Próbálja ki ezt a gastroenterológus által jóváhagyott trükköt a probiotikumokból származó legnagyobb előnyök eléréséhez
Marvin Singh, MD, a Precisione Clinic alapítója szerint a bél egészségének optimalizálásának első lépése támogatja a mikrobioma sokféleségét, vagy a jó baktériumok közösségét a bélben. "A bél ad otthont a bél mikrobiomájának, amely" alkotja "immunrendszerünk legalább 70 % -át, és központi szerepet játszik a gyulladásban, a krónikus betegségben és az általános egészségben" - mondja DR. Singh. "Javíthatjuk a mikrobiómunk sokféleségét, különféle ételek fogyasztásával, beleértve a probiotikumban gazdag ételeket, vagy néhányan dönthetnek úgy, hogy hozzáadnak egy probiotikumot."
De túl a probiotikumok megeszi-és/vagy kiegészítése? Vegye ki egy szakértőtől: A prebiotikumok hozzáadása rost formájában az a bélbarát bónusz, amelyről esetleg hiányzik. "A magas rosttartalmú növényben gazdag étrend nagyszerű módja az egészséges bél mikrobióma növekedésének és sokféleségének támogatására"-mondja DR. Singh.
És a prebiotikumok és a probiotikumok komolyan jó duót tesznek. "A probiotikumok a jótékony baktériumok kiegészítése", DR. Singh mondja. „A prebiotikumok alapvetően olyan típusú rost, amely műtrágyaként működik a bélben lévő jó mikrobiómákhoz. Együtt hozhatnak jó csapatot, és elősegíthetik a bél mikrobáinak és az emésztőrendszer tüneteinek kiegyensúlyozását."
Annak ellenére, hogy mennyire fontos a bél mikrobióma az általános egészség szempontjából, az amerikaiaknak csak öt százaléka fogyasztja az ajánlott napi rostmennyiséget. De ha az a gondolat, hogy rostban gazdag ételeket adjunk a napi kiegészítés és a probiotikus által üzemeltetett ételek tetejére, túlterhelőnek tűnik, a Benefition Advanced emésztő Egészségügyi Prebiotikus + probiotikus botcsomagok sokkal könnyebbé teszik a prebiotikumok beépítését anélkül, hogy a rutin átalakítása lenne.
Az on-the-go csomagok praktikus por formájában érkeznek, hogy feloldódjanak bármilyen BEV-ben vagy puha ételben (meleg vagy hideg), és mind probiotikumokkal, mind prebiotikus rostokkal töltik be, amelyek gluténmentesek és cukormentesek. Együtt segíthetnek az általános bél egészségének támogatásában és az alkalmi székrekedés enyhítésében*.
Miután megvan a probiotikája és Prebiotikus helyzet a záron, DR. Singh azt mondja, hogy az egész arról szól, hogyan vigyázol magadra napi szinten. "Ne becsülje alá az életmód tényezőinek értékét" - mondja. "Az olyan dolgok, mint az alváshigiénia, a testmozgás, a stresszcsökkentés, a toxin elkerülése és a társadalmi összekapcsolódások élvezése, mind olyan tényezők, amelyek elősegítik a jó és egészséges bél mikrobiómát."Tehát ragadj meg néhány zzz -t, dobj egy kedvezményes botot a táskájába, és találkozz egy barátjával. A bél egészsége jó kezekben van.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ennek a terméknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
Top fotó: Getty Images/Peathegee Inc
