Megkérdeztük a fitnesz pszichológiai profitokat, hogy az edzéseknek élvezetesnek kell lenniük -e a hatékonysághoz

A három tulajdonság által vezetett edzések szintén megkönnyítik az edzés "miért" megtalálását. Például, talán elmész táncórákra, mert te szerelem A rokonsági előnyök, amelyeket a barátaival való mozgás megszüntetése kap. Vagy talán szeretsz futni, mert ez kompetensnek és autonómnak érzi magát a testében. "A legjobb edzés az Ön számára az, amit élvez, mert meg fogod csinálni. A motiváció olyasmi, ami nem feltétlenül tart, tehát tudnia kell a „miért”, hogy egy bizonyos viselkedést végez " - mondja Haapanen.

Természetesen van valami, amit el kell mondani a magasabb fitnesz célok üldözéséről, mint egy maratoni futás vagy egy nagy hegy kirándulása. Ezekben az esetekben Haapanen azt mondja igazán Meg kell találnia a "miért", hogy amikor a menés nehézkes lesz, akkor nem hagyja abba. És továbbra is megkeresheti ezeket az önrendelkezési tulajdonságok-kompetenciát, autonómiát és rokonságot az edzések fizikailag adózásában.

Ennek ellenére Lawrence rámutat arra, hogy minimális kutatás történik a gyakorlatok során, amelyek meghatják a korlátokat annak, amit megtehetsz. "Biológiai szempontból vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy van előnye annak, hogy bizonyos [kihívásokkal teli] intenzitásokon dolgoznak-bár nem került sor dózis-válasz kapcsolatra-I-vel.E. Az intenzívebb testmozgás nem feltétlenül korrelál a nagyobb haszonnal " - mondja. A nagy cél elérésének érzése más, életmódosító érzésekbe belekeveredik, beleértve az elégedettség és az önbizalom érzését, amely azonban elősegítheti a jövőbeli célokat.

Röviden ... bonyolult! Ahogyan Haapanen és Lawrence egyaránt rámutatnak, a legjobb edzés az, amely újra és újra visszatér. Végül az ön rajtad múlik, hogyan kell felosztani a testmozgási rendjét, így tiszta örömöt és még sok más bonyolult, várható elégedettség. "Hozzon döntéseket a céljaival kapcsolatban. Ha meglehetősen konkrét fizikai célja van, akkor lehet, hogy olyan döntéseket kell hoznia, amelyek prioritást élveznek a biológiai és nem feltétlenül az élvezet szempontjából " - mondja Lawrence. "Ha azonban egészséges marad, és gyakorolja az öngondozást, akkor nagyobb a rugalmasság az egyensúly megtalálása a kettő között."

Tehát, mint a fitnesz tanácsok többsége, erre a válasz is következik: te csinálod.

Keresse meg örömét ezzel a szórakoztató tánc -kardio órával:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.