3 szuper-könnyű módja annak, hogy egy perc alatt stresszeljenek a munkahelyen

Üljön a gerincével magas a székedben, és a válla megolvad a hátadon. Ezután csukja be a fedelét, és hozza a tenyerének sarkát a szem aljába, enyhe nyomást gyakorolva.

„Napunk nagy részét a rajtunk kívüli dolgokra reagálva töltjük, főleg a munkahelyen. Ha egy pillanatra a kezét a szemére helyezi, segíthet abban, hogy eléggé csendes legyen, hogy meghallgassa a betekintést ” - mondja.

3. Érd el az eget

A karod felemelésének egyszerű cselekedete a feje fölé kiválóan alkalmas a feszültség csökkentésére. Csak álljon a lábaddal a csípő távolságán, és emelje fel a karját egyenesen előtted. Ezután lépjen össze az ujjaival, és fordítsa ki a tenyerét. Ezután emelje fel a karját, amíg a tenyerei nem állnak a mennyezethez. Emelje fel a vállát a füléhez, és hagyja, hogy leesjenek, hogy a nyaka hosszú legyen. Végül, emelje fel a bordáit és a gerincét a medencéből, hogy elérje a legmagasabb magasságát, és maradjon abban a pózban, hogy három lélegzetet kapjon.

„Ha sekélyen tartja a lélegzetét, vagy lélegzik, akkor állandósítja a stresszválaszot. [A nagyobb belélegzések bevételével több oxigént kapsz, ami energiát jelent ” - mondja Hanley. És igen, ez akkor működik, ha az asztalnál ülsz-tehát nem kell egy üres konferenciatermet nyomon követni (tartsa be egy kevésbé aggódni).

Az irodában való nyugodtság finomabb módjai érdekében itt van hét fantasztikus meditációs alkalmazás, és miért lehet a legjobb dolog, amit a stresszcsökkentéshez tehet, ha abbahagyja a beszélgetést róla.