Ez a formáj-korrekciós, otthoni guggológép valóban hátulja van

Még akkor is, ha nem akar befektetni a gépbe, továbbra is felhasználhatja az alapelveit az otthoni edzés során. Sokan hajlamosak a súlyt az elülső lábban tartani, miközben guggolás közben, de ezt valójában át kell adnunk a sarokba. Ha támogatottnak érezheti magát, amikor ezt megteszi, ragadja meg a kanapé hátulját, vagy valami erősen az otthonában, hogy támogatottnak érzi magát. Ezután ragaszkodjon vissza és felfelé, kezdje el az első guggolásba költözni. Inkább érzést kell éreznie a hátsó testben, nem pedig a borjakban.

Rayman azt mondja, hogy kulcsfontosságú a csapok erősítéséhez-a teljes test erődjének, nem csak egy aranyos őszibarack hangulatjel. "A szemcsék egy fő izomcsoport, amely stabilizálja a medencét. Ennek nagy hatása van mind a fenti, mind az alábbiakban " - mondja. "Az erős csapások támogatják az alsó háttal és a térdhez való jobb igazításhoz."Ez azt jelenti, hogy kevesebb guggolás által kiváltott térdproblémákat jelent, és bőven egyéb előnyök is.

Ha további Intel a guggolás megfelelő elvégzéséről, ellenőrizze az alábbi videót:

Ezek azok a szakaszok, amelyekre a szőlőhöz kell dolgoznia, amikor kész. És így kerülheti el az edzések során "fenekű markolat" lett.