A nyaralási idő és a munkavégzés már nem azonosak, tehát a kiégés elkerülése trükkösebb, mint valaha

A régi, a munkához való életmód és az élethez való munkavégzés során egyértelműen alkalmas, és nem igényel időt magunkra, utat adhat a komoly egészségügyi problémáknak. "Nehéz pihenni és újratölteni, ha mindig a munkára gondolsz"-mondja Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC terapeuta. És azok a hatások, amelyek gyakran a csonthoz és az agyadnak a csonthoz való munkájával járnak, nem egy megtorlással vagy egyetlen Piña Colada -val, nem olyan kívánatosak. Valójában egy közelmúltbeli kút+jó felmérések azt mutatták, hogy az emberek 64 százaléka szerint a munka szorongást vált ki, és a munka gondolata 55 % -ot tart fenn az éjszaka. A folyamatos aggasztó és álmatlanság mellett a szünetek nem vesznek igénybe, amire egyértelműen szükségünk van más krónikus stressz tünetekre, például a fejfájás, a gyomorfájdalom és a depresszió. „A stressz több orvosi problémához kapcsolódik, és a legtöbb mentális-egészségügyi problémához vezethet vagy súlyosbíthatja”-mondja Kamis-Brinda.

Nyilvánvalóan át kell gondolnunk a nyaralási szokásainkat, de a PTO -napokban a pénzeszközökben történő pénzeszközök csak a csata fele. Sok alkalmazott számára nagyon lehetséges, hogy a fizikai elhelyezkedéstől függetlenül dolgozzon. Egy 2017. évi felmérés azt találta, hogy amikor ténylegesen nyaralunk, több mint felünk (54 százalék) nem szakad meg a munkától, amely az előző év 41 százalékáról nőtt.

Azok a munkavállalók, akiknek korlátlan nyaralási politikája van, általában ugyanolyan vagy még kevesebb időt vesznek igénybe, mint a rendelkezésükre álló meghatározott napok száma. Alapvetően a nyílt vacayi tervek nagyobb valószínűséggel mártírokká változtatják az alkalmazottakat, mint a tengerparti bums.

És úgy tűnik, hogy a divatos kezdeményezésekhez hasonló, korlátlan nyaralási politikák-elméleti célúak, hogy fellendítsék a munka és a magánélet egyensúlyát azáltal, hogy az alkalmazottak ügynökségét az idő alatt ténylegesen a munkavállalási munkavégzés tüzet okozják. Míg a humánerőforrás-menedzsment társaság szerint csak kis számú vállalat kínál korlátlan PTO-t (mindössze 1–2 százalék), a struktúra minden bizonnyal vonzóvá válik, ami ellentmondásos módon rossz hír lehet a nyaralási terveihez. Mint Harvard Business Review 2017 -ben rámutatott, még ha korlátlan nyaralási napjai is vannak, valószínűleg kevesebbet fogsz venni olyan dolgok miatt, mint például a társak nyomása, és nem akarja, hogy lazítóként találkozzon, és megőrizze a „harcos mentalitást.„A kutatás alátámasztja ezt a gondolatot azzal a megállapítással, hogy a korlátlan nyaralási politikával rendelkező munkavállalók általában ugyanolyan vagy még kevesebb időt vesznek igénybe, mint a rendelkezésükre álló meghatározott számú napnál. Alapvetően a nyílt vacayi tervek nagyobb valószínűséggel mártírokká változtatják az alkalmazottakat, mint a tengerparti bums.

Tehát hogy a francba harcolunk ezzel, tudod, élvezze az életet, amíg élünk? Az, hogy ténylegesen elvégzi ezeket a vakációkat az összes mentális akadály ellenére? Vagy jobb, ha prioritást élvez a „kikapcsolódásra”, ha nem vagy, ha nem a leghosszabb utazáshoz tartozik?

Találkozzon a nyaralási politikával, amely nem túl jó ahhoz, hogy igaz legyen

A korlátlan PTO-tól és annak legkisebb hatékonyságától eltérően egy másik trükkös hangzású koncepció, amelyet a vállalatok valóban bölcs módon ölelni: kötelező nyaralás. Ez azt jelenti, hogy évente egy meghatározott számú napot kap, és ha van valami nem használ, akkor el kell vinnie őket. A nem új, mégis határozottan alulfelhasználott politika számos módon létezhet, ha egy bizonyos számú szabadságot negyedévenként végrehajt, lehetővé téve egy bizonyos számot, hogy átadja a munkavállalókat, hogy nem használják őket stb. De általában a cél az, hogy mindenkit minden szinten tartsanak az egyensúly megművelése érdekében az ember életében.

"Ez a forradalmi ötlet összecsapja a társadalmi posztolást, amely akkor fordul elő, amikor egyes alkalmazottak vakációikon keresztül dolgoznak, vagy későn maradnak az irodában, és inkább a jó munka elvégzésére összpontosítanak" - mondja Daniel Robinson karrier edzője. „Ez levonja a nyomást, megakadályozza a kiégést, és felismeri, hogy az alkalmazottak olyan emberek, akiknek az irodán kívüli valós életük van."

Hogyan lehet valójában kiszállni (szabadúszók is)

Oké, de tegyük fel, hogy egy olyan társaságnál dolgozik, amely egy kicsit elmarad az időktől, amikor megbizonyosodunk arról, hogy alkalmazottainak valóban nyaralást végeznek, és kikapcsolnak a munkából. Ebben az esetben a saját jólétét támogatnia kell annak biztosítása érdekében, hogy élvezze a nemcsak megszerzett PTO-t, hanem megérdemli, hanem megérdemli.

A kezdéshez, míg ooo, maradjon távol a technológiától, és ne csak a munkával kapcsolatos fajtát. "Hasznos, ha a szociális médiából nyaralni fognak, mert ez lehetővé teszi, hogy mélyebben összpontosítson a tapasztalatokra és az emberekre, akikkel együtt vagy" - mondja Wendy Toth karrier edzője. Ez a gyakorlat kiküszöböli a FOMO rettegett, szorongó állapotát is, amelyet az állandó alkalmazás okozhat. És plusz, elküldheti az összes álmodozó Vacay-fotóját (amelyet egy régi iskolai analóg kamera, BTW készíthet), amikor visszatér a rácsra.

De mielőtt becsomagolja a táskáit, kapcsolja ki a telefont, és induljon Reykjavikhoz vagy Ubudhoz, vagy, a fene, még csak egy tartózkodás is, a kacsaszálak a saját nyugalmadra, valamint azokra az emberekre is, akik rád támaszkodnak, akik támaszkodnak rád. szakmailag. "Adjon a főnökének, a munkatársainak és az ügyfeleknek legalább két hetes felmondást a kihúzott nyaralás előtt, és mondja el nekik, hogy nem lesz nagyszerű internet -hozzáférése, még akkor is, ha akarod" - mondja Toth.

Most mindez lehetetlennek tűnhet, ha szabadúszó vagy szerződéses munkavállaló vagy, amelyet becslések szerint 56.7 millió ember vagyunk, és számolunk. Több mint valószínűleg szabadúszónak lenni azt jelenti, hogy nincs semmiféle dedikált nyaralási ideje, és minden leállási idő, amelyet kiszáll, áldozatává válhat a végtelen teendők listájának, amely teljesíteni kell (beleértve a több munkahely keresését is). Végül is, ha nem dolgozik, akkor nem keres pénzt. De a szabadidő egy fontos mentális-egészségügyi emlékeztető az emberek számára, hogy minden ember számára. „Nagyon nagy a nyomás, mint a saját főnöke annak biztosítása érdekében, hogy mindent megteszel, hogy sikeres legyen, és fizetje a számláit. De ha kiégett, akkor a munkája nem felel meg a PAR -nak, és veszélyezteti vállalkozását.-mondja Kamis-Brinda. „És ha nem tudunk a mindennapi életünk pillanatában lenni, mert a munkára gondolunk, milyen élvezetes vagy értelmes lehet a szabadidőnk tevékenységei?"

A jó hír az, hogy néhány előrelátással és elszámoltathatósággal a szabadúszók is kihúzhatják, és hagyhatják magukat, hogy megérdemeljék az időt és az önellátást, amelyet megérdemelnek. "A szabadúszók ugyanazokat a lépéseket tehetik, mint a [teljes munkaidős] alkalmazottak-ez csak egy kicsit fejlettebb tervezést és határrendezést igényel"-mondja Toth. Legalább három hónappal korábban javasolja a nyaralást, de ugyanazt az iránymutatást követve, mint a teljes munkaidős alkalmazottak (i.E. Azon idő alatt maradni a szaporodás alatt).

Nem órakor (fizikailag és szellemileg) nem fog karrier (vagy egészség) kedvelni

És bár Kamis-Brinda szerint a személyes idő fontossága magas a szabadúszók számára, minden bizonnyal nem egészséges, hogy bárki is dolgozzon (vagy gondoljon a munkára). Addig a pontig, hogy valójában időt vesz igénybe a munkából, még akkor is, ha csak egy estére van, jobb, mint a paradicsomban való csatlakoztatás. "Ha vacsorázni vagy filmet nézek, de a munkára gondolok, akkor az az idő általában kevésbé élvezetes" - mondja. „Ez azt is eredményezi, hogy úgy érzi, hogy egy nem igazán szünetet tart."

A valódi ügyes, működés nélküli tartózkodás jobb az akkumulátorok újratöltéséhez, mint az okinawai órában vagy Ausztráliában, vagy Waikiki-ban dolgozik.

Alapvetően egy valós ügyes, működés nélküli tartózkodás jobb az akkumulátorok újratöltéséhez, mint az órákban Okinawában, vagy Ausztráliában elérhető vagy Waikiki-ban dolgozik. Nem csak a valóságtól való távoli, a tényleges, a behúzott időről időre nem lesz boldogabb és egészségesebb ember, de ez több dollárt is jelenthet még nagyobb és jobb vakációra az úton.

És a hideg-kemény tények itt vannak, hogy támogassák ezt az optimista elképzelést. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a nyaralási napok maximalizálásának 52 % -a számolt be az elmúlt két évben promóciókban, szemben a PTO kevés vagy egyáltalán nem használt 44 % -ával. Ha a több pénz és a karrier előrelépése nem motiválja, hogy több időt vesz igénybe, őszintén szólva, mi lehet?

Szüksége van valamilyen vacay inspo -ra? Itt van a legjobb bérleti díj az állatöv jele szerint. Ezenkívül úgy érezze, hogy szüksége van egy nyaralásra, miután visszatért a vakációból? Ez nem csak te, hanem egy dolog.