Ez az a varázslatos nap, amellyel kihagyhatja az edzőtermet, mielőtt a tested szenvedni kezd

"Ha két hétnél hosszabb ideig felszáll, az izmok rostjai elkezdenek elveszíteni a tömeget, és észreveszik" - erősíti meg Gary Olson, DC, a Li gerinc- és sportkárosodás központjáról. De természetesen hozzáteszi, hogy "mindenki más, és másképp fog reagálni."

De mindezt szem előtt tartva érdemes megjegyezni, hogy a pihenőnapok általában szuper fontosak-mindaddig, amíg tudod, tudod, hogy a tényleges edzésekkel átfuttatják őket. Előnyök egyetértenek abban, hogy minden héten legalább egyet meg kell tennie, akár passzív, akár aktív sorrendben, hogy a testének időt adjon a megfelelő helyrehozáshoz, és végül erősebbé váljon. Valójában Olson szerint, ha egy ideje edz, akkor előfordulhat, hogy valójában erősebbnek érzi magát, amikor visszatér a szabadidő után. Mindaddig, amíg kevesebb, mint két hét volt, azaz.

Még akkor is, ha az izmaid hosszabb ideig erősek maradhatnak, mint gondolnád (két hét elég nagy szakasznak tűnik, nem?), hogy visszatérjen az edzőterembe, miután eltöltötte a szabadidőt, hajlamosabbá válhat a sérülésekre. Tehát, akárcsak a testmozgáshoz kapcsolódó bármihez, fontos, hogy hallgassa meg a testét, és biztonságos sebességgel vegye be a dolgokat, függetlenül attól, hogy felfelé és leállítja őket.

Ha nem tudod eljutni az edzőterembe, vigye magának a földön a leghosszabb ideig tartó embereknek megfelelő blokk körüli futáshoz, ez teljesen számít. És pontosan itt van, hogy mekkora gyakorlatot kell végeznie az egész nap ülés hatásainak leküzdésére.