Ez a Jennifer Garner edzőjének ez a 3 részből álló plank sorozat minden szögből felrobbantja az abs-ot

Ha még egy egyszerű, standard deszkát végez, akkor tud A fájó abs eset a közeljövőben van. De amikor úgy dönt, hogy hagyja, hogy Jennifer Garner edzője, Simone de la Rue vezesse magát egy alapvető edzésen keresztül? Tegyük fel, hogy a középső részed a befejezéséig valószínűleg az irgalmasságra sikoltozhat.

Egy nemrégiben készített Instagram-videóban a Simone alapítójának teste egy intenzív háromrészes deszka edzésen vezette követőit, amely csak a saját testtömegét használja, hogy érezze az égést. "Még mindig meghökkent, hogy ilyen nagyszerű edzést kaphat a saját testtömegének felhasználásával" - írja. "Egész nap, minden nap alapvető gyakorlatokat végeznék, ha tudnám. Ó, várok-igen."

"Még mindig meghökkent, hogy ilyen nagyszerű edzést kaphat a saját testtömegének felhasználásával."-Simone de la rue

Ez a sorozat sok teljes testű fellépést foglal magában, hogy minden szögből kiszabadítsa az abs-t. De az összes lábmozgás ellenére a felsőtest valószínűleg a legtöbb munkát fogja érezni: "Ezzel az áramkörrel nem fogod kimeríteni az alsó test izmait, de a mag, a vállak és a hát felső részének kisebb izmait is kimeríted, "Stephanie Mansour, a chicagói székhelyű személyi edző elmondta a Self-nek.

És a készlet újabb pislája? Amíg az izmait tonizálja, akkor is szép szakaszon is eljutsz. "Ez valóban megnyitja az egyes lábakat és a csípőt, miközben meghosszabbítja a magját"-mondja Mike Clancy, a New York-i székhelyű erő- és kondicionáló szakember. Szóval, készen állsz -e az égési sérülésre abban az ABS régióban, vagy mi?

Töltse ki az alábbi 3 részből álló deszka sorozat 3 sorozatát a végső ABS edzés.

1. Pike Toe Tap (32 ismétlés)

2. Plank a Runner's Lunge -hoz (16 ismétlés)

3. Plank térd és lábhosszabbítás (32 ismétlés)

Még több deszkát szeretne edzésre? Próbálja ki ezt a berendezés-mentes sorozatot Carrie Underwood edzőjétől. Vagy nézd meg a plank-nehéz pilates edzést Ashley Olsen rendszeresen.