Ez a 4 perces Tabata sorozat lehet a leghatékonyabb edzés, amelyet valaha is kipróbál

2. Térdhajtású jobboldali

Kezdje álló helyzetben. Lépjen hátra a jobb lábát, és érintse meg a lábujjait a padlón, majd húzza a jobb térdét a test elejére, és hajtsa a mellkasához. Ismételje meg a lehető leggyorsabban.

3. Térdhajtás-bal oldali

Ismételje meg ugyanazt a lépést, ezúttal a bal lábával.

4. Oldalsó keverés

Kezdje állni a szőnyeg egyik oldalán. Csuklósan csípje a csípőjét kissé hátra, és összerakja a kezét a mellkas előtt. Cserélni a szőnyeg másik oldalára, majd az egyik kezével érintse meg az előtted lévő talajt. Menj vissza a másik oldalra.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.