem az abs állni, mert ha valaki vagy, aki általában kissé feszültséget érez a fejében, a nyakában és a vállakban, vagy a csípőben, miközben a földön fekvő alapmunkát végez, ez kiváló alternatíva Erősítse meg a magot, miközben a felsőtest pihenésén dolgozik, és felszabadul azokban a csípőben. " - mondja Dong.

A tipikus padlóalapú gyakorlatok, például a ropogások és a deszkák helyett ez a berendezés-mentes edzés finom bordák-manőverekre támaszkodik, mint például ívek és tokok, oldalról-oldalsó váltások és csavarások. Dong álló ropogásokkal is bekerül a ferdeibe, amely utánozza a padló ropogását, de a kísérő nyak és a hátsó feszültség nélkül.

---

A cikk szakértői

• Colette Dong, a New York -i Ness alapítója

---

Az összes mozdulatot a táncrutin szellemében hajtják végre, tehát van egy egyszerű és játékos áramlás, amely miatt ez az álló alapvető edzés kevésbé érzi magát a munkához, mint valójában. Utána fájni fog minden megfelelő helyen, ami több, mint a legtöbben mondhatjuk a tipikus padlóalapú AB rutinoknál. Nyomja meg a Play gombot, hogy megerősítse a magját, miközben megvédi a könnyen sérthető nyakát és a hátát, miközben * tényleges * szórakozás (ígéret (ígéret!).

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.