A Trader Joe csak tonna új vegán termékeket dobott el--a 11 RD által jóváhagyott válogatás

A Trader Joe's -t szupermarket -meccának tekintik így Sok vásárló-ügyfél az ország minden sarkából származik, hogy kínosan hosszú sorban várjon másvilágos szószok, salátakészletek, snack-keverékek és sötét csokoládé mogyoróvaj-csészék et al. Függetlenül attól, hogy friss gyümölcsre, finom sajtra van szüksége, vagy egy előre elkészített ételre, amely semmi olyan, mint a szokásos fagyasztott vacsora, számíthat egy lenyűgöző választékra ebben az élelmiszerboltban.

A sok snack és étkezési lehetőség közül, amelyeket a Trader Joe ajánlata, számos közülük nemcsak nagyszerű ízlés, hanem kiválóan is. 2021 eleje óta a piac gyorsan bővíti a vegán és növényi alapú termékek sorozatát, hogy segítse azokat a vásárlókat, akik élelmiszer-allergiával vagy étkezési korlátozással rendelkeznek személyes okokból.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember
• Krista Linares, MPH, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Nutrition Con Sabor alapítója

Ennek ellenére nem minden vegán termék jön létre egyenlő mind az íz-, mind a tápanyag-sűrűségű osztályokban. Végül is, a hozzáadott cukrokkal és az erősen feldolgozott összetevőkkel töltött snack-ételek vegán lehetnek, de nem pontosan azok, akik szív-egészséges tápanyagokat, például rostot és fehérjét kívánnak csomagolni étkezési rendszerükbe. "Nagyon nagyszerű látni, hogy a Trader Joe oly sok új terméket ad a vegán vonalához" - mondja Keri Gans, az RDN. „Ne feledje azonban, hogy csak azért, mert valami vegán, nem azt jelenti, hogy ki kell hagynia a termék táplálkozási tényei panelének elolvasását fontos információkért. Például a Trader Joe nem tejtermelő zab fagyasztott desszertje még mindig desszert, és ízletes. Kiváló, ha több fagylalt lehetőséget kínál a növényi vagy vegán számára, de ha az egész pint le van, akkor még mindig 61 gramm hozzáadott cukrot fog fogyasztani."Másrészt, Gans hozzáteszi, hogy„ ha a vegán caesar öltözködést választja, akkor a kap sok Kevesebb cukor és telített zsír a legtöbb palackozott tejtermék-alapú caesar márkához képest."

Ez csak a kezdete a ragyogó táplálkozási intelnek a TJ új növényi alapú tárgyain. Annak érdekében, hogy a Trader Joe vegán termékeinek teljes mértékben megszerezze a helyet a kamrában (és a hűtőszekrényben és a fagyasztóban), néhány finom RD által jóváhagyott elemet az alábbiakban kerekítettünk.

A dietetikus szerint a 11 legjobb kereskedő Joe vegán terméke

1. Organikus háromszemélyes tempeh

"A Trader Joe Tempeh-je szintén tele van 19 gramm fehérjével és kilenc gramm rostonként, és nagyon alacsony nátriumban van, és kiváló választást jelent azok számára, akik növényi alapú étrendet követnek"-mondja Gans. A tempeh szójababból, rizsből, árpából és kölesből készül, és mivel erjesztett étel, bélbarát probiotikumokat csomagol. A napi vas igényeinek 15 % -a is rendelkezik. Sőt, az organikus tempeh mindössze 1 dollárért kiskereskedelme.99 nyolc uncia esetén, ami nagyon szép ár a vegán hús alternatívájáért.

2. Vegán ranch mártás

Ez a vegán ranch-merítés kókuszdió-krémmel készült-az elsődleges összetevő-finom és egészséges lehetőség azok számára, akik elkerülik a tejtermékeket és/vagy a tojást-mondja Krista Linares táplálkozási szakértője, RDN. Az egyetlen másik összetevő benne a repceolaj, a víz, a vörösbor -ecet, a petrezselyem, a fokhagyma, a tengeri só, a mogyoróhagyma, a metélőhagyma, a fekete bors, a kapor és a xanthan íny. Párosítsa azt vágott zöldségekkel, pita chipsekkel, perecekkel, vagy szendvicsekbe vagy csomagolásba ossza meg, hogy krémes, lágyszárú rúgást adjon hozzá.

3. Csirke nélküli ropogós pályázatok

Egy öreg, de egy jó, ezek a szója-alapú vegán kereskedő Joe pályázata a Gans kedvence. „A ropogós pályázatok nemcsak finomak, hanem 11 gramm növényfehérjét, három gramm rostot és a napi vasat 15 % -át biztosítják egyetlen adaghoz." Legjobb rész? Az ajánlatok mindössze 15 percet vesznek igénybe a sütőben, és hat, ha a mikrohullámú sütőben megzavarják őket. Mártsa be őket barbecue szószba, mézes mustárba vagy a fent említett TJ vegán ranch -merítésbe.

4. Vegán mac

Nagyszerű hír, növényi alapú kukucskálás: Nem kell többé elfelejtenie a makaróni és a sajt finom tökéletességét. Ez a mikrohullámú Mac és a 'Cheese' kókuszdió tejjel kombinálja a butternut squash-t, hogy a legselyebb, ízletes mártást készítse, amelyet egyaránt szeretni fognak a vegánok és a tejtermékek. "A kókuszdióból származó zsírok gazdag és kielégítő száj érzetét adhatják az ételeknek" - mondja Linares. Az extra fehérje és rost érdekében keverje össze a tofu vagy a csicseriborsó, valamint a sült brokkoli vagy karfiolvirág.

5. Vegán taco saláta készlet

„Egy nagyon gyors és egyszerű saláta, mint étkezés, ez az új kiváló lehetőség” - jegyzi meg Gans. „Az egy csésze adag nyolc gramm fehérjét és két gramm rostot biztosít. És egyébként, ez a saláta okos választás azok számára, akik szeretik a fűszeres salátaönteteket.”A Trader Joe vegán taco salátakészlete apróra vágott római saláta, piros és zöld káposzta keverékét, valamint aprított sárgarépát csomagolja a bázishoz. Kapsz egy csomag Pico de gallo-t, ropogós tortilla-csíkokat, a Zesty Plant-alapú Jalapeño Ranch-ot és a Chipotle-infúzióban lévő Seitan-t is. Az összeszerelés nem lehet egyszerűbb: morzsolódjon a seitánnal, és dobja be az összes összetevőjével, mielőtt a vegán tanyával öltözködik.

6. Herbed tahini szósz

"Mivel a grillezési szezon még mindig teljes erővel rendelkezik, ez a tahini szósz hasznos lehet, mert tökéletesen párosul a grillezett zöldségekkel" - jegyzi meg Gans. „Egyetlen adag öt gramm fehérjét és a napi érték tíz százalékát adja meg.- A vegán mártás szépen kiegyensúlyozza Tahini sima, krémes dióféléket a petrezselyem frissességével, a fokhagymaporral és a chili pelyhekkel. Használja a falafel mártásként, szitálja a grillezett gombákra, vagy dobja be a következő salátaöntetbe.

7. Vegán tzatziki dip

Gans azt mondja, hogy ez is nagyszerű mártás, főleg a nyers zöldségek esetében. A tejmentes krémsajt alapból, valamint citromléből, apróra vágott uborkából, friss kaporból és fokhagymából készül. Krémes, herby és finoman keserű, ami tökéletesen illeszkedik minden korianderrel vagy köménygel fűződő ételhez, mint például a sült padlizsán vagy a fűszeres sárgarépa.

8. Hideg sör kókuszdió krém latte

Ha egy hideg sörfőzde, édes és krémes, állati termékek nélkül keres, a Linares ezt a kókuszdió -krém változatot ajánlja. Két íz-eredetű és karamell fűszerben találja meg, mindössze 1 dollár.99 Pop.

9. Karfiol Tabbouleh

A karfiol a rizs közönséges gabonamentes pótlása, és jelentősen növeli az edények rosttartalmát. Ez a karfiol Tabbouleh élénk diófélék és hangos ízű, a friss paradicsomnak, a petrezselyemnek, a hagymának és a citromlének köszönhetően. Tálaljuk a lencse leves vagy a párolt csicseriborsó mellett egy finom, szív-egészséges ebédre.

10. Fűszeres tök curry pároljon szósz

Hol kezdje el ezt a növényi alapú sütőtök curry párhuzamos mártást? Bármi legyen is az évszak, akkor határozottan (ahem) nehéz lesz neki. A jarred étkezési parancsikon sütőtök, citromfű, kókuszdió -krém, apróra vágott hagyma keverékéből készül, és minden A melegítő fűszerek. Az RDS azt javasolja, hogy a kedvenc zöldségeit és a tofu -t vagy a csicseriborsóját párolja, majd a pörkölt quinoa, sült karfiol vagy barna rizst szolgálja fel a teljes étkezéshez.

11. Ube mochi palacsinta és gofri keverék

Az UBE, a lila yam, sok ázsiai konyhában, különösen a Fülöp -szigeteken népszerű összetevő. Ez nemcsak kellemes színt hoz létre, hanem finom ízét és textúráját is. A vegánok tojáspótlást (például len vagy chia) és egy nem tejtermelő formát (például növényi olajat vagy kókuszdióvajat) használhatnak a tökéletes gluténmentes palacsinta, waffles vagy reggeli sütemények készítéséhez ebből a keverékből.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.