Miért fontos, hogy egyenletes pihenőnapokat vegyen igénybe, és különösen januárban

Az idegrendszerének is szüksége van egy kis szünetre. „A képzés szimpatikus állapotba hozza Önt, ebben az esetben az idegrendszert felszabadítják, és abban a„ harcban vagy repülésben ”módban" - mondja Centenari. „Ez hasznos képzési célokra. Ha azonban nem engedélyezi a pihenőidőket, akkor a kortizolszint emelkedik, és az idegrendszere küzd annak érdekében, hogy megtalálja annak parasimpatikus (más néven nyugodt) állapotát. Ez eldobhatja a hormonjait, befolyásolhatja az alvását, megváltoztathatja a hangulatát, ronthatja az emésztést, amelynek mindegyike káros az egész rendszerre."

Próbáltál valaha edzés kihívást végezni, amikor fáradt vagy rossz hangulatban, vagy gyomorfájásod van? Ez nem egy jó eredmény receptje!

Hogy néz ki a pihenés, emberenként eltérő lehet. De összességében ez magában foglalja a testmozgástól való szabadidőt, miközben az alvásra, a mobilitásra és a táplálkozásra összpontosít.

Megértem ezt az érzést egy nap végén, amikor nem kaptam intenzív edzést, és a bűntudat twinge. De itt az ideje, hogy elengedjük, főleg az év elején, amikor talán megpróbálunk jó szokásokat kialakítani.

"Ha nem pihensz, akkor nem edzsz megfelelően" - mondja Centenari. „Ha nem edz megfelelően, előfordulhat, hogy nem állítja fel magát hosszú távú sikerre. Tiszteld a többit."

Szükség van némi nyugalmi spirációra? Próbálja ki ezt a mobilitási edzést, hogy olajozza fel ezeket az ízületeket, miközben az izmainak és az idegrendszerének egy kis szünetet tart a nehezebb edzésektől.