Ez a 20 perces jóga osztály biztosítja az alapot, amelyre szükség van egy következetes gyakorlat elindításához

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Kezdje állni a szőnyeg elején. Tegyen egy nagy lépést hátra a bal lábával, és a bal láb külső oldalát párhuzamosan hozza a szőnyeg hátuljával. (Hivatkozás céljából a jobb lábának sarkának igazodnia kell a bal láb belső ívéhez.) Mélyen hajlítsa meg a jobb lábát, de tartsa a bokát közvetlenül a térd alatt. (Előfordulhat, hogy kiszélesítenie kell álláspontját, hogy ez megtörténjen.) Emelje fel a karját a padlóval párhuzamosan, vegye be a magját, és kissé előremozdítsa előre a medencét. Nézze meg óvatosan a jobb vállán, ha kényelmesnek érzi magát a nyaka számára. Vegyen ide több mély lélegzetet, mielőtt oldalra váltana.