Várj, acai tálak * nagyon egészségesek?

Szerencsére, mint a legtöbb egészséges élelmiszer-trend (poke tálak, lattes, saláták), vannak módjai az acai tál feltörésére, így a spektrum jó végén marad.

Olvassa tovább tippeket egy olyan Acai tál felépítéséhez, amely valójában egészséges.

Pontoljon néhány Acai Intel -et, mielőtt megrendelné

Ne félj egy kis Q & A -t csinálni a pénztárossal, mielőtt megrendelne egy acai tálat. Megkérdezheti, hogy használnak -e friss vagy poros acai -t, és megnézhetik -e, hogy engedik -e megnézni a táplálkozási címkét. "Keressen egyet, amelynek kevesebb, mint 10 gramm cukrot [adagonként] és néhány rostot tartalmaz" - javasolja Maggie Michalczyk táplálkozási szakember, az RDN, az egyszer a tök alapítója. Ugyanazt az alapvonalat kell használni, amikor acai -t vásárol a boltban.

Válasszon egy fél vega, fél gyümölcsbázist

A legtöbb Acai tál alapjai nem csupán acai -val készülnek. Néhányan, mint például a Costco 5 dolláros tálja, friss áfonya és szamóca keveréke, míg a Chloe tálja a banánról szól, mandula tejről szól, és bogyók. A SASS azt javasolja, hogy „minimalizálja a tálban lévő teljes gyümölcsöt egy csészére, beleértve az acai-t is."

Ha megrendel, akkor nézze meg, van -e olyan menüpont, amely egyenlő részeket tartalmaz a gyümölcsökkel és a zöldségekkel. És ha otthon készít egy tálot, akkor egy kicsit kreatívabbá válhat. "Csak a gyümölcs helyett adjunk hozzá egy nagylelkű zöldséget, mint például a finoman apróra vágott kelkáposzta vagy az aprított cukkini" - mondja Sass. Karfiol-yep, ugyanazok a cuccok, amelyek a pizzakéreg és a zabliszt-egy tál szupersztár is felemelte a játékot. "Nagyon íztelen és krémessé teszi a turmixot" - mondja Michalczyk. Ő is rajongója annak, hogy a sütőtökpürét hozzáadja a keverékhez, amely édesebb ízét és extra rostot ad a tálnak.

Tetesse a tálját zsírral és fehérjével

Ha reggelire készít vagy megrendel egy acai tálot, azt akarja, hogy ez a fehérjével és a zsírokkal is megújuljon, akkor ismét éhes leszel, mint a kilencedik, mint például a kilencedik, mint például. "A fehérjének és a zsírnak tartóerője van, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig fognak érezni magukat" - mondja Michalczyk. "Ki nem akarja, hogy tele legyen a reggeliből?"

Az acai tálakhoz preferált fehérje formái közé tartozik a kollagénpor, a kenderfehérje por, a chia magok és a görög joghurt. Miután kiválasztotta a fehérjét, Sass azt mondja, hogy győződjön meg arról, hogy van -e egy hozzáadott zsír a keverékben, mint például a tökmag, egy szitál mandulavaj vagy egy negyed avokádó. "Ha hozzáad néhány fehérjét és zsírt, akkor lesz egy tál, amely szépen kiegyensúlyozott makrókkal rendelkezik, ami stabilabb vércukorszintet és nagyobb esélyt eredményez a tál energiafelhasználására" - magyarázza a SASS.

Tehát ott van: acai tálak tud Legyen része az egészséges reggelinek, mindaddig, amíg megeszed őket a táplálkozás által jóváhagyott módon. (És az alacsony cukros verziók ugyanolyan "grammabls-ra, mint az alternatívák.)

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.