A kardiológus szerint mit kell tudnia az alvás és a szív egészsége közötti kapcsolatról

És ami azt illeti, hogy az AHA miért javasolja az alvási apnoe rendszeresebb szűrését? Megállapították, hogy a magas vérnyomású emberek 30-50 % -ában, és a rezisztens vagy nehezen kezelhető magas vérnyomású emberek akár 80 % -ában jelen van. Nem is említve, hogy az alvási apnoe-t összekapcsolják a szívgyorsaság rendellenességeivel, a szívroham nagyobb kockázatával és a szívelégtelenség romlásával, az AHA nyilatkozata szerint.

Az alvási apnoe negatív szív-egészségre vonatkozó következményei a rossz alvás és a szívbetegség szélesebb körű kapcsolatáról szólnak. Noha a kettőt összekötő összes alapvető mechanizmus nem ismert, vannak bizonyítékok, amelyek néhány kulcsfontosságú okhoz szólnak.

Íme 4 módon, ahogy a rossz alvás negatívan befolyásolhatja a szív egészségét

1. Megszakítja a test természetes gyógyulását és rekuperációját

Ez a legnagyobb, amelyet meg kell jegyezni: amikor alsz, különösen a mély nem felemelkedő szemmozgás (NREM) fázisokban, a pulzusszám és a légzési sebesség lelassul, és a vérnyomás lefelé, de amikor az éjszaka folyamán felébredsz , mindegyik a mutatók gyorsan fellendülnek, és stresszelhetik a szívét.

Dr. A Yeghiazarians megemlíti, hogy a megnövekedett szimpatikus idegrendszeri aktivitás bizonyítéka (szemben a jó alvásra jellemző resta -parasimpatikus idegrendszer -aktivitással). És vannak olyan kutatások, amelyek alátámasztják azt a tényt, hogy a vérnyomás gyakori emelkedése egy megfelelő éjszaka során magasabb nappali vérnyomást is eredményezhet, ami többféle szívbetegség gyakori tünete.

2. Ez változásokat okozhat az erekben

Dr. A Yeghiazarians az endothel diszfunkciót is megemlíti, amikor a szíved véredényeinek bélése nem végzi el a munkáját, és ahelyett, hogy széles nyitott maradnának, mint potenciális összeköttetés a elégtelen alvás és a szívbetegség között. És ezt a kutatás is támogatja: egy 2014. évi tanulmány, amelyben az emberek érrendszeri funkcióját mérik, akik részben korlátozták az alvást, szemben azokkal, akik nem voltak.

3. Lassíthatja az anyagcserét

Ha kíváncsi vagy arra, hogy mi köze van az anyagcseréhez a szív egészségéhez, akkor fontolja meg ezt: Tudjuk, hogy egy rossz alvás éjszaka magasabb vércukorszintet válthat ki, és megzavarhatja az étvágyszabályozó hormonokat ghrelin és leptin, az anyagcserével való összezavarodást, és vezethet téged az anyagcseréjével, és vezethet téged. hogy a nap folyamán potenciálisan többet eszik, mint te általában. Az ilyen típusú anyagcsere -rendellenesség a negatív egészségügyi hatások egyike, amelyet DR. A Yeghiazarians a rossz alvás és a szívbetegség közötti potenciális kapcsolatként említi, és valószínűleg az az oka, hogy a megszakította az alvást, és különösen az alvási apnoe-t is nagyobb kockázatot jelent a cukorbetegség és az elhízás szempontjából is.

4. Hangsúlyozhatja az immunrendszerét

Ahh Igen, Vissza az alváshoz és az immunitáshoz-A téma az elmúlt néhány hónapban túl szorosan követtük, tekintettel arra, hogy alátámasztják az alvás elegendő jótékony hatását a test immunválaszára az oltáshoz. Míg az alvás és az immunitás többféle módon kapcsolódik, a szív egészsége szempontjából a legmegfelelőbb az, hogy az immunrendszer miként tartja a gyulladást, miközben szundikál. Tehát, ha nem kap elegendő alvást, a gyulladás később felmerülhet, ezért valószínűleg az alváshiány vezethet az atherosclerosishoz kapcsolódó krónikus, szisztémás gyulladáshoz (egy olyan szívbetegség, amelyet a plakk felhalmozódás okoz az erekben, amely korlátozza a véráramlást).

A jó alvás prioritása (és az orvosával való bejelentkezés, ha nehezen tud aludni a REG-en) segíthet az alvás minden szív-egészségének előnyeinek kihasználásában, és természetesen sokan túlmutatnak ezen. A rendszeres, elegendő alvás megszerzése jobb hangulatban lesz, kevésbé fáradt a nap folyamán, és produktívabb, mondja DR. Yeghiazarianusok.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.