4 Az álomdekódoló szerint 4 technikát indukálni egy világos álom indukálására, csak az elméddel

És a szemében egyébként nem kell egyértelmű álomot kényszeríteni a természetellenes intézkedések révén, amikor a világosságot a megfelelő gondolkodásmódba helyezheti, ha a megfelelő gondolkodásmódba kerül. "Olyan álmokra gondolok, mint a madarak" - mondja. „Igen, ketrecbe helyezheti őket, és gyönyörűek, de sokkal szebb, ha látják, hogy az égen repülnek.Más szavakkal, ahelyett, hogy az alvást a gyors nyomon követés céljából csapkodná, Cheung lassabb megközelítést javasol-amely nagyobb figyelmet és szándékot jelent.

4 tipp a megfelelő gondolkodásmódba való belépéshez, hogy megtapasztalja a világos álomot

1. Tartson egy Dream Journal -ot.

"Próbálja megtapasztalni a világos álmodozást, mielőtt emlékeztethet álmaidra, mint a futás megtanulása, mielőtt sétálhatna" - mondja Cheung, ezért javasolja, hogy dolgozzon ki egy rendszeres gyakorlatot, hogy felvegye mindazt, amire emlékszik egy álomról, amikor felébred, amikor csak van egy. Ez segít abban, hogy mentálisan kapcsolatba lépjen az álmaival, mivel ébrenléti óráiban gyakrabban gondolkodni fog rájuk.

2. Keressen szimbólumokat álmaidban.

"Mindig azt mondom, hogy a legjobb álom dekóder vagy" - mondja Cheung. „Az álmodozó elméd más embereket, helyeket és dolgokat használ, hogy tanítson valamit magadról."Például, amikor az anyádról vagy a barátjáról álmodsz, azt mondja, fontolhatja meg, hogy miként anya vagy, vagy jó barát vagy magadnak. Ahogy tudatosabban tudod, hogy az álmaid megpróbálják elmondani, egyre inkább képesek lesznek valós időben kapcsolatba lépni velük - tette hozzá Cheung. Ne felejtsen el minden álmában szimbólumokat keresni, még akkor is, ha furcsának tűnnek, például amikor a fogak egy álomban esnek ki.

3. Legyen figyelmesebb a nap folyamán.

A nagyobb tudatosság, amíg ébren vagy, több tudatosságot idézhet fel, amíg alszik, mondja Cheung. "Tudjuk, hogy az álmok a szimbolikus, pszichológiai nyelven folytatott ébrenléti életed folytatódása" - mondja. Tehát, ha többször is észreveszi, és észreveszi a környezetét, miközben ébren van, amit Cheung a Mini "valóság ellenőrzése" -nek hív-egyszerűen megkérdezi magát a nap folyamán: "Felébredek, vagy ez egy álom?"--Ön is valószínűbb, hogy figyeljen egy álomra, amikor történik, mondja.

4. Vegyen részt fantasztikus médiában.

Az álmokhoz hasonlóan a filmekben, a TV -műsorokban és a videojátékokban ábrázolt fantasy -világok alternatív valóságot tükröznek, ahol az univerzum korlátozó szabályai, mint például a logika és a fizika, ne alkalmazzanak. Az ilyen típusú médiákkal való részvétel nagyobb valószínűséggel idézi elő a képzeletét és a kreativitást oly módon, hogy ugyanolyan szállítható, mint egy világos álom, azt mondja Cheung: „Amikor belemerülsz, mondjuk egy videojáték alternatív valóságába - Alapvetően az álomállapot gyakorlása."

Az összes fenti útmutató segít áthelyezni a jobb fejtérbe egy világos álomért, de ha az ember nem természetesen jön, ne add fel a reményt. Próbálja ki a következő biztonságos (nem alvó) technikákat:

4 olyan technika, amely segíthet a világos álom elérésében

1. Állítson be szándékot.

Adaptálhatja a fent említett enyhe megközelítés alapvető elemét anélkül, hogy párosítania kellene egy időzített éjszakai ébredést-mondja Cheung. Ehhez egyszerűen állítsa be a szándékát, hogy a nap bármely pontján világos álom legyen, amelyet a jövőbeli önmagának feljegyzésként alakítanak ki. Csakúgy, mint mondhatnád: „Emlékeznem kell 3 p -nál.m. Visszamenni a házamba, és sétálni a kutyámmal. ”Azt is mondhatnád:„ Álmom lesz, amikor ma este elaludok, és tudni fogom, hogy álmodom."Az ötlet az, hogy egyszerűen elmondja az agyadnak, mit akarsz tenni, csakúgy, mint gyakran emlékeztetőket állítunk az életünk más dolgaira - mondja Cheung.

2. Alvás előtt érintse meg az érzékeit.

Hasonlóképpen használhatja a fent vázolt Senses-alapú SSILD megközelítés bizonyos részeit, de anélkül, hogy az éjszaka közepén meg kellene tennie őket. Amikor ágyba kerül, és becsukja a szemét, Cheung azt javasolja, hogy összpontosítson bármilyen képre vagy színre, amelyet a szemhéja mögött láthat, majd mozogjon a testén, az egyes testrészek érzésein keresztül kerékpározva, amíg el nem alszik. A fizikai önmagara való ilyen szintű figyelem felhívása segíthet jobban megőrizni a tudatosságot, még akkor is, ha az alvás eszméletlenségébe költözik - mondja Cheung.

3. Várja a világosságot, így nem ébred fel tőle, amikor ez megtörténik.

A világos álom teljes mértékének elérésének egyik legnagyobb akadálya az, hogy felébredjen, mielőtt valóban elindulna. „Amikor valami fantasztikus dolgot látunk, mint például a dinoszaurusz, gyakran olyanok vagyunk, mint:„ Ez nem lehet valódi ”, tehát felébredünk, de ha csak bízhatunk benne, és átfogjuk, jobb tapasztalatunk lesz, leszünk, jobb tapasztalatunk lesz, - mondja Cheung. Javasolja, hogy fogadja el azt az ugrást, hogy megtörténhet a világosság, és tervezi, hogy nyugodt maradjon, ha igen, a hullám hatékonyabb irányítása érdekében.

4. Maradjon néhány másodpercig, amikor felébred.

Az agy egy recepciós helyen van, közvetlenül azután, hogy felébredsz, ami általában az, hogy az álmokat élénk részletességgel emlékezzük fel, amikor csak felejtsük el őket, hogy perccel később elfelejtsük őket. Mint ilyen, az egyik legjobb módja annak, hogy átfogja ezt a fogékonyságot, ha csukva tartja a szemét, amikor először felébredsz bármilyen álomból (ha nem kell dolgozni, azaz), és ugyanabban a helyzetben maradjon.

"Bármely fizikai mozgás visszatér a tudatos világba, de ha 90 másodpercig maradsz, csukott szemmel, az a lehető legközelebb állhat az álomállapothoz" - mondja Cheung. (Akkor csak lazítson, és nézze meg, milyen képek jönnek, és a klasszikus álom-újjászületésben írja le őket közvetlenül utána.) Miután megszokta ezt a tartózkodási helyzet-megközelítést, egyre inkább visszatér az alvásban a félig tudatos állapotba, és ennek eredményeként világos álomot érhet el.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.