Miért számolnak a digitális fitnesz eszközök továbbra is kalóriát, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a számok helytelenek (és potenciálisan káros)??

Hogyan vette át a kalóriaszámolás az agyunkat

A kalória számolása története egészen az 1800 -as évekig megy vissza, és ez nagyon bizarr. A kalória az 1820 -as évek óta létezik az energiamérésként, de eredetileg nem használták bármit az emberi testben. Vagyis 1896 -ig, amikor egy Wilbur O nevű kutató. Atwater végzős hallgatót helyezett be egy kaloriméterbe, egy olyan eszközbe, amelyet a robbanóanyagok és motorok által generált energia mérésére terveztek. A gép mindent megmér, amit a hallgató evett és energiatermelését, megmutatva, hogy az emberi testek bevonják és energiát hoznak ki, mint a gépek vagy a bombák (Yikes).

A fogyás számolása azonban csak néhány évtizeddel később nem vált népszerűvé. Ez 1918 -ban jött létre, amikor Lulu Hunt Peters orvos és újságírója kiadott egy könyvet Diéta és egészség: a kalóriák kulcsaival.

Mondanom sem kell, hogy az emberi test megértése 1918 óta sokat haladt. Tudjuk például, hogy az élelmiszer táplálkozási értéke messze túlmutat annak becslésén, hogy hány kalóriát adsz esetleg elnyel belőle. És a testmozgás sok egészségügyi előnye nem tükröződik csak egy számban.

„Az embereknek meg kell érteniük, hogy ezek a kalóriaszámlók algoritmusokra épülnek, és a tested nem algoritmus. A testének olyan konkrét dolgokra van szüksége, amelyeket más testek nem tesznek ” - mondja Kerry O'Grady, a Nemzeti Étkezési rendellenességek Szövetségével és a Nemzeti Wellness Liaison. A különböző testek eltérően szívják fel és égetik el a kalóriákat (és nyilvánvalóan nem csak a kalóriákra van szükségük). „Minél többet vásárolunk ezekbe a számokba, annál inkább abbahagyjuk a saját testünk hallgatását."

"A kalória számlálók algoritmusokra épülnek, és a test nem algoritmus."-Kerry O'Grady

Számára személyes. "Ezt éltem" - mondja. „A 20 -as évek elején majdnem meghaltam az anorexia miatt. Nem tudok használni a nyomkövetőt, mert számomra nagyon kiváltó."

Ez nem szokatlan. A szakértők általában azt sugallják, hogy bárki, akinek története van a rendezetlen étkezés, az orthorexia vagy a testmozgás és a táplálkozás körüli rögeszmés szokások, elkerülik. Még azok is, akiknek ilyen történelem nélkül nem láthatják, hogy a nyomkövetők az egészséges szokásokat kevésbé teljesítik. „Mindent számszerűsítés sok örömöt vesz el a mozgás és az étel körül” - mondja Lauren Pak személyi edző. „Ez a testmozgás és étkezés miatt klinikai érzés, mint egy munka."

Néhányan megnézhetik a kalóriaszámlást, és figyelmen kívül hagyhatják őket, de sok embert jobban érinti, mint amennyire rájönnek. "Úgy gondolom, hogy a kalóriaszámlással való felbomlás legnehezebb része az, hogy sokan közülünk, akiknek van tapasztalata vele, megállíthatja a nyomon követést, de a kalóriaadatok az agyunkban bérleti díjmentesek"-mondja Jessi Haggerty, RDN, tanúsított intuitív étkezési tanácsadó és személyi edző. Például, ha úgy érzi, hogy nem szabad „megengedni” bizonyos ételeket, amikor még nem gyakorolták, akkor valószínűleg nem tette meg a pontos matematikát, de még mindig a táplálkozásról és a testmozgásról gondolkodik. A kalória számlálás alakja.

És az a gondolat, hogy hány kalóriára van szüksége egy nap alatt? Valószínűleg helytelen - mondja Rena Eleázar, a DPT, a gyógytornász, a Sports Performance Coach és a versenyképes súlyemelő. "Szinte az egész fórumon, a sportolók, akikkel dolgozom, ezt az illúzióval rendelkeznek arról, hogy hány kalóriát költenek, és általában alulteljesítik"-mondja.

Kettős szélű kard

A hordható eszközök és a csatlakoztatott eszközök segíthetnek néhány embernek, hogy összhangban maradjanak az edzésprogrammal, és emlékeztessék őket céljaikra. És néhány olyan adat, amelyet a nyomkövetők gyűjtnek, hasznosak lehetnek. Például a pulzusinformációk segíthetnek a testmozgás intenzitásának kiemelésében és a krónikus egészségi állapotú emberek biztonságának figyelemmel kísérésében. Más intézkedések, például a pulzusszám variabilitása, hasznos információkat nyújthatnak arról, hogy mennyire kezelik a stresszt, mind a fizikai, mind a mentális.

De a fitneszkövetőknek a kalória mindenütt jelenlése megnehezíti az étrend -kultúrát. "Mi az és nem hasznos, az nagyon személytől függ"-mondja Pak. „Képesnek kell lennie arra, hogy kiválaszthassa, mit szeretne követni. Nem szabad azt feltételezni, hogy az embereknek súlycsökkentési célja van egy fitnesz -törekvéshez.Néhány rendszerrel alapvetően a kalóriaszámlókból kijuthat, ha nem lép be a súlyába; Mások továbbra is megjelennek (még inkább hamis) számú kalória, ha automatikusan alulálnak egy „átlagos” súlyt.

A kalóriák számlálása egyszerűen nem jó módszer arra, hogy megtanulja, mire van szüksége a testének, és arra késztetheti, hogy korlátozza azt, amit eszik, hogy gyorsan egészségtelen legyen - mondja Haggerty. Az egyetlen helyzet, amelyben a kalóriák nyomon követése hasznos lehet, mondja, azoknak az embereknek, akik eléggé küzdenek, hogy eléggé tudjanak tartani az edzésüket, ez egy általános probléma az állóképességű sportolók körében. "Ennek ellenére vannak olyan módok, amelyek nem igényelnek nyomon követést" - mondja. Ha nehezen tudja kitalálni, hogy mit vagy mennyit kell enni, Haggerty azt javasolja, hogy dolgozzon egy diet-ellenes vagy egészségi állapotban minden méretben igazított dietetikusnál. Jó hüvelykujjszabályok azoknak az embereknek, akik keményen edznek, azt mondja, hogy naponta három étkezésre és három harapnivalókra törekszenek, és egy órán belül egy órán belül enni kell a testmozgás után.

Tehát miért tartalmaznak még mindig a digitális eszközök kalóriát??

A legtöbb digitális fitneszcég felvette a kapcsolatot a történetért, és nem akarta kommentálni a nyilvántartást, bár néhányan megerősítették, hogy a kalória -égési becslések fogyasztói igényét látják. "Mindenütt jelen vannak, mert az emberek akarják őket" - mondja O'Grady. „Ha a piac nem követeli őket, akkor nem lennének ott. Annak ellenére, hogy oly sok ember tudja, hogy ezek a számok pontatlanok, ideges lennének, ha eltávolítják őket. Ez az, amit ezek a technológiai vállalatok bankolnak. Azt akarják, hogy kapcsolatba lépjen ezzel a számmal."

Az étrend kultúrája annyira mélyen behatol, hogy sokan közülünk nem tudunk mentálisan leválasztani a kalóriát és a testmozgást-még akkor is, ha jobban tudjuk.

Tehát ez azt jelenti, hogy meg kell szakítania a fitneszkövetővel? Ha úgy találja magát, hogy nagyobb figyelmet fordít a képernyőn lévő számokra, mint hogy a teste valójában hogyan érzi magát, talán. "Nagyjából felmérheti, hogy a táplálkozás mennyire jól megy az edzőteremben" - mondja Eleázar. Ha minden edzés során kimerült, akkor ez azt jelzi, hogy valami meg kell változnia, és nagyon valószínű, hogy többet kell ennie. Bízzon a saját testének ezen értelmében bármely nyomkövetőben.

És még akkor is, ha az edzések nyomon követésére állítja, ne becsülje alá az analóg előnyeit. Mindig használhat egy régi iskolai lépésszámlálót a lépéseinek megszámolására, vagy megragadhat egy stopper-t az időközönként, például az intervallumokhoz. "Úgy gondolom, hogy nagyszerű az edzés részleteinek leírása" - mondja Pak. „Akkor nyomon tudja követni az előrehaladást, amelyet heti és héten tett. Lehet, hogy ezen a héten három, 10 guggolásból készült szettet készített, 25 fontkal, és a jövő héten három 10 -es szettet csinálsz 30 fontkal. Ez nagy előrelépés."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.