Ez a 3 másodperces csipeszes teszt a legegyszerűbb módja annak, hogy kiszáradjon-e

Tudod, hogy te kellene Legyen olyan vizet, mintha a munkád lenne (vagy legalábbis oldalsó nyüzsgőként, mivel túlzásba léphet), mint az elhízás elhelyezésének elősegítése, a Jet Lag tartásának előnyei, és az Oh-os-lobany bőr ajándékozása, hogy csak néhányat említsünk. De honnan tudja, ha vagy tulajdonképpen hidratált, különös tekintettel arra, hogy a régi pisilő-teszt nagy mítosz?

Csípje a bőrt akár a hasán, akár a karján néhány másodpercig, majd engedje el. Ha a bőre azonnal normalizálódik, akkor normális turgorral rendelkezik, de ha egy pillanatra eltart, akkor a Turgor valószínűleg gyenge, ami korrelál a kiszáradással.

Valójában van egy szuper-egyszerű módszer a hidratációs szint ellenőrzésére, és a Medline Plus szerint csak a bőrének csipetje van. A bőr turgorja vagy a bőr rugalmassága lehetővé teszi, hogy a "bőr megváltoztassa az alakját, majd visszatérjen a normál állapotba."A teszteléshez csípje be a bőrt akár a hasán, akár a karján néhány másodpercig, majd engedje el. Ha a bőre azonnal normalizálódik, akkor normális turgorral rendelkezik, de ha egy pillanatra eltart, akkor a Turgor valószínűleg gyenge, ami korrelál a kiszáradással.

És mivel nehéz lehet pontos nyomon követni, hogy mennyi vizet zümmögsz (különösen figyelembe véve, hogy mindannyiunknak különböző mennyiségekre van szükségünk ahhoz, hogy kellően hidratált maradjunk!(. Tehát menj előre, és csipesszed magad-nem álmodsz.

Így lehet inni vizet Ayurveda szerint . És itt van egy edző útmutatója az edzés során hidratált maradni.