Használja a fagyasztott ananászot, hogy elkészítse ezt a bélbarát dietetikus által jóváhagyott smoothie tálat

A chia magok és a kesudió a protein-A teljes 12 grammot adnak adagonként, valójában. (Célja, hogy naponta körülbelül 75 grammot kapjon, attól függően, hogy milyen aktív vagy.) A tápanyag-egyenleg elég jól lekerekített ahhoz, hogy reggelire vagy egy utólagos snackre legyen, hogy segítsen a délutáni áramláshoz.

Largeman-Roth azt mondja, hogy mivel mind a friss, mind a fagyasztott gyümölcs ugyanolyan jól működik ebben a receptben, egész évben élvezheti. Az alábbiakban látható a recept közvetlenül a könyvéből, így kipróbálhatja. És ha egy kis esernyővel szeretné hozzáférni, akkor keresse meg.

Bél-egészséges ananász turmix tál

2 adagot készít

Összetevők
A turmixhoz:
1/2 csésze zsírmentes görög joghurt
1/2 csésze fagyasztott ananászdarabok
1 teáskanál vanília kivonat
1/2 köldök vagy cara cara narancs, szegmentált
1/4 Ruby Red Grapefruit, szegmentált

A feltöltéshez:
1/4 csésze zsírmentes görög joghurt
2 evőkanál nyers kesudió, durván apróra vágva
2 evőkanál édesség nélküli aprított kókuszdió
2 teáskanál chia mag
1/2 köldök narancs, szegmentált
1/4 Ruby Red Grapefruit, szegmentált

1. Keverje össze a joghurtot, az ananászot, a vanília, a narancsot és a grapefruitot egy turmixgépben, amíg a keverék sima nem lesz. Ossza meg a két tál között.

2. Kanál két evőkanál joghurtot minden smoothie tálra egy evőkanál kesudióval, egy evőkanál kókuszdióval, egy teáskanál chia maggal, valamint a narancssárga és grapefruit szegmensek felével. Azonnal tálalja.

Nézze meg az alábbi videót, hogy további tippeket kapjon a bél egészségének szem előtt tartásával:

Szerezzen több turmix receptet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.