Igen, a rost jó a béledhez, de tudta, hogy ez a bőrének is elképesztő?

Itt van egy ütközési tanfolyam a rost és a bél egészségéről, a rezidens dietetikus, Tracy Lockwood-Beckerman részéről:

A rost hatása a bél egészségére is felmerülhet, ha izzóbb arcbőrét adja meg. "A rossz bél egészsége fokozott gyulladáshoz vezethet, ami hozzájárul a bőrproblémákhoz, például a szárazsághoz és a pattanásokhoz" - mondja Richards. "Az egészséges bél fenntartása az egyik legjobb módszer az egészséges megjelenésű bőr elérésére."

Hogy pontosan hogyan? Mindez a prebiotikus rosthoz vezet-az olyan ételekben, mint a banán, articsóka, a hagyma, a fokhagyma és a teljes kiőrlés. "Ezek a bélben erjesztés és támogatják a mikrobiotát, ezáltal elősegítve az egészséget és a jólétet, és a feltörekvő kutatások azt sugallják, hogy a prebiotikus szálak pozitív hatással lehetnek a bőr mikrobiotájára"-mondja Susan Piergeorge, MS, RDN, regisztrált dietetikus és táplálkozási oktatás A Rainbow Light menedzsere. "Noha nincs közvetlen összefüggés a bőr, a haj és a köröm egészségével, a szálakban gazdag étrend fogyasztása olyan forrásokból, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak, amelyek tápanyagokat biztosítanak, amelyek támogatják az általános egészségi állapotot és wellness -t."

Ha mindez elegendő ahhoz, hogy meggyőzze Önt, hogy próbáljon ki több rostot, akkor a szakértők általában azt javasolják, hogy először a Whole Foods forrásokból szerezzék be. A bab, hüvelyesek, leveles zöld zöldségek és a teljes kiőrlés. Az alacsonyabb szénhidráttartalmú opciók (ha ez a te dolgod), a chia magvak, a karfiol és a málna. Ja, és az avokádóban is rengeteg rost van bennük. És lassan növelje a rostbevitelét, nem pedig egyszerre az emésztőrendszert, megköszönni fogja érte.

Tehát igen, a rostnak még mindig van egy idős hölgy hírneve. De most, hogy tudom, hogy a bőröm potenciálját, meg vagyok győződve arról, hogy elengedhetetlennek kell lennie, mint a szépség, mint alapvető. Ideje megtalálni ezt a tápanyagot egy új PR menedzser, stat.

A táplálkozási szakemberek szerint még a még szépítő étrendet is az ezeknek az élelmiszereknek a bőrének egészségére vonatkozóan, amelyek jót tesznek a bőr egészségére. És ez a legjobb módja annak, hogy a kollagént a legerősebb bőréhez vezesse.