Ez az egyszerű bazsalikom-Feta tészta saláta fehérjével és gyulladásgátló szerekkel tölti be

Selner szerint egy gyors megjegyzés a szőlőhálózatról: Az öltözködés-salad arány az összetevők nedvességétől függ. Például a paradicsomnak sok nedvessége van (és ezért kevesebb öltözködésre van szüksége), míg a spárga alacsony nedvességtartalmú (ami több öltözködést jelent).

Hogyan lehet kihozni a szezonban a legtöbbet a tészta saláták felhasználásával

Kétségkívül végtelen számú módszer van a tészta saláta készítésére. Az évszakokkal való vezetés azonban az egyik kedvenc módunk a tökéletes recept álmodozására, a tészta salátákkal tökéletesen a nyárra és egész évben.

Nyáron, amikor a mezőgazdasági termelők piacai teljes lendületben vannak, a tészta saláták valószínűleg tele lesznek a szezon termékeivel, mint például a kukorica, az uborka, a paradicsom, a spárga és. „A spárga és a cseresznye paradicsomot választottam tökéletes nyári zöldségként, és piros szőlőt tartalmaztam a saláta kis édességének kis pop -jához” - mondja Selner. Időközben azt mondja, hogy a feta sajt krémes textúrát ad, és a gyógynövények kiemelik a szőlősök fényerejét. (Tervezésenként 15 gramm fehérjével is tele van, BTW.)

De ősszel a tökéletes tészta saláta magában foglalhatja a répa, a kelbimbó, a tök, az alma vagy a brokkoli. Ez azt jelenti: A tészta saláta nyárok könnyen téli saláta, tavasz, (nyár) vagy esés ... csak annyit kell tennie, hogy felhívja.

Szürke Poupon nyári tésztasaláta

8 adagot eredményez

Összetevők
2 csésze orecchiette tészta
2 csésze kivágott friss spárga lándzsa (1 hüvelyk hosszú)
2 evőkanál szürke poupon dijon mustár
2 evőkanál rizsbor ecet
1 evőkanál méz
1/4 teáskanál kóser só
1/4 csésze extra szűz olívaolaj
2 csésze apróra vágott főtt csirke
1 csésze cseresznye paradicsom, felére vágva
1 csésze mag nélküli vörös szőlő, felére vágva
1/2 csésze morzsolt feta sajt
2 evőkanál finoman apróra vágott friss bazsalikom
1 evőkanál finoman apróra vágott friss menta

1. Főzzen a tésztát egy nagy serpenyőben, a csomagolásra irányítva, és az elmúlt két percben spárga hozzáadva a forrásban lévő vízhez.

2. Közben verte a mustárt, az ecetet, a mézet és a sót egy kis tálban habverővel, amíg meg nem keverik. Fokozatosan habverje be az olajat.

3. A tészta keverékének leeresztése; Helyezzen egy nagy tálba. Adjunk hozzá mustárkeveréket és az összes fennmaradó összetevőt; Dobd el, hogy a tészta összetevőket egyenletesen bevonják a mustárkeverékkel.

4. Hűtőszekrény több órán keresztül, vagy amíg hűtik.

Pro tipp: Selner szerint egy gyors és egyszerű módja annak, hogy egyszerűsítsük ezt az egyszerű tészta saláta receptjét, ha egy teljesen főtt Rotisserie csirkét használnak a helyi szupermarketből. "Ez egy nagyszerű parancsikont készít, ha főtt csirkere van szüksége a receptekhez" - mondja. „Ha nem használja azonnal a csirkét, vágja le darabokra, és legfeljebb három napig tárolja a hűtőszekrényben szorosan fedett tartályokban."

Könnyű 30 perces, gluténmentes tészta recept:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.