A jóga lumináris Elena Brower szerint 3 módja annak, hogy a vizuális naplózás megváltoztassa az életét

Amikor kilép a szőnyegen, otthon, a helyi stúdiójában, vagy egy nagy fesztivál-szerelő és a Teach alapítója után.A jóga Elena Brower vizuális naplózást gyakorol a gondolatainak középpontjában és kreativitásának irányításához. A művészetet a 90 -es évek vége óta használja a napi zúzásának kiegészítésére, és még évtizedekkel később is ez továbbra is mélyen befolyásolja az életét.

"Anyám csak néhány hónappal meghalt, mielőtt elkezdtem dolgozni a könyven, és minden nap 5 órakor felébredek, csak természetesen, és elkezdenék festeni, Gyakorold téged: folyóirat, Lett. "Akkor csak egy ideig csendesen ülnék, talán egy könyven vagy az egyik régi notebookomon átmegyek, és egy írásbeli üzenet jön hozzám."

Minden oldal Gyakorold téged van egy kifejezés vagy kérdés, amelynek célja a belső reflexió felkeltése, és a hely, hogy írja vagy rajzolja meg azt, ami felmerül. A Brower számára a vizuális folyóirat létrehozása a gyógyulásról szólt. "Megtanultam, hogy a mély bánat inspirációt okozhat, és nem szabad belefutni" - mondja.

Kíváncsi vagy, mit tehetne a vizuális naplózás az Ön számára? Olvassa tovább háromféle módon, ez megváltoztathatja az életét, plusz a színfalak mögötti fényképeinek megtekintése a Brower könyvéről, és három minta oldalt készít a kinyomtatáshoz (Old School, tudom), és próbálja ki az első kézből a gyakorlatot.

Görgessen lefelé, hogy többet megtudjon a vizuális naplózásról és az első kézből kipróbálhassa.

1. Megtanulod, mi tart téged, és mi inspirál

A Brower elmagyarázza, hogy a vizuális naplózás egyik nagy előnye az, hogy ez jobban kapcsolatba lép önmagával. "Nagyon gyorsan és egyszerűen rájössz, mi pontosan megakadályozza, hogy valami megvalósítson, és mi világít téged" - magyarázza. "Ha a papíron láthatjuk azt az akadályt, amely visszatartja Önt, és kényelmesebbé váljon, vagy akár csak nevetve, egy lépéssel közelebb kerül az életed eltávolításához."

2. Meg kell szakítania a szabályokat

Arra a kérdésre, hogy látja, hogyan látja az embereket a könyvének használata, az oldal melléklete vagy a véletlenszerű megnyitásakor, Brower azt mondja, hogy nincs rossz módja annak, hogy megkerülje. "Arra bátorítom az embereket, hogy tegyenek bármit is nem tenné általában igen " - mondja. "Tehát, ha hajlandó vagy rendben menni, próbáljon véletlenszerűen kiválasztani egy oldalt. Ez meghosszabbítja az Ön képességét, hogy új módon gondolkodjon."

A Brower szerint a vizuális folyóirat egyik legjobb része az, hogy nincsenek szabályok. "Ne félj rendetlenséget csinálni" - mondja. "Ne aggódj, hogy néznek ki a dolgok, vagy a nyomkövetés, amelyet elhagyni fog. Csak légy szabad."

3. Folytatja a kreatív gyümölcsleveket

Miután elkezdi szánni időt arra, hogy rendszeresen kreatív legyen, rájössz, hogy könnyebb hozzáférni önmagához más helyzetekben, túlságosan a munkahelyen túlszerű. Brower azt mondja neki, hogy a Visual Journaling még könnyebben a jóga gyakorlását is könnyebben történt, mert ez valami, amit rendszeresen csinált a stúdión kívül.

Ha kipróbálni szeretné a Visual Journaling -ot, de nem tudja, hol vagy hogyan kezdje el, nyomtassa ki az alábbi három oldalt a Brower könyvéből útmutatóként. (És ha ki akarja nyomtatni egy második példányt, hogy csak a falán lógjon, akkor komolyan csinos, igaz?-Erősen támogatom.)

Egy másik napló módszer, amelyet érdemes kipróbálni: Bullet Journaling. Bármelyik stílus is rezonál veled, adj neki egy előnyt-az előnyöket megérdemelik az idő.