Ezt a bogyót az antocianinok szuper forrása, a hosszú élettartamhoz kapcsolódó erőteljes antioxidáns

Az áfonya öt kulcsfontosságú egészségügyi előnye (a finom íz mellett)

1. Az áfonya magas az antioxidáns antocianinban

Az epizódban Robinett belemerül ennek a hatalmas gyümölcsnek az antioxidáns előnyeibe. Elmondása szerint az áfonyában talált antocianinok (más néven a hosszú élettartamhoz kapcsolódó antioxidánsok) adják az élénkkék színüket. Az antocianinok öregedésgátló tulajdonságokkal is büszkélkedhetnek, mivel ezek segíthetnek a rendszerünk megfordításában és javításában a szabad radikális károsodás és az oxidáció hatásaitól.

2. Elősegítik a szív-egészséges érrendszeri funkciót

„A fekete áfonya fantasztikus a kapillárisok és az érrendszeri funkciók számára is. Így ez a varikoosák és a szem egészségének kezelésére vonatkozhat ” - mondja Robinett. Ezenkívül egy tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition azt mutatták, hogy egy csésze áfonya napi fogyasztása segíthet a kardiovaszkuláris egészségben. Aedin Cassidy, pH.D, a tanulmány vezető kutatója és a Kelet -Anglia Egyetem professzora, a Well+jóval megosztva, ami a gyümölcsöt olyan jóvá teszi a szívednek.

"A fekete áfonya erős bioaktív vegyületeket tartalmaz, úgynevezett antocianinoknak, a flavonoid család része, valamint a laboratóriumi és állati kísérletek során tudjuk, hogy az antocianinok számára a ragyogó vörös és kék színű gyümölcsök és más növényi ételek csökkenthetők, csökkenthetik a gyulladást, az artériákat egészségesek tartják, és egészségesek és az artériákat tartják, és rugalmas, javítja a véráramlást és csökkenti a koleszterinszintet, "DR. Cassidy mondja.

3. Az áfonya potenciálisan elősegítheti az agy egészségének és hangulatának fokozását

Noha további kutatásokat kell végezni a fekete áfonya és az agy egészségének kapcsolatának megértése érdekében, a korábban említett tanulmány azt is kimutatta, hogy amikor a résztvevők négy hónapig vett egy áfonya -kiegészítést, az a memóriaért felelős agyi részben növelte az aktivitást, egy ígéretes mutatót. Az epizódban a Robinett az áfonya potenciális neuroprotektív előnyeibe is belemerül, amelyek képesek lehetnek az agyi egészség és hangulat növelésére.

4. Tele vannak prebiotikus rostokkal

Természetesen mostanra mindannyian hallottuk, hogy a kiegyensúlyozott bélmikrobióma fokozhatja hangulatát, immunitását, kognitív működését és még sok más. Tehát nem lehet meglepő, hogy meghalljuk, hogy áfonya (mi lysm!) tonna rostokkal is tele vannak, amelyek elősegítik a kiegyensúlyozott és Nagyon boldog bélmikrobióma. Pontszám!

„Rostok a keményítőben, hogy a bélünk jó baktériumai szeretik virágozni és egészséges lenni. Tehát segítenek támogatni a bél egyensúlyát és a mikrobióma jólétét ”-mondja Robinett. Azt is elmagyarázza, hogy az ilyen típusú rost is segíthet gátolni a rossz baktériumokat a rendszerben való növekedéstől, ami megzavarhatja az egyensúlyt. Úgy hangzik, mint egy nyertes nyertes számomra.

5. Segíthetnek a gyulladás és az allergiás reakciók csökkentésében

Most a áfonya ez az előnye meglepetésként jelentkezhet (a lehető legjobb módon). Robinett szerint ez a bogyó segíthet az allergiás reakciókban azáltal, hogy gátolja a hisztaminok túltermelését és segíti a fehérvérsejtek stabilizálását, amelyek reagálnak a dolgokra, amelyekre allergiásunk. Az áfonya tele van a polifenol-kvercetinnel, amely a kutatások azt mutatják, hogy az immunrendszer stimulálása, az antivirális aktivitás, a hisztamin felszabadulásának gátlása és a gyulladáscsökkentő citokinek csökkentése elősegítheti a gyulladáscsökkentő citokinek stimulációját.