Miért vagyunk * annyira * fáradtabbak reggelenként, egy alvó orvos szerint
Mivel van olyan problémák olyan potpourri, amely táplálja a fáradtságot, nehéz lehet kijavítani. De - mondja DR. Harris, egyszerre egy dolgot is megtehet a gyökérprobléma kidolgozásához.
"Ha stresszes vagy, nem kap jó minőségű alvást, és nem kap elég fényt, válasszon egy dolgot, hogy javuljon a héten"-mondja DR. Harisi. "Csatlakoztasson például a lehető legtöbb fény eléréséről. Ha ez nem elég, akkor dolgozzon a stressz csökkentésén. Ha ez nem elég, akkor tényleg működjön az alvás megcélzása olyan strukturáltabb viselkedési beavatkozásokon keresztül, mint a kognitív viselkedésterápia az álmatlanság szempontjából."
És amikor legközelebb úgy találja magát, hogy vajon milyen lehet, hogy minden reggel annyira fáradt vagy, tudd, hogy nem vagy egyedül-ez egy mentálisan kimerítő idő. Persze, ha egyszer azonosíthatja a napkelte álmosságának valószínűsíthető kiváltó okait, felteheti azokat a mögöttes helyzeteket, de mégis, ne verje meg magát, ha egyszer, kétszer vagy akár háromszor eltalálja a szundiot.
