A bizonytalanság az emberi agy „legkevésbé kedvelt élménye”-hogyan kell megbirkózni a 270-es várakozással

Próbálja meg korbácsolni ezt a gyors fehérjével csomagolt banán kenyér receptet:

2. Ne törekedjen a 100 % -os működésre

Ha most ezt olvassa, azt hiszem, az, hogy ... nem érzi magát úgy, mintha egy teljes gáztartalommal működne. Rendben van. Dr. Daramus azt mondja, hogy a ma való realisztikusabb teendők listájának kidolgozása végső soron megakadályozza, hogy a munkastressz a választási stresszre halmozódjon. "Összpontosítsa az energiáját arra, amit abszolút szüksége van, és hagyja, hogy más dolgok várjanak. Ha lehetséges, összpontosítson az emberekre és olyan tevékenységekre, amelyek támogatást adnak neked, és az igazán ürítő feladatokat a hátsó égőre helyezik " - mondja.

3. Tartsa az embereit bezárva (hat láb távolságtól)

Lehet, hogy társadalmilag eloszlanak, de mindannyian rengeteg társadalmi támogatásra van szükségünk. Bújj a macskáddal, hívd fel a barátodat, és kérdezd meg, hogyan csinálják, nézz meg egy filmet a másik jelentős másokkal. A pszichológusok megrendelései.

4. Távolítsa el magát a közösségi médiától és a hírektől

"A dramatizált hírek csak növelik a stresszünket és a szorongásunkat" - mondja DR. Férfias. "Ha lehetséges, csökkentse a hírek bevitelét-különösen a hang és a vizuális jellegű média. Ehelyett szerezzen reggeli vagy közepes napi frissítést egy megbízható híroldalon keresztül, ahol elolvashatja a világos és közvetlen nem érzékelt történeteket."Ha ezt a frissítést keresi, menjen egy olyan forráshoz, mint a Twitter listája, amelyben a szavazókészülékek és az NPR választási eredményoldala kurátor tweetjeit tartalmazza.

5. Kerülje az embereket, akik drámát adnak hozzá egy már drámatikus helyzethez

Drámáról szólva, emberek (A nagynénje, az unokatestvére vagy a szomszédos szomszéd) szintén felesleges idegességet hozhat erre a választásra. "Kerülje el azokat az embereket, akik túlságosan drámai, harcoló vagy reakcióképesek. Mentális egészsége megköszönni fogja a negatív, gyulladásos egyéneket, akik növelik a stressz és szorongásodat. Hozzon létre erős, határozott határokat, amelyek lehetővé teszik a szükséges időt és helyet " - mondja DR. Férfias.

6. Dokumentálja ezeket az időket naplózás, művészet vagy más kreatív üzlet útján

Ez az egész év volt a történelemkönyvek számára, és nincs oka annak, hogy a történetedet sem lehet elmondani (még akkor is, ha te vagy az egyetlen ember, aki valaha is olvassa). "Maradjon biztonságban, de folyóirat is, készítsen fényképeket, kötött egy„ hangulati sálot ”, amely krónikusan krónikus az időkben a szín vagy az öltés megváltoztatásával, hogy tükrözze tapasztalatait. Készítsen lejátszási listát vagy hangulati táblát. Kérdezze meg barátaidat és családtagjait gondolataikat és tapasztalataikat, írja le. Adományozza egy múzeumnak, vagy mentse el egy olyan időre, amikor az emberek nem emlékeznek erre a történelemre. Nézze meg, hogy valaki más az életedben meg akarja -e tartani a saját rekordját " - mondja DR. Daramus. Egy napon saját rekordod van, hogy visszatekinthessen. Ez jelent valamit.

7. Kiszervezze a megküzdési képességeit

"Ahelyett, hogy küzdne a saját hangulatainak kezelése érdekében, hagyja, hogy egy meditációs alkalmazás, a zene, a művészet vagy a természet átvegye a munka egy részét" - mondja DR. Daramus. Ma a meditációs alkalmazás fejterülete ingyenes meditációkat kínál a politikailag töltésű érzelmek kezelésére, tehát ez egy jó hely a kezdéshez.

8. Gyakran kérdezd meg magadtól: "Mit tudok most irányítani?"

szavaztál. Itt az ideje, hogy megkérdezze magától, hogy mit tud irányítani. te nem tud Ellenőrizze Pennsylvania eredményeit, és nem tudja ellenőrizni Donald Trump elnök reakcióit; ellenőrizheti, mennyire törődsz magaddal és másokkal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.