Miért gondolja Jessamyn Stanley, hogy mindenkinek kipróbálnia kell a jógát otthon

Hívhatja Jessamyn Stanley -t a test pozitivitás mozgásának egyik OG -jának. De volt olyan idő, amikor a Yogi-Slash-Instagram csillag félt az ászanáktól, az otthoni fajtától. Egy kivonatban az új könyvéből, Minden test jóga, ő leírja a félelmetes (de végül örömteli) folyamatát, hogy megtanulja ezt önmagában megtenni, és hogy ez hogyan vezetett a karrierjéhez, amely a jógikat mindenütt tanította.

Pokolian féltem, hogy otthon gyakoroljam a jógát. Szó szerint soha nem gyakoroltam egy stúdión kívül. Úgy értem, senki sem volt ott, aki elmondja nekem, hogy az, amit én csinálok, nem volt szükség ... nem volt szükség? A bikram osztályok arra késztettek, hogy azt hitték, hogy az oktató jelenléte feltétlenül szükséges a gyakorláshoz. De azt mondtam magamnak, hogy mindaddig, amíg olyan pózokat gyakoroltam, amelyekkel már átmenő ismeretem volt, biztonságosan gyakorolhattam a nappali szobámban.

(Side megjegyzés: Soha nem fogom megérteni, miért jár mindenki a jógaórába, krónikus félelemmel, hogy helytelenül gyakorolja a pózokat. Olyan, mintha egy rossz lépés megölne. Úgy értem, repülőgépekben lovagolunk, vagy olyan ételt eszünk, amely lényegében patkánymérgezés, és senki sem denevér egy szemet. De javasolja, hogy egy kezdő jóga-gyakorló önmagában foglalkozzon az alapvető ászanával, igazításra összpontosító oktató szeme nélkül, és olyan, mintha javasolta az öncsonkítást.)

Nem tudtam volna számolni, hogy őrülten beleszeretek az egyszerű örömömbe, hogy otthon gyakorolom a jóga. Úgy értem, lehetetlen lenne elmondani neked, milyen boldognak éreztem magam, amikor elkezdtem gyakorolni a jógát mind a magányom mellett. Ez volt az egyik legmegfelelőbb dolog, amit valaha tettem az életemben. Minden, amellyel a jóga gyakorlása során szokatlanul éreztem magam, és izgalmas volt. Első alkalommal szabadon viselhetek bármit, amit akartam, addig tartsam a pózokat, ameddig csak akartam, és sok szabályt megsértek.

Lehetetlen lenne elmondani neked, mennyire boldognak éreztem magam, amikor elkezdtem gyakorolni a jógát a magányom mellett. Ez volt az egyik legmegfelelőbb dolog, amit valaha tettem az életemben.

Addig addig a pontig soha nem próbáltam gyakorolni a jógát anélkül, hogy a szobában lévő többi emberre bámult volna. Mindig a hallgatóimat használtam barométerként, amit tennem kell, de más emberek jelenléte nélkül végtelenül kényelmesebbnek éreztem magam. Úgy éreztem, hogy leeshetem, mert senki sem volt ott, aki látott, amikor a földre ütöttem. Tehát elkezdtem engedni magamnak, hogy ítélet nélkül esjek.

Ez a folyamat lehetővé tette számomra a szabadságot, hogy kipróbálhassam a bikram sorozatból származó pózokat, hogy túl öntudatos voltam ahhoz, hogy valóban kipróbáljam az emberekkel teli osztályban. Hirtelen olyan pózol, mint a táncos póz, amely a múltban szinte teljesen el nem éri magát, végül hozzáférhetőnek érezte magát.

Még mindig voltak olyan idők, amikor nem voltam biztos abban, hogy helyesen gyakoroltam a pózokat. Megdöbbentem a lábam elhelyezését vagy a csípő igazítását, és nem tudtam, mit tegyek vele. Mint minden önbecsületes évezredes, az internetre vettem, hogy válaszokat találjak az igazítási kérdéseimre. Emlékszem, hogy elmerültem a 0 után rendelkezésre álló forrásokkal.125 másodperc a Google -on. Az Asanával kapcsolatos ismereteimet nagyon korlátozta a Bikram szűk 26 testtartása, és azt tapasztaltam, hogy Alice -ként esik egy jógi csodaországba.

Miközben élveztem a csiszolt, professzionális video-jóga oktatóanyagokat, gyorsan rájöttem, hogy a legjobb jóga erőforrások amatőr szintű csendes fényképezésben voltak egy Instagram nevű felvételi alkalmazásban. Abban az időben az Instagram még mindig egy szép niche közösségi média alkalmazás volt. Körülbelül egy éve használtam, de ennél sokkal hosszabb volt, és úgy tűnt, hogy csak az évezredeknél vonzódott az évezredeknél.

Meglepődve találtam egy jóga emberek közösségét az Instagram -on, és komolyan lenyűgözött minden olyan posztot, amelyet el tudtak húzni, amit még soha nem láttam. A leghasznosabb képek a szokásos hobbi jóga gyakorlóinak önportrék voltak, mint én, akik visszajelzést kerestek az előrehaladásukról. Még az Instagram jóga kihívások voltak, ahol az emberek a hónap folyamán gyakoroltak egy sor pózot, és minden nap fotót tettek közzé.

Kezdetben csak a csoda pózokra bámultam. Nem voltam sietve, hogy fényképezzem a saját fejlődésemet. Nem éreztem magam elég magabiztosnak abban a képességemben, hogy azt gondoljam, hogy a pózom érdemes fényképezni, és a tükrök előtti gyakorlásom iránti aggodalmam határozottan a kamerákra is kiterjedt. Végül elkezdtem kutatni az előkészítő testtartásokat, amelyeket ajánlott néhány fejlettebb pózhoz, amelyet kipróbáltam. Jelentős időt töltöttem az áttekintéssel Jóga napló nyomtatott és online kiadások, új pózok megismerése, és amikor az idő megfelelő volt, csak fokozatosan elkezdtem dolgozni az előkészítő testtartások közül néhányat a kis otthoni bikram-esque szekvenciámba.

Mindez otthon történt, egyedül, egy 750 négyzetláb hosszú lakás egy kis sarkában, amelyet megosztottam ex-barátnőmmel, egy rambunctious pit-kekékkel és a gubanc narancssárga cirmos macskámmal.

Az idő múlásával az áramlási jóga megértése olyan pontra nőtt, hogy jól éreztem magam, hogy jól kihívást jelentsenek a kényelmi zónákból, amelyeket régen előre meghatároztam. Úgy találtam magam, hogy olyan pózokat gyakorolok, amelyek fokozatosan nehezebbé váltak, mint bármi, amit a múltban kipróbáltam. Végül elég magabiztossá váltam, hogy elküldhessem a saját képeimet.

Mindez otthon történt, egyedül, egy 750 négyzetláb hosszú lakás egy kis sarkában, amelyet megosztottam ex-barátnőmmel, egy rambunctious pit-kekékkel és a gubanc narancssárga cirmos macskámmal. Ez egy olyan típusú önvizsgálat volt, amelyet soha nem vállaltam, és ez teljesen megváltoztatta, ahogy magam néztem. Végül úton voltam a gólhoz, amelyet minden Bikram-diákba fúrott.

Az otthoni jógagyakorlatom nélkül soha nem kezdtem el fényképezni az asana gyakorlatomat. Valószínűleg soha nem kezdtem el a jóga tanítását. Az otthoni gyakorlatom valóban energiát adott a szellememnek, és mélyen eltérő kilátásokat adott nekem az életről, amely egyébként nem lett volna lehetséges.

Az új energia és tevékenység egyszerű infúziója az életében hihetetlen hatást gyakorolhat a lelked állapotára. Az energiaktakozó jógikus ekvivalense egy hátrány, hogy kinyitják a központi idegrendszert, és energiát küldnek a testén keresztül. Természetes, hogy úgy érzi, mintha „látta a csillagokat”, amikor a háttéren gyakorolsz. Szánjon időt arra, hogy az IT-abszorpciót és a szemléltetés után gyakorolta az egyes háttér-pózokat, ugyanolyan fontosak (ha nem is fontosabb), mint a fizikai cselekvés.

Újra kinyomtatva Minden test jóga: Engedje el a félelmet, szálljon fel a szőnyegre, szeresd a tested írta: Jessamyn Stanley. Copyright © 2017, Jessamyn Stanley. Kiadta a Workman Publishing Company.

Ahana játékának frissítéséhez így alakíthatja a jóga gyakorlatát kardio edzésgé. És ez az az öt póz, amelyet valószínűleg rosszul csinálsz (és hogyan javítsuk meg őket).