A Yin jóga játékváltó a stresszkezeléshez

Arra számíthat, hogy sokkal lassabban áramlik a pózokon, mint más típusú jóga, egy szelíd kiadásra összpontosítva. Még néhány percig akár egy pózban is lóghat (például egy gyermek pózban).

3 oka annak, hogy a Yin jóga a stressz játékváltója.

1. Ez arra készteti, hogy lelassuljon

Az egyik dolog a stresszről, amely érezheti magát, több hangsúlyozva az az érzés, hogy nem tudsz lassítani és elkaphatsz egy kis szünetet. A Yin jóga nem olyan osztály, amelyen át tudsz rohanni, és a lassú, szándékos pózok arra késztetik Önt, hogy a testére összpontosítson, nem pedig a teendők listájára.

2. Segít a lélegzetére összpontosítani

A légzés segít megnyugtatni az idegrendszert, és a yin jóga segít a lélegzetének felhasználásában, hogy a testben kellemetlen feszültséget navigáljon, és az elmédben versenyző gondolatokban van. "A lélegzet szövetségessé válik a gyakorlatban, amikor a megoldatlan érzelmekkel szembesülünk [és] tartó mentális beszélgetéssel és érezzük a test korlátait" - mondja Tastula. "Ezekkel az érzésekkel való intim módon való lenni az első lépés a valós, tartós perspektíva megváltozása felé, és egy békés, tágasabb belső élmény felé."

3. Segít abban, hogy jelen maradjon a pillanatban

Amikor a dolgok stresszesek és nehézek lesznek, könnyű megpróbálni elvonni magát a kellemetlenségektől, vagy elhomályosítani a túlterhelés érzéseit. Noha ez az egyik módja a megbirkózásnak, lehet, hogy ez nem a legjobb módja a stressz kezelésének hosszú távon. "A Yin jógában megtanulják jelen lenni a testben, és lágyulni az erős és néha kényelmetlen érzésekkel szemben" - mondja Tastula. Ezek a kényelmetlen érzések merevség vagy feszültség lehetnek a testben, vagy magában foglalhatja azt a kellemetlenséget, hogy ezt a végtelen fecsegést elhallgattassa a fejedben. "A megtanulás, ami a felmerüléssel, és nem tolja el vagy nem keresi a figyelmet, kulcsfontosságú eleme a stresszkezelésnek" - mondja Tastula.

3 yin jóga videó, hogy kipróbálhassa

1 órás yin jóga osztály kellékek nélkül

Yin jóga a stressz és a szorongás miatt

Teljes test yin jóga kezdőknek

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.