Ez a 2 hetes jóga kihívás több módon javítja a rugalmasságot

A mozgás állítólag jól érzi magát. Állítólag ez egy módja annak, hogy csatlakozzon a testéhez, az elméjéhez és a szellemhez-ami szó szerint, amit a "jóga" jelent a szanszkrit nyelven. Ebben a hónapban azt akartuk, hogy az olvasóink lehetőséget adjunk arra, hogy csatlakozzanak hozzánk, mivel mélyen belemerülünk a testtartásokba, amelyek célja, hogy különféle, különféle módon kihívást jelentsenek a Párizs Alexandra és Alicia Ferguson által vezetett kéthetes jóga kihívás során. BK jógaklub.

A kéthetes program folyamán különféle sorozatokon halad át, amelyek célja, hogy ösztönözze Önt, hogy egész életében különféle módon találjon rugalmasságot. A gyors, 13 perces célzott szakaszok között az alsó hátfájás és a hosszabb áramlásokig, amelyek a teljes test integrálására szolgálnak, rájössz, hogy ezek mindegyike valami újat hoz neked, és érezheti magát Kicsit nyitottabb. Ezzel ugorjunk be.

• Alicia Ferguson, a BK Yoga Club társalapítója
• Párizsi Alexandra, wellness gyakorló és a BK Yoga Club társalapítója

1. 20 perces ébresztés jóga

Ha készen áll a nap üdvözletére, kezdje el a játék nyomását ezen az áramláson, amely magában foglalja a szelíd mozgásokat, hogy készen álljon arra, hogy bármi is legyen az előttünk álló megoldásra.

2. 30 perces kezdő jógaáramlás a testtartás helyesbítéséhez

Nyissa meg a testét, és dolgozzon a testtartás kijavításához ezzel a könnyen próbálkozó kezdő jógaáramlással, amely kollektívnak érzi magát "Ahh"Az egész testedre.

3. 13 perc alatt vezetett szakasz az alacsony hátú fájdalomhoz

Tekintettel arra, hogy manapság sok embernek íróasztal-munkája van, és összehangolják azt a tényt, hogy valószínűleg kevésbé ideálisak ergonómiailag a Covid-19 WFH életének köszönhetően-a 13 perces irányított szakasz célja, hogy megcélzott megkönnyebbülést biztosítson.

4. 30 perces rugalmassági áramlás a test és az elme számára

Ez a 30 perces áramlás kihívja Önt, hogy rugalmasságot találjon a testében és az elméjében: olyan pózokon dolgozik, hogy az összes izma kiszorítását fejtől talpig nézzen, miközben befelé nézel, hogy meghosszabbítsa az előre tartott elképzeléseit arról, hogy mi pózol úgy érzi, mintha.

5. 15 perces hangulatnövelő jógaáramlás

Növelje a hangulatát 15 perc alatt lapos: Ez a jógaáram egyenértékű egy kiskutyákkal teli doboznak… vagy egy Bruno Mars-nehéz lejátszási listát ... vagy egy nagy virágcsomót, amelyet valaki csak egy szeszélyre küldött neked.

6. Pihenőnap

Vegye ezt a napot pihenni és visszaállítani a testét.

7. 20 perces szelíd áramlás a pihenéshez és a helyreállításhoz

Adja meg magának a helyet a pihenéshez és a visszaállításhoz ezzel a könnyű does-it nyújtó munkamenetben, amely úgy érzi, mintha kitölti az üres csészét.

8. 30 perces jóga áramlás a szikra kreativitáshoz

Ennek a 30 perces jógaáramnak a célja a test és az elme növelése, hogy növelje a kreativitást.

9. 15 perces áramlás a nyaki és a vállak feszültségének enyhítésére

Ha valaki, aki a stressznek találja, az élet mindennapi része, akkor a nyaki és a vállfájdalomnak ez az áramlása elősegítheti a fizikai útdíjakat, miközben mentális tudatosságot kelthet a kérdéshez.

10. 15 perces szék jóga minden test számára

Fogjon meg egy széket, és készüljön fel arra, hogy mélyen a hírhedten szűk területekbe kerüljön, mint a csípő, és vissza ebben a 15 perces ülő áramlásban.

11. Jóga a test pozitivitásához

Ünnepeld a testét és mindazt, amit meg tud tenni ebben a test-pozitív éberségi jógaáramlásban.

12. 20 perces áramlás a mentális rugalmasság javítása érdekében

Ez a rugalmassági áramlás jóga lehetővé teszi a feszültség kidolgozását a testében és az elméjében 20 perc alatt.

13. Pihenőnap

Vegye ezt a napot pihenni és visszaállítani a testét.

14. 30 perces jógaáramlás az alvás elősegítése érdekében

Fejezze be a kihívást ezzel a jógaáramlással, amelynek célja az alvás ösztönzése az egész test és elme pihenésével.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.