Napi multivitaminja okozhatja ezeket a mellékhatásokat anélkül, hogy észrevenné

"Olyan tüneteket is keresnék, mint az álmatlanság és a fejfájás" - tette hozzá. „Noha ezek a mellékhatások ritkábbak, jelezhetik, hogy a multivitamin nem megfelelő az Ön számára. Ha észreveszi a csalánkiütés tüneteit, az arc/nyelv duzzanatát vagy a légzést, ez allergiás reakciót jelezhet, és a sürgősségi orvosi szolgáltatásokat kell felvenni.”Egyszerűen bosszantó vagy sürgős, ezeknek a tüneteknek a multivitamin mellékhatásai lehetnek.

Kinek kell kerülnie a multivitaminokat?

Noha a multivitaminok általában biztonságosak ahhoz, hogy több ember minden nap elviseljen, vannak olyan populációk, akik esetleg teljesen elkerülni akarják őket.

Például a terhes emberek különösen óvatosak lesznek a multivitamin felbukkanásakor. Laura Purdy, MD, MBA, a testület által tanúsított családi orvosok, az úgynevezett „Amerika kedvenc orvosának”, aki mind az 50 államban engedéllyel rendelkezik, azt állítja, hogy „csak bizonyos kiegészítőket kell fogyasztaniuk alacsonyabb adagolási szinten, vagy teljesen elkerülniük kell őket."Még akkor is, ha teherbe esik vagy próbálsz, Wahlstedt azt javasolja, hogy kerülje a magas A -vitaminszintű multivitaminokat, így egészségesebb terhességet élvezhet. (Itt az ideje, hogy inkább egy prenatális vitamint fogjon.)

Ezenkívül a vitaminok és kiegészítők jobban kölcsönhatásba léphetnek a testével és más gyógyszerekkel, mint gondolnád. „Mivel oly sok multivitamin szintén hozzáadja a„ speciális ”összetevőket, mint például a gyógynövények és az adaptogének, mindig azt javaslom, hogy beszéljen egy orvossal vagy dietetikussal, mielőtt megkezdené, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lép kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, és és megfelelő az egészségügyi környezethez. - mondja Wahlstedt.

Azok az emberek, akiknek májbetegsége vagy sérülése van, immunhiányos, vesebetegségben szenvednek, vagy sugárterápián vagy kemoterápiában vannak, általában külön óvatosnak kell lenniük bármilyen kiegészítőt is. Nem számít az egészségügyi története, általában jó ötlet beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármi újat hozzáadna a kezeléshez.

Vitamin -toxicitás tünetei

Ahhoz, hogy a lehető legbiztonságosabb legyen, fontolja meg a tünetek keresését, amelyek azt jelzik, hogy túl sok vitamint vettünk (még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jó vagy). MEGJEGYZÉS: Amit tapasztal, az attól függ, hogy milyen vitamint kap a test. A Wahlstedt megoszt néhány példát:

• Túl sok D -vitamin (általában a multivitaminokban): émelygés, hányás, székrekedés, kiszáradás, izomgyengeség és még sok más
• Túl sok A -vitamin: fejfájás, hasi fájdalom, hányás, homályos látás, valamint a bőr, a haj és a körmök változásai

"Általánosságban elmondható, hogy ha az étvágy, az emésztés, az energiaszint vagy a bőr/haj/köröm változásainak csökkenését vagy hirtelen változását veszi észre, a vitaminok fogyasztását követően a legjobb, ha orvosával vagy dietetikusával beszélünk." - mondja Wahlstedt.

Tud -e „túladagolni” a vitaminokon?

De lehet -e a legrosszabb, ha túl sok vitamint veszel? Röviden: igen. A túladagolás lehetséges, ezért fontos figyelmet fordítani arra, amit a palack (és az orvos) mond arról, hogy melyik vitaminokat veszi és mennyit. Ezenkívül egyesek valószínűleg károkat okoznak, mint mások. "Különösen az A -vitamin vagy a vas különösen veszélyes lehet, ha magasabb szinten veszik fel, mint a palackcímkéken javasolják" - DR. - mondja Purdy.

A legjobb fogadás az, hogy biztonságban játssza. "Míg egyes vitaminok nagyobb kockázatot jelentenek, mint mások, például zsírban oldódó vitaminok, amelyek felépülhetnek a testben, és bizonyos ásványi anyagokat, például vas és kalcium, általában az összes kiegészítő ajánlása ajánlott napi juttatásain belül akarunk maradni. „Hihetetlenül ritka, ha túlzottan veszik fel, túladagolható a vitaminok túladagolása, ami májkárosodást, szervkibontást és akár halált is vezethet."

Ha már szed egy újabb vitamint vagy kiegészítőt, akkor a testének túl sok lehet a napi multivitamin hozzáadása. Kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatóját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túllépi -e azt.

Mi történik a testeddel, amikor elkezdi vitaminokat szedni

A lehetséges mellékhatások ellenére a multivitaminok azonban nem minden rosszak. Néhány pozitív változás a wahlstedt jegyzetek erősebb haj és köröm, jobb alvás és könnyebb menstruációs ciklusok. Egy másik profi ő és DR. Purdy mindkét említésnek több energiája van. A dolgok kognitív oldalán egy nemrégiben készült tanulmány Az American Journal of Clinical Nutrition A talált multivitaminok javíthatják a memóriát az idősebb felnőtteknél.

Azonban DR. Purdy azt mondja, hogy ezek a változások „lehet, hogy azonnal nyilvánvalóvá válhatnak számodra”, és hogy időbe telik, amíg észreveszi-ha egyáltalán észreveszi. Wahlstedt hozzáteszi, hogy a hatások általában három -hat hét folyamatos használat után felbukkannak.

"Ha helyesen és szándékosan szed egy multivitamint, akkor valószínűleg jobban fogja érezni magát" - mondja Wahlstedt. „Azonban azok számára, akiknek kezdetben nem alacsony a vitaminok, előfordulhat, hogy a multivitamin rutin kezdeményezése után nem veszi észre a változást."

Ezen vonal mentén ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok természetes forrásokból, mint például az ételekből, a leghatékonyabbak. Ha mondjuk, több D -vitamint szerezve, ez úgy néz ki, mint gomba, tojássárgája és zsíros halak, valamint hetente öt -10 percig a napsütésben kiszállni.

Ha ez nem érhető el számodra, az rendben van! A multivitaminok segíthetnek, ha helyesen vesznek. „Az optimális hatékonyság és biztonsági célok érdekében válassza ki a kiváló minőségű termékeket a megbízható beszállítóktól”, DR. - mondja Purdy.

De mit csinálsz, ha szüksége van erre a multivitaminra, de ez a test emésztési szorongását vagy allergiás reakciót okoz? Néhány opció, amelyet a wahlstedt azt sugallja, hogy váltja a márkát, csökkenti az adagot, biológiailag hozzáférhetőbb formát (például vas bisglycinate -t), élelmezéssel, vagy gyömbérrel vagy B6 -val történő bevételével. Az alapellátási orvos vagy dietetikus az Ön számára a legjobb megoldáson keresztül beszélhet.

Mi az ideális multivitamin adag felnőttek számára?

Mind a wahlstedt, mind a dr. Purdy fontosnak tartotta, hogy a „helyes” adagolás-vagy létfontosságúbb, a „rossz”, az egyen sok tényezőtől függ, kezdve az életkorától, a nemétől, az egyéni egészségügyi igényektől és más összefüggésektől kezdve. Tehát döntő fontosságú, hogy ne csak elkerülje a túladagolást (vagy a multivitamin mellékhatásokkal foglalkozzon), hanem azt is, hogy ne feltételezzük, hogy mennyire van szüksége attól függően, hogy a barátja vagy a nővére mennyit vesz. Mindaddig, amíg többet nem tudsz beszélni orvosával, a leggyorsabb és legbiztonságosabb választás az, hogy az összeg az általa javasolt összeg.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.