Útmutató az ajurvédikus gyógynövények világához és azok sok előnyéhez

Gyakornoka együtt dolgozhat veled annak érdekében, hogy megtalálja a legjobb gyógyító gyógynövényeket, amelyek segítenek az egyensúly kiegyensúlyozásában. Segíthetnek abban is, hogy biztosítsák a megfelelő mennyiségben lévő gyógynövényeket, és ne zavarják a meglévő gyógyszereket, amelyeket szed. (Például a ST. Kimutatták, hogy John Wort, a depresszió népszerű gyógynövénye, zavarja a fogamzásgátló tablettákat.)

Ami ajurvédikus gyógynövények használatát illeti, „néhány gyógynövényt belsőleg vesznek, míg másokt kívülről alkalmazzák” - mondja Rose. „És széles körű felhasználásuk van a teáktól a gyógynövényes olajokig a bőrápolásig és a kiegészítőkig.-Vagy elmehet a régimódi módon, mondja Soffer, és csak keverje össze őket egy kis vízzel, és ghee-vel és mézzel üldözi őket, hogy segítsen az emésztésben és az abszorpcióban. "A zsírok segítenek az asszimilációban, és a méz növeli az" agni "-ot, az emésztés tűzét" - mondja Soffer.

Mindezt megkapta? Nagy. Most itt van az alapozója a legnépszerűbb (és leghasznosabb) ajurvédikus gyógynövényekről:

1. Ashwagandha

Ami: Ashwagandha egy cserje, amelyet eredetileg Indiában termesztettek. A neve szó szerint egy mén erősségére fordul, mondja Rose.

Az előnyök: Az Ashwagandha állítólag növeli a vitalitást, kiegyensúlyozza a stresszhormonokat, segít a mellékvese fáradtságában és növeli az energiát. "Ez egy adaptogén, vagyis alkalmazkodik ahhoz, amire szüksége van a testének" - mondja Rose.

Hogyan kell használni: Rose azt javasolja, hogy adjon hozzá egy porított Ashwagandha -t a reggeli tonikhoz, vagy vegye fel kiegészítőként.

2. Brahmi

Ami: A Brahmi egy olyan szó, amelyet két különböző ajurvédikus gyógynövény leírására használtak, amelyek hasonló előnyökkel rendelkeznek: Centella Asiatica és Bacopa Monnieri.

Az előnyök: "A brahmi a végső agyi tonik" - mondja Rose. - Valójában a levelek még agynak is tűnnek.„A gyógynövény elősegíti az agy bal és jobb félgömbjeinek kiegyensúlyozását, így mind az analitikai (bal félteke), mind az intuitív (jobb félteke) oldalával működteti. "Mindkettő kiegyensúlyozásával ez azt jelenti, hogy segít nekünk mind a Shiva (férfias), mind a Shakti (nőies) aspektusaival működni, hogy egész váljunk" - mondja Rose.

Add hozzá, ha keres valamit, amely segít, hogy többet érintsen a woo woo oldalába, a brahmi nagyszerű választás. Rose azt mondja nekünk, hogy ez elősegíti a tobozmirigy, az agyunkban lévő kis endokrin mirigy megnyitását is.

Hogyan kell használni: A brahmi por vagy kiegészítő formában lehet venni. „A legtöbb ajurvédikus agyfájdalmú kiegészítő brahmi lesz”-mondja Rose.

3. Kardamom

Ami: A kardamom egy fűszer, amely Indiából származik.

Az előnyök: A Cardamom segíthet eltávolítani a felesleges Kapha -t, az egyik ajurvédikus doshát (az ajurvédikus testtípus, a fizikai és érzelmi smink alapján), a rendszerből. "A Kapha nem rossz" - mondja Rose. De azt mondja, hogy túl sok olyan problémát okozhat, mint a nyálkahártya, a flegma, a súlygyarapodás, a letargia, a kesztyű kezek vagy a lassú anyagcsere.

Hogyan kell használni: "Főzhet egész kardamom hüvelyekkel, vagy felhasználhatja a teáiban" - mondja Rose. Vagy hozzáadhat őrölt kardamom-port az ACV-rel tüskéses fekete teához, vagy az aromás magot kaphatja a szépségápolási termékekbe.

4. Kömény

Ami: Mint a kardamom, a kömény is fűszer. A cuminum cyminum Az eredetileg Ázsiában, Afrikában és Európában termesztett növény.

Az előnyök: A kömény kiválóan alkalmas emésztésre. Rose azt mondja, hogy segít eltávolítani a felesleges vata -t, a levegővel és a térrel társult Dosha -t. A Vata feleslege puffadásnak, gáznak, székrekedésnek, szorongásnak, álmatlanságnak, az ízületeknek, a hideg testhőmérsékletnek, valamint a száraz bőrnek és a hajnak a repedéseként néz ki.

Hogyan kell használni: Rose azt mondja, hogy a kömény adagját emésztő javító tonikban kaphatja, összekeverve a korianderrel és az édesköménygel. Ez egészséges érintést is adhat a koktélhoz.

5. Manjistha

Ami: A Manjistha egy szőlő, szív alakú levelekkel és élénkvörös gyökérrel, amely a hegyi régiókban nő.

Az előnyök: "A Manjistha megtisztítja a vért a plazmán és a vér dhatusán (szervek) működő hűtési tulajdonságaival, száraz és csípős minőséggel" - mondja Rose. Azt mondja, hogy nagyszerű, ha Pitta egyensúlyhiánya van (a Dosha a tűzhez és a vízhez társítva), amely gyulladásnak, hiperaciságnak tűnik, állandóan forrónak érzi magát, rossz illatú izzadság, zsíros bőr, rosacea, csalánkiütés/kiütés, harag, türelmetlenség és ingerlékenység. A Manjistha szintén gyulladásgátló, elősegíti a pattanások tisztítását, és szabályozza a máj- és a vese működését-mondja.

Hogyan kell használni: Rose szereti, hogy porként veszi és tonikba adja hozzá.

6. Kurkuma

Ami: A kurkuma egy élénk sárga fűszer, amelyet gyakran használnak az indiai konyhában.

Az előnyök: Ah, kurkuma. Ez egy ajurvédikus gyógynövény, amely nagyjából megérdemli a legtöbb konyhai kamrát, és az elmúlt néhány évben az összes zümmögés megérdemelt. "Ez rendkívül gyulladásgátló"-mondja Rose. Az állatok tanulmányai azt is kimutatták, hogy a kurkuminnak, a kurkuma fő alkotóelemének is lehetnek antidepresszív tulajdonságai is.

Hogyan kell használni: Számítsuk meg, hogy miként lehet beépíteni az étrendjébe: Készítheti a Pumpkin Pie quinoa zablisztet, a matcha és a kurkuma jeget, vagy a fűszeres limonádét, hogy néhányat említsen. Rose útja, hogy megkapja az élénk színű fűszer napi adagját, egy kultikus kedvenc aranytej latte-jával rendelkezik. "Arany tejpasztát készítek kurkuma, fekete bors, gyömbér és kókuszdióolaj felhasználásával, és mindig a hűtőmben van egy azonnali aranytej latte számára" - mondja.

Itt van a 311 a kurkuma jeges pops -on, a BTW:

7. Amalaki

Ami: Amalaki, más néven Amla vagy az indiai egres, egy kicsi, kerek gyümölcs, amely Délkelet -Ázsiában őshonos.

Az előnyök: Amalaki megújul, magas a C -vitamin, és van néhány nagy antioxidáns ereje. „Amla kiegyensúlyozza az összes doshát, táplálja fiziológiánkat, növeli az immunitást és elősegíti a hosszú élettartamot” - mondja Soffer. (A Triphala -ban is használják, egy ajurvédikus gyógynövény kombinációban. Erről többet egy másodpercig.)

Hogyan kell használni: Soffer azt mondja, hogy porként találja meg, bár a szárítást és a kandírozást (általában az indiai piacokon is elérhető). A Chyawanprash paszta, a gyógynövények, a ghee, a szezámolaj és az előkészített méz fő összetevőjeként is megtalálhatja. Soffer azt mondja, hogy naponta egyszer elvihet egy kanál pasztát, egyedül vagy meleg tejjel keverve.

8. Triphala

Ami: A Triphala -i „Tri” azt jelzi, hogy a gyógynövénykeverék három gyümölcsből áll: Amla, Haritaki és Bibhitaki.

Az előnyök: Triphalat hagyományosan emésztési gyógyszerként használják. "Ez a kombináció elősegíti a tűz elemünket-Pitta Dosha-Cleans-t, és megújítja szöveteinket, segít a máj megújításában, [nagyon enyhe hashajtóként működik], hogy segítse a dolgok mozgását, és valójában erősíti az emésztőrendszert"-mondja Soffer Soffer.

Hogyan kell használni: Az Ayurveda Pro azt javasolja, hogy éjjel közvetlenül lefekvés előtt vegye be az ökológiai márkák, például a Himalája, az Organic India vagy a Mapi tabletta formájában.

9. Arjuna

Mi az: Arjuna az Arjuna fa kéregje.

Az előnyök: "Az Arjuna fa kéregét évezredek óta használják, elsősorban a kardiovaszkuláris egészség támogatására" - mondja Soffer. „Érdekes módon a nyugati orvoslás kutatása az Arjuna hatalmát is érvényesíti."

Hogyan kell használni: "Tinktúraként, valamint egy vörös porként találhatja meg, amelyet meleg vízben keverünk" - mondja Soffer. „Nem olyan nagy ízű, tehát csak elég víz ahhoz, hogy gyorsan inni!"

10. Shativari

Ami: A Shativari egy adaptogén gyógynövény, amelyet Indiában hagyományosan termesztettek.

Az előnyök: Ha bármilyen problémája van a reproduktív szervekkel (időszakok, menopauza, termékenység stb.), Shativari, amely örömmel fordítja a „Száz férje van”, jó gyógynövény az Ön számára, Soffer szerint. Hagyományosan a nők reproduktív egészségének segítésére használták. És a tanulmányok 2018. évi áttekintése bizonyítékokat talált arra, hogy a gyógynövény segíthet a PCOS -ban.

Hogyan kell használni: A legjobb, ha egy ajurvédikus orvost látunk, és ezt előírja - mondja Soffer. Porként jön, amelyet más gyógynövényekkel lehet venni, vízben keverve vagy beágyazva.

11. Neem

Mi az: A Neem a neem fából származó virágokra utal.

Az előnyök: "A Neem az egyik legerősebb vértisztító és méregtelenítő az ajurvédikus herbológiában ” - mondja Rose. „Csodálatos az ekcéma és a psorisák számára, valamint az olaj ízületi és izomfájdalmához is használható."

Soffer hozzáteszi, hogy a Neem Tree virágaiból készült olaj segít a pattanásokkal és a korpásodással, és fényes és egészséges hajat ad (igen, kérem!). "A fő előnye az, hogy a Neem antivirális és antibakteriális" - mondja.

Hogyan kell használni: "Megtalálhatja a fogkrémben, a samponban, és maga az olaj, a haja és az arca számára" - mondja Soffer.

Többet érdekel az Ayurveda? Itt van egy csaló lap. És itt van az a hiba, amelyet el kell kerülni az Ayurveda világába való belépéskor.