Ez a tápanyag óriási változást okozhat az agyi egészségében, és a FYI-ban sötét csokoládéban van

Ha az a gondolat, hogy újabb kiegészítést ad a napi felálláshoz, arra készteti, hogy Marie Kondo a gyógyszerszekrényedet, merítse fel magát. Mert kiderül, hogy van egy kulcsfontosságú tápanyag, amely hiányozhat az étrendjéből-és ez a komoly különbség az agy egészségében.

A pszichiáter és a jól+jó tanács tagja, Drew Ramsey, MD szerint a legtöbb ember hiányos vasban. És nemcsak a legtöbb ember az alapvető ásványi anyagoknál kevésbé optimális szinten, hanem Dr. Ramsey szerint sok ember étrendjében a vashiány sok mentális és agyi kérdés mögött lehet.

"A vashiány az agyi fejlődés legfontosabb oka a világ minden tájáról. Annak biztosítása, hogy a terhes nők és gyermekek megfelelő táplálkozásban részesüljenek a leggyorsabb, legbiztosabb út a boldogabb, okosabb, egészségesebb bolygó számára, "DR. - mondta Ramsey a kút csúcstalálkozóján a hónap elején New Yorkban.

"A vas elengedhetetlen az agyhoz. Szükségünk van rá, hogy olyan agymolekulákat készítsünk, mint a szerotonin, amely szabályozza a hangulatunkat, a súlyunkat és a nemi vágyunkat."-Vrew Ramsey, MD

Amellett, hogy a Kale ötven árnyalatának szerzője és Egyél teljes: A 21 tápanyag, amelyek táplálják az agyi erőt, növelik a fogyást és átalakítják az egészségét, Dr. Ramsey szintén mezőgazdasági termelő. És arról szól, hogy a természet és a növények erejét használja a mentális állapot javítása érdekében.

A legjobb javaslatai a vasbevitel fokozására? Mindenekelőtt azt mondja, hogy a sötét csokoládé "meglepően jó" vasforrás. (Teljesen #Onboard.) A hem vashoz (más néven a fehérjékhez kapcsolódó típus, és így könnyen felszívódhat a rendszerében), a kéthúróit (például kagylókat, kagylókat és kagylókat), valamint a szardínia, a Pate és a fűvel táplált marhahús vagy bárányt javasolja. Azt is javasolja, hogy a nem hemes vas, például a bab, a leveles zöldek, a kesudió és a tökmag forrásait is javasolják, de ezekhez az ételekhez (és az általuk tartalmazott vas) hatékonyan felszívódjanak, párosítani kell őket más ételekkel.

"A vas elengedhetetlen az agyhoz. Szükségünk van rá, hogy olyan agymolekulákat készítsünk, mint a szerotonin, amely szabályozza a hangulatunkat, a súlyunkat és a nemi vágyunkat. Az agy egy olyan kemence, amely sok energiát éget, és az ehhez a folyamathoz szükséges oxigénhez vasat vezet az agyhoz hemoglobinban, "DR. Ramsey elmagyarázza. "Az alacsony vas alacsony energiát, agyi ködöt és depressziót jelent."

Mielőtt a vaskiegészítőn a "Hozzáadás a kosárhoz" kattint, Ramsey azt mondja, hogy általában elegendő vasat kaphat a megfelelő ételek fogyasztásáról. "A vaskiegészítők jók a gyors pótláshoz, és néhány egészségi állapotú emberek számára szükségesek, de általában az egészséges emberek rengeteg vasat kaphatnak az ételekből."Tehát igen, van még egy oka, hogy felvegye azt a sötét csokoládét a sorban a Whole Foods -on.

Egy másik tápanyag, amelyet idegtudományi szakemberek jóváhagytak a mentális egészséggel kapcsolatos segítségért: Magnézium. És a reggeli agyi köd elleni küzdelem finom módja érdekében próbálja ki ezt az adaptogén palacsinta receptet.