Vezetett meditáció a háláért, amikor az összes ünnepi pokol megszabadul

Kelly Morris egy meditációs ikonoklaszt. Persze, az Uber-Credentialed Brooklynite-nak rangos jóga és tibeti buddhista háttérrel rendelkezik, plusz lélegzetelállító készségekkel (hasznos a kevesebb kiboruláshoz), valamint egy szégyenteljes meditátor hangja.

De van néhány olyan dolog is, amire nem számíthat: a bullsh lelkes megértése!t A nők elmondják maguknak, a őszinteség fanatizmusa (szuper szórakoztató, amikor a rendetlen családi dinamikáról beszélünk ebben az évszakban), valamint egy gonosz humorérzék, hogy segítsen mindent kezelni.

Megkaptuk Morrist, akinek az élő 7:00 a.m. hétköznapi sorozat Az Infinity Call Periscope -on keresztül (havonta 25 dollár), a meditációs mennyország. Itt megosztja a stressz-y történetének kezelésére, amely gyakran beindul, amikor felszáll a családja Hálaadás-ünnepségére.

Tehát, ha az "energikus zavarban" találja magát azoknak az embereknek a körüli körüli körül, akikért igazán szeretne hálás lenni, olvassa el az alábbiakban Morris két stratégiáját. Vagy húzza ki a fejhallgatóját, csukja be a szemét, és "készüljön fel egy nem gondolkodó tapasztalati elkötelezettségre" Kelly Morris-stílusban (teljesen ingyenes, félelmetes), földelő irányított meditáció. -Melisse gelula

A hálaadás forgatókönyve (vagy ahol az EFF a hálám érzéseim?)

Hálaadás a családdal. Úgy tűnik, hogy a dolgok elég simán mennek, úgy állnak, mint egy koktél, mint egy fokhagyma csomó, tartva a gonoszt. A vacsora tálalva. Törökország jól néz ki. És akkor ... arra kéri a kis testvérét, hogy adja át a sót, a karod kinyújtva, és figyeli, ahogy használja, lassan, mielőtt átadja a lógó kezedhez. Csakúgy, akkor készen állsz arra, hogy a házat a földre égesse.

Aztán anya valami olyan hasznossal hangzik be, mint a "Ne legyen nevetséges, Kelly. Kit érdekel?"És elmész, és fut, és emlékezve minden alkalommal, amikor anya vele áll, mennyire kóstolja meg, valójában mennyire szereti, mint te. Mindig ismerted, és most egyértelmű, mint nap. Felejtsd el a házat, kihozod az egész falut. Hálaadás? Mi az? Inkább a tapasztalat érzés, mint a gondolkodási élmény.

Hülye? Igen. Nevetséges -e? Igen. Ennek ellenére ott vagy, élénk.

Íme két gyakorlat, amely segít a nemcsak túlélni a családját. Valójában élvezni fogja őket:

Az első a testedben marad. Ahelyett, hogy Sherlock Holmes -t játszana, és a környezetet kihúzta volna, hogy több bizonyíték legyen arra, hogy a bátyád ezt határozottan szándékosan tette, csukja be a szemét. Érezd a testedet. Tegye az elméjét a lábadba, és érezze a lábad a földön. Mélyen lélegezzen be. Ne gondoljon a testére vagy bármi másra. Érezd, mi van a testedben. A tested az egyetlen hely, amely valójában a tiéd. A só megragadja a megragadást, de a tested a tiéd. Meneküljön benne.

A második a hála. Ha köszönetet mondok, olyan lehet, mintha mosolyognunk kell a kameraért, igen, igen, hálás vagyok, hagyjuk tovább. De a hála egyfajta védelem. A hála azt kérdezi, hogy dobja el a történetét, és lépjen be a jelen pillanatba. A jelennek nincs múltja vagy jövője, elnyelve, ahogy a jelenben van. Ő nem a sós ko-sósteste, hanem egy aranyos, kellemetlen tinédzser, aki csak a múlt héten levette a tartóját. Nem te vagy a feszült nővér, gyönyörű, földelt nő vagy, kiváló határokkal, aki élvezi az életet, ahogy van.

Hogyan lehet dugni ebbe? Morris létrehozott egy speciális vezetett Hálaadás meditációt, hogy biztonságosan (és szuper felhatalmazással) láthassa az ünnepeket. Mint mondja: "Csatlakoztassa a fülhallgatókat, és lépjen be a belső szentélybe."(12 perc).