Miért kell önmagára összpontosítani a valódi cselekvésre ösztönzés a BIPOC mentális egészség hónapja során

Tavaly októberben, amikor leültem egy templom hátsó szobájába a támogató csoport találkozójára, az első szavak, amelyeket hallottam: „Gondolhatod, hogy ide jöttél, hogy megpróbálj megmenteni valakit, de valójában itt vagy magadnak. Lassan látni fogja, hogy ez igaz."

A beszélgetést elindító nő éppen olyan volt, mint a többiünk, akik a körben ültek. Mindent olyan okokból, amelyek olyan részleteket érintettek, amelyekről nem kellett beszélnünk, mert a megjelenés elegendő volt ahhoz, hogy megismerje, hogy valaki megértette, honnan jöttél, honnan voltál. És mégis, annak ellenére, hogy mindannyian hasonló poggyászot hordtak, még mindig olyan meggyőződéssel beszélt, hogy hiszek neki.

Úgy beszélt, mintha életének körülményei nem tesztelték volna a szeretetét, hogy szeretik -e magát, újra és újra. Őszintén szólva, amellett, hogy hiszek neki, irigyeltem őt is.

Ott volt, ahol akartam lenni, és ahol határozottan nem voltam azon a napon. Az önszeretetem felé vezető út bebizonyította, hogy az önszeretet egy folyamat, maraton, és soha nem sprint. Azon a napon, amikor bementem a támogató csoportba, rossz napot töltöttem. Valaki más iránti aggodalommal fogyasztottak, és amikor egészségesebb alternatívával megpróbáltam elvonni magam, megosztottam a terápiában tanultam és a régi bűntudat között, amely bármikor felbukkant.

Olyan volt, mint a bűntudat kiváltotta a szorongásomat, ami a testemnek ugyanolyan kényelmetlenül érezte magát, mint az elmém. Nem volt elég, hogy én gondolat Rossz volt a magamra összpontosítani, én is szükségem volt érez Mélyen a csontjaimban.

Azok a pillanatok mindig visszahoznám, amit megtanultam, és nem tanultam meg, miközben felnőtt a Latinx családommal. Az egyedülálló anyámtól végtelenül megtanultam dolgozni, hogy pótoljam azokat a felelősségeket, amelyektől mások elárasztottak. A nagymamámtól, a családunk matriarchjától, folyamatosan, végtelenül tanultam, és soha nem veszek időt magára a folyamat során.

A terapeutamtól megtanulom, hogy a kihívásom nem csak azért, hogy feloldsa azt, amit a családom tanított nekem, hanem hogy olyan helyzetbe tegyem magam, amely megerősíti az új leckéket, amelyekkel megpróbáltam kicserélni a régieket.

Megtanulom, hogy a kihívásom nem csak azért, hogy feloldsa azt, amit a családom tanított nekem, hanem hogy olyan helyzetekbe tegyem magam, amelyek megerősítik az új leckéket.

A támogató csoport volt az egyik külső módszer, amelyet éppen ezért választottam. Ez segített enyhíteni a szorongásomat, és lehetőséget adott nekem, hogy a depressziós epizódokat az öbölben tartsam. Megállapította, hogy nem voltam egyedül, még akkor sem, ha a családomban senki más sem modellezte az önszeretet és az öngondozási magatartást.

Soha nem lesz könnyű lenni a családomban, aki a családomban másképp szeretné megbirkózni a mentális egészségemmel. Ez az oka annak, hogy a saját mentális egészségem ellenőrzésében a legnagyobb leckét is a legegyszerűbbnek tartom: hogy meg kell tanulnom, hogy rendben legyek nekem, elsősorban és mindenekelőtt.

A generációk szorosan megtartott hiedelmei, amelyek előttem jöttek, nem olyanok, amelyeket meg tudok változtatni, és energiámat gyakorolni arra, hogy megpróbáljam kimeríteni az energiát, amelyet hagytam, hogy kiszolgáljam magam. A legjobb ajándék, amit adhatok a családomnak, az az, hogy megtanítsuk őket, ahogyan az átmenő példát tanították nekem.