10 egészséges, fehérjével csomagolt vacsora kettő számára (amelyeket annyira könnyű elkészíteni)

Szerezd meg a receptet: kesudió thai saláta mogyoró gyömbérmártással

6. Paradicsomleves

Néhány éjszaka, csak levest akarsz, és semmi más nem fog tenni. Ez a paradicsomleves friss paradicsommal vagy konzervekkel is elkészíthető-mindkettővel C-vitaminban gazdag étkezést végez. A recept fokhagymát igényel, és ne félj nagylelkűen beépíteni; A gyógynövény kapcsolódik a gyulladás csökkentéséhez és a vércukorszint stabilizálásához.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a fokhagyma egészségügyi előnyeiről:

Szerezd meg a receptet: paradicsomleves

7. Egycsomagos lasagna leves

Vastag tészta, őrölt marhahús, sajt, paradicsommártás olasz fűszerekkel töltve ... ez a recept mindent tartalmaz, amit csak akar egy lasagna levesben. Olyan kiadós és tápláló, hogy nem kell mást főznie, hogy párosítsa.

Szerezd meg a receptet: Egypot lasagna leves

8. Citrom zöldség tészta

A tészta és a fagyasztott zöldségek együtt dobása a tűzhelyen az egyik legegyszerűbb egészséges vacsora, amelyet kettő készíthet. Ez a recept magában foglalja a babot, a feta sajtot és néhány kulcsfontosságú fűszert. Ráadásul olyan gyorsan főzni, hogy gyakorlatilag lehetetlen összezavarni.

Szerezd meg a receptet: citromos zöldség tészta

9. Görög ihletésű garnélarák tészta

Egy másik tészta étel, amely nem hagy elég maradékot a sportcsapat táplálására, ez a görög ihletésű recept. Garnélarákkal, olívaolajjal, feta sajttal, spenóttal, paradicsommal és fenyőmaggal készítve, ez a mediterrán étrend által jóváhagyott recept megtestesítője.

Szerezd meg a receptet: görög ihletésű garnélarák tészta

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a mediterrán étrendről:

10. Nicoise saláta

Vigyen fel a francia folyó szó szerinti ízét ezzel a niçoise salátával. Csak egyetértünk -e abban, hogy a zöldbab alulértékelt saláta összetevő? Itt jól használják őket, párosítva leveles zöldekkel, keményen főtt tojásokkal, szőlő paradicsommal, fokhagymával, hagymával és burgonyával. Az egész feltöltése egy házi szardella szőlőhéj.

Szerezd meg a receptet: niçoise saláta

Szeretem ezeket az egészséges vacsorákat kettőért? Szerezzen több receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.