Így marad az olimpiai síelő, Lindsey Vonn az utazás közben

Nehéz elképzelni, hogy Lindsey Vonn lefelé síelő bajnok, hogy lenyűgözőbb legyen a dombon. Ő az alpesi síelés történetében a leginkább dekorált nő, mind a legsikeresebb amerikai verseny síelője után, négy általános világkupa címmel és olimpiai aranyérmével. Még egy hivatalos ajánlatot tett, hogy beléphessen a férfi versenyre a jövő évi világkupán.

Ez a fajta készség és sebesség nem a tiszta ambíción vagy a genetikán keresztül jön létre-a vonatok keményen. Mint napi négy -öt órát nehéz. Az edzés alapvetően Vonn élete, amikor nem versenyez, de nem lenne másképp.

Ez a fajta készség és sebesség nem a tiszta ambíción vagy a genetikán keresztül jön létre-a vonatok keményen.

Mert folyamatosan felépül a sérülésekből, amelyek a munkavégzés során a kurzusra vonatkoznak-hihetetlen időt töltenek a fizikoterapeutával, Lindsay győztesével, akit szeretettel nevez az agynak. (Vonn rózsaszínűnek nevezi magát.) Tipikus tornaterem rutinjuk 7 a -nál kezdődik.m. és tartalmaz egy 2 1/2–3 órás edzést, amelyet egy fehérje rázás, szunyókálás, ebéd, második edzés, fizikoterápia, vacsora és ágy követ. De évente nyolc hónapon keresztül úton van, vagyis az utazási rutinnak is komolyan kell lennie a ponton.

Állandó utazási haverja? Theraband's CLX. (Ő is mindig különféle ellenállási zenekarokat hordoz a Hill hátizsákjában.) „Különösen sok izzadást végezek, mert a térd felmelegedésének rutinja egy része az, hogy aktiválódjon a csapok” - mondja Vonn, aki a zenekarot a térdre helyezi, amelyet tavaly törött, szörnyeteg sétákra és a lábhosszabbítások, amelyekről azt mondják, aktiválja az összes izmot az ízület körül, hogy megvédje. Különösen szereti, hogy a lábát a zenekar zsebébe csúsztatja az átlós hátsó lábfelvonókhoz, ami azt állítja, hogy célozza meg a láng felső részét az emelés és a bum kialakításához. Szlogenje: „Menj nagyra vagy menj haza."

Míg a szállodai szobákban Vonn is a magját dolgozza. A deszkák egy mozgatás, a CLX zenekar a hátán és a válla körül, és a kezét a hurkokban az extra ellenállás érdekében. - Készítheti az oldalsó deszkákat is, és a kezeden elérheti. Ezek könnyűek, de szeretek kreatív lenni. A Core -val szó szerint bármit előállíthat ” - mondja. Ami az ismétlődőket illeti, a Mega atléta azt mondja, hogy addig tolja, amíg nem tud többet megtenni… és akkor még két-három-három-három, ami körülbelül olyan badass, mint ő.

Mint Vonn, a Behati Prinsloo modell, az ellenállás zenekarokat is csomagolja az utazási edzésekhez. Íme 9 olyan gyakorlat, amelyet a sajátjával végezhet.