A csúcs fitneszkövetés korszakában vagyunk, hogyan kell ezt a kapcsolatot egészségesnek tartani

Ilyen módon minden bizonnyal hasznos, ha a testével személyre szabott tanácsokhoz férhet hozzá. De elérheti azt a pontot is, ahol a nyomkövető teljes mértékben irányítja a fitnesz döntéseit, és így úgy érzi, mintha te lenne kell Minden nap kapjon egy magas lépésszámot-tehát van egy finom vonal az edzés irányításához és a túl keményen tolja magát, mert azt akarja, hogy az aktivitási számok magas legyen. A flip oldalán bűntudatnak érezheti magát, amikor figyelmen kívül hagyja mindazt, amit a nyomkövető mond neked. Tudod, például amikor néhány egymást követő napos rossz alvást jelentett be, mégis későn maradsz a kedvenc műsorának figyelése (és másnap szörnyűnek érzi magát).

"Az összes adatok felhasználása a Catch-22-az ötlet nagyszerű, de tudva, hogy ez nem feltétlenül kezdeményez magatartási változást"-mondta Hillary Cauthen, a PSYD, a CMPC, az Alkalmazott Sport Szövetségének tanúsított mentális teljesítmény-tanácsadója. Pszichológia. "Nézd meg, hogyan gondolsz [a nyomkövetőjére], és mi a hozzáállásod körül. Ez trükkös, mert jelentős pozitív visszajelzést kaphat, amely tojhat, hogy többet tegye. De lehet, hogy túlfüggővé válik, és elmozdulhat az egészséges alkalmazásról a túlélési és rögeszmés gondolatokra arról, hogy többet kell tennie, és folytatni kell a karbantartást, és az emberek megragadhatják ezt, ami probléma."

"Az összes adatok felhasználása a CAT-22-az ötlet nagyszerű, de tudva, hogy nem feltétlenül kezdeményez egy viselkedésváltozást."-Hillary Cauthen, PSYD, CMPC

A spektrum másik vége az, ha egyáltalán nem veszi figyelembe a hordható adatait, olyan ismeretekkel, amelyek befolyásolhatják az egészségét. "Ha a nyomkövető folyamatosan azt mondja neked, hogy nem elég aludni, akkor hallgassa meg" - mondja DR. Buja. Azt mondja, hogy gondolkodjon rajta, mint egy autó vezetése, amelynek "ellenőrző motorja" világít. "Ha túl sokáig figyelmen kívül hagyja, az károsítja az autóját. Ha nem figyel ezekre a figyelmeztető táblákra, akkor végül valami lebomlik, függetlenül attól, hogy sérülés -e vagy nem javítja az erejét."A hegye? Gondoljon az adatokra, amikor azt mondja neked, hogy lemerül, vagy nem teljesen helyreáll, például-jelként, hogy bejelentkezzen, és megadja magának, amire szüksége van.

Egészséges kapcsolat van a nyomkövetővel

Akkor az egészséges kapcsolat kulcsa, akkor? Használja útmutatóként, de nem a főnöke. "Néha annyira rögzítünk a trackerünkön, hogy elfelejtjük meghallgatni a testünket, ami a legfontosabb tanácsadónk"-mondja DR. Buja. Ez nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik, de azt javasolja, hogy csatlakozzon a trackerhez, amikor te igazán Szüksége van rá, ha megítéli, hogy tud-e többet használni az edzésben, vagy ha a pulzusszám-variabilitása a pihenőnapot javasolja, és elsősorban támaszkodjon a testére. "Tudod, hogy dolgozott és mozgatta a testét. Ha nem követte az alvását, akkor tudja, amikor lefeküdt vagy felébredt " - mondja. "Szabad van arra, hogy csak mozogjon, és élvezze a pillanatot, ahelyett, hogy folyamatosan nyomon követné és ellenőrizze a statisztikát."

"Az egészség és a fitnesz céljait ritkán érik el, ha nem fordulnak velük holisztikusan" - mondja Devin Vandermaas, az Itouch Wearables marketing alelnöke. Mint például: Vigyázzon az alvásra, az étrendre, a testmozgásra, a mentális jólétre stb., És nem csak hány lépést tesz egy nap alatt, amikor kitalálja, milyen keményen edz vagy gyógyul. "Az intelligens órák és a fitneszkövetők nagyszerű eszközök, de ha a felhasználó még mindig nem alszik eleget, vagy túl sok stresszt tart, akkor a kulcsfontosságú mutatók fogadása valójában nem számít."

Amikor egy nyomkövetőt szeretne szerezni, DR. Cauthen azt javasolja, hogy gondolkodjon mit adatok, amelyeket megszerezni szeretne. "Mire fogod használni az információkat?" ő mondja. "Például, figyelemmel kíséri a futásomat, és megvizsgálom az adatokat, hogy vannak-e olyan minták, amelyek segítenek megmagyarázni, miért van egy héten kívüli."A Vandermaas hozzáteszi, hogy egyértelműen meg kell határoznia a céljait és azt, hogy a nyomkövető hogyan segíthet Önnek abban, hogy elérjék őket. "Megállapítottuk, hogy ha a felhasználók korlátozzák azokat a mutatókat, amelyekre összpontosítanak, akkor valójában figyelnek azokra, amelyek a legfontosabbak, és képesek viselkedési változtatásokat végrehajtani a céljaik eléréséhez, mivel nem túl sok információt tesznek túl sok információval, " ő mondja.

Csak győződjön meg arról, hogy az intelligens eszköz a eszköz. "Az intelligens eszközök nem a végcél, hanem a cél eszközei" - mondja Vandermaas. "Fontos, hogy ne veszítsük el a nyomkövető vásárlásának célját, amely a nap végén elszámoltathatósági eszköz, és ezt mint ilyenként kell használni. Ez az adatok, emlékeztető, útmutató, de nem az alapvető pszichológiai motiváció, amely a felhasználót cselekszik."Ne felejtsük el, hogy a tested a legokosabb útmutató, ami van.