3 ok, amiért az edzések során gyakorolni kell az éberséget

Van egy izzadt idő és hely ahhoz, hogy a sötét fitnesz stúdióban lévő zenét átengedje, hogy átvegye a mozgását, de zónázás Az Out nem mindig a legjobb ötlet, amikor dolgozó ki.

Csakúgy, mint az éberség, a stresszes pillanatokra vagy az egészségesebb étkezési szokásokra is alkalmazható, ez hasznos lehet a gyakorlatban és az emelés közben is - mondja Manhattan karcsú fitnesz tulajdonosa és az Uber képzett fitnesz profi, Daniel Lucas.

"Ez egyfajta alapja az egész személyes egészség és wellness programomnak, és mi is vezetjük ügyfeleinket" - mondja.

A Lucas funkcionális fitnesz programokat (mind személyi edzés, mind kis csoportos órák) kínál a Nimble helyszínein, az Union Square -ben és a East Village -ben, ahol folyamatosan nyilvánvaló az, hogy az edzés során gondos tudatosságot nyújtson. Tehát hogyan néz ki figyelmesen izzadni, és mit csinál pontosan? Íme három ok, amiért az edzések során gyakorolni kell az éberséget ..

1. Erősebbé, gyorsabbá válik. A gyakorlatok hatékonyabbak, ha megfelelően végezzük el, és a mozgására való figyelmeztetés segít aktiválni a megfelelő izmokat és még sok más. Gondoljon arra, hogy mekkora nehezebb a guggolás, amikor minden alkalommal ül a fenekén, és felfelé összehúzza a csapkodást, ahelyett, hogy fel -le felbukkanna a quadok segítségével. "Ha holttestet végez, és nem tartja figyelembe a pozicionálást és a formáját, akkor ennek a mozgalomnak a hatékonysága csökken" - mondja Lucas.

2. Segít elkerülni a sérüléseket. "Csak mi megismerhetjük magunkat és a saját energiánkat" - mondja Lucas, tehát tudatában van arra, hogy a test minden pillanatban hogyan érzi magát a katasztrófával végződő helyzetek elkerülésében. Ez azt jelentené, hogy egy kemény csizmás táborot kihagyni a napi térdfájdalommal, vagy egy olyan gyakorlat során, amely olyan gyakorlat során választ, amely valóban sérti a hátát, ahelyett, hogy csak vakon nyomja át azt.

3. Segíthet abban, hogy jobban élvezze az edzéseket, és ragaszkodjon a rutinhoz. Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik gyakorlást gyakoroltak a testmozgás során, nagyobb elégedettséget jelentettek az edzésükkel, és ennek eredményeként gyakrabban jelentek meg számukra. Lucas szerint a megállapításoknak tökéletes értelme van. "Ha egy pillanatra egy pillanatra van szükség az ülés elején, hogy valaki jelen legyen, és csatlakozzon a testéhez, ez mindig segít megérteni az edzés során azután létrehozott változást" - mondja -, így valóban érezheti az előnyöket Bármely munkából, amelyet behelyez."És ezt megérdemli, tényleg. -Lisa Elaine tartotta

Ha figyelmeztetni szeretne az edzőteremben, de nem tudja, hol kezdje, próbálja ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítenek gyakorolni, amíg el nem ismered ..

(Fotók: Larkin Clark a jól+jóhoz; Nimble Fitness)