A jóga HIIT a legjobb módja annak, hogy egyszerre megkapja a napi adag edzést, nyújtást és kardiót

Amikor jógát ad hozzá a keverékhez, akkor az elme/test előnyeit is megkapja, amelyeket a modalitás önmagában kínál. "A jóga Sculpt különbözik a hagyományos" Sculpt "vagy a" HIIT "osztálytól, mivel a szándékokat beállítottuk és folyamatos áramlással mozogunk a testben" - mondja Schwartz. "Ez magában foglalja az elmét, a testét és a spirituális kapcsolatot, miközben az izmokat is kidolgozza."

Szeretné kipróbálni magadnak? Kövesse az alábbi áramlások egyikét, majd telepedjen le Savasana -ba, hogy valóban teljes mértékben élvezze a tapasztalatokat.

1. 30 perces jóga kardio

Készüljön fel arra, hogy a 30 perces áramlás során cél (és sebességgel) mozogjon. Úgy tervezték, hogy a pulzusszámot megsimogatja, ami azt jelenti, hogy kettős idő alatt kerékpározni fog a hagyományos pózokon.

2. 10 perces jóga HIIT

Csak 10 percre van szüksége ahhoz, hogy a nyújtás, az erősítés és a kardió napra bekapcsolódjon. Ez az edzés néhány gyors napsütéssel kezdődik, majd egy gyors áramláson keresztül vezet át a egész Sok alapépítő deszka.

3. Intenzív jóga kardio égés és izzadság

A hagyományos HIIT osztályhoz hasonlóan felépítve, ez a munkamenet jóga ihlette, erőalapú időközönként dolgozik, amelyek izmokat építenek és valódi izzadást eredményeznek.

4. 15 perces kardio szobrászat teljes test HIIT

15 percet kapott a tartalékra? Használjon 'Em -t átjutni ezen az osztályon, ahol olyan mozdulatokat talál, mint a térdhajtók, a lungok és.

5. 30 perces jógafarm

Szeretné erősíteni a jóga HIIT osztályát? Fogjon meg egy sor súlyzót, hogy ez a 30 perces áramlás még több izomépítő előnyt biztosítson.

6. 60 perces jóga szobrászat

Ha van egy teljes órája a jóga HIIT -munkamenetre szentelni, a CorePower szobrászórái a legjobb dolog, amit megtehetsz a testért. A munkamenet kombinálja az áramlásokat erős Kardio-intervallumok, és az egészben integrálja a súlyalapú erőnépítést.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.