Melyik probiotikum megfelelő az Ön számára? Ezek a pontos baktérium törzsek, amelyeket meg kell keresni

A probiotikumok az egyik leggyakrabban vásárolt kiegészítők, és könnyű belátni, hogy miért: a mikrobióma olyan sok szempontot érint, amelyre az egészségünkre is számíthat, mint például a hüvelyi egészség és az immunitás, mint például. Ami trükkös az, hogy nincs minden forgatókönyvhöz és minden emberhez egységes, mindenki számára megfelelő márka vagy képlet.

"A probiotikum technikai meghatározása egy élő mikroorganizmus, amely megfelelő mennyiségben történő beadáskor egészségügyi előnyt jelent a házigazda számára"-mondta Andrea Nazarenko, PhD, a kutatási pszichológus és a könyv nemzetközi legkelendőbb szerzője, a könyv nemzetközi legkelendőbb szerzője, Amikor az étel fáj. A legjobb probiotikus koktél az Ön számára azonban attól függ, hogy milyen jó baktériumokra van szüksége a testének kifejezetten többre. Miközben elindulhat a bélvizsgálati útvonalon egy szuper szembeszökő receptre, elkezdheti a testéhez fordulni is. Van -e sok emésztési problémád? Sokat beteg leszel? Depressziósnak érezte magát?

Richard Lin, a vezérigazgató belsejében Thryve szakmai életét arra törekedett, hogy többet megtudjon a mikrobiómának és az outs -ról. Cége személyre szabott probiotikus terveket hoz létre, és kutatásain és másokon keresztül felismeri néhány erős mintát annak érdekében, hogy a különböző baktérium törzsek hogyan szolgálnak különböző, speciális célokat.

"Gyakran az emberek csak olyan probiotikumot keresnek, amely a legtöbb baktérium törzset és CFU -t hirdeti, amely a baktériumok száma adagonként, de sok nem mindig jelent jobbat" - mondja. Azt mondja, hogy a testének javát szolgáló speciális törzsek keresése megtanulása fontosabb.

Mivel sok név úgy néz ki, mintha valaki elfelejtette a "lorem ipsum" helyőrző másolatát a címkéből, vegye figyelembe ezt a praktikus-dandy cheat lapját, hogy felvásárlás közben húzza fel a vásárlást. Az itt vázolt a probiotikumok fő előnyei és hátrányai, szakértői betekintésenként.

Probiotikus előnyök

1. Székrekedés, hasmenés és IBS esetén

"Az első dolog, amit az embereknek tisztában kell lenniük, a baktériumok és a baktériumok törzsei közötti különbség" - mondja Lin. "Egy faj egy adott típusú baktérium felső szintje."Pro tipp: A fajt a törzs előtt írják, amelyet általában egy levélszám-kombó jelöl.

Az emésztési kérdések a fő oka annak, hogy sok ember a probiotikumokhoz fordul. A klinikai vizsgálatok és az orvosi kutatások szerint Lin szerint a Lactobacillus plantarum és a Bifidobacterium tejes fermentum nagyszerű fajok, hogy figyelemmel kísérjék, ha a GI -problémák miatt egy kiegészítőt igényel.

2. A mentességért

Ha rossz allergiája van, vagy hajlamos sokat megbetegedni, akkor a testét biohakíthatja azáltal, hogy megnöveli a speciális baktérium törzsek számát, amelyek segítenek megvédeni Önt az irodában az irodában repülõ hibáktól: Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus L-92, Bifidobacterium longum BB536 és a Lactobacillus paracasei LP-33 mind a DR törzsek. Christina Tsai, PhD, Thryve Inside kutatási és fejlesztési vezetője ajánlja.

"Az, hogy segítenek az antitestek szintjének csökkentésével, amelyek allergiás reakciót vagy betegséget okozhatnak, és erősíthetik a [betegségharc] T-sejteket"-magyarázza Lin. Fajszinten azt mondja, hogy keresse meg a fent ajánlott Bifidobacterium tejes fermentumot. Kettős kötelességet vonz, az immunrendszer erősségét is tartva.

3. Hüvelyi egészségért

Az élesztőfertőzéseket a pályán kívüli baktériumok szintje okozza, ezért van értelme, hogy ha hajlamos rájuk, a probiotikum segíthet. "Bizonyos probiotikus törzsek megállíthatják a kórokozók növekedését azáltal, hogy tejsavat termelnek a pH csökkentése érdekében, ami nehéz környezetet biztosíthat a kórokozók növekedéséhez" - magyarázza Tsai. "Antimikrobiális anyagokat is előállíthatnak ... a kórokozók megölésére."

Azok, amelyek erős tudományos bizonyítékokkal rendelkeznek a nők egészségének javításához: Lactobacillus rhamnousus GR-1, Lactobacillus reuteri RC-14, Lactobacillus Acidophilus KS400 és Lactobacillus casei rhamnosus lcr35.

4. Depresszió és szorongás miatt

Miközben az étkezéseket hangulatnövelő ételekkel tölti be a depresszióban, a probiotikumok segíthetnek további támogatást nyújtani. "Számos probiotikus törzs létezik, amelyek képesek előállítani a GABA-A neurotranszmittereket, amelyek számos élettani és pszichológiai folyamat szabályozásában részt vesznek bizonyos agyi régiókban, és csökkentik a stressz által kiváltott kortikoszteron hormon hormonot"-mondja Tsai. "Ezen túlmenően néhány hatással van a test stresszválaszrendszerére, és csökkenti a stressz és a szorongásszerű tüneteket."

Hangulatszabályozó válogatásai: Lactobacillus Plantarum PS128, Lactobacillus Helveticus R0052 és Bifidobacterium Longum R0175.

5. Szájápoláshoz

Míg a biomspecifikus probiotikumok egyre növekszenek, vannak bizonyítékok arra, hogy a probiotikumoknak szájon áti egészségügyi előnyei lehetnek. A 2017. évi irodalmi áttekintés közzétett Jelenlegi száj -egészségügyi jelentések azt sugallja, hogy ha a hagyományos fogászati ​​egészségügyi gyakorlatokkal (például a fogmosás és a fogmosás) párosul, a probiotikumok javíthatják a periodontális betegségeket. "A csúnya hibák, amelyek üregeket, plakkot, ínygyulladást és rossz lélegzetet okozhatnak, természetesen jelen vannak a szájunkban, és a probiotikumok ellenőrzés alatt tarthatják őket" - mondja Michael P. Rogowski, PhD, a Plexus világszerte táplálkozási tudós.

Ismét a hosszú, gibberish-hangos nevek túlnyomóak lehetnek, ezért jó lehet, ha jó ötlet könyvjelzővel jelölni ezt az oldalt, és kihúzni, amikor a probiotikus vásárlást végzi. De Lin azt mondja, hogy ez nagy pozitív, hogy odakint nagyon sokféle készítmény van. "Azt hiszem, mivel közelebb kerülünk az igazán személyre szabott, célzott gyógyszerekhez, sok különböző képletet fogunk látni minden ember számára" - mondja.

Néhány dolgot figyelembe kell venni a probiotikumok szedése előtt

A probiotikumokat általában biztonságosnak tekintik - mondja a kiegészítő és integráló egészség (NCCIH) Nemzeti Központ; A mellékhatások gyakoriságáról és súlyosságáról azonban nem végeztek kiterjedt tanulmányokat. Ezenkívül a súlyos betegségben vagy veszélyeztetett immunrendszerben szenvedő embereknek nagyobb a kockázata a káros mellékhatásoknak.

Az NCCIH azt mondja, hogy bár valószínűtlen, a probiotikumok rengeteg nem kívánt tünetet okozhatnak, ideértve a „fertőzéseket, a káros anyagok előállítását a probiotikus mikroorganizmusok által, és az antibiotikum -rezisztencia gének átadása a probiotikus mikroorganizmusokból az emésztő traktus más mikroorganizmusokkal szembeni probiotikus mikroorganizmusokból.„Ezenkívül a legtöbb probiotikumot étrend -kiegészítőknek tekintik, ami azt jelenti, hogy az FDA nem szabályozza őket.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.