4 tipp az unalom újraképzésére pozitívnak, mert ennek nem kell, hogy tehernek kell lennie

Ha úgy találja, hogy az unalommal foglalkozik, oly módon, hogy kellemetlenséget vagy egyébként boldogtalanul érezze magát, akkor szükség lehet néhány tippre, hogy megtanulja, hogyan kell vele ülni, békés módon. Az alábbiakban, DR. A férfias négy megosztja.

Az unalommal való foglalkozásnak nem kell boldogtalanná tennie, hogy négyféle módon megbizonyosodjon róla:

1. Találjon elismerést Niksenért

A tájékozottabbak számára Niksen a dán művészet, hogy semmit sem csinálj, és ez egy olyan koncepció, amelyet igazán egészséges ölelni, különösen egy olyan kultúrán belül, amely érett a kiégéshez.

"Mivel az" unalmas "általában azt jelenti, hogy valami unalmas vagy érdektelennek találja az életet az élet csendes tereinek élvezetének első lépése egy gondolkodásmód létrehozása, amely azt mondja:" Lehet, hogy most semmit sem csinálok, de a semmiben semmi sem érez jó érzés, "" mondja dr. Férfias.

2. Lélegezzen szándékosan

Dr. A férfias javasolja, hogy szüneteltesse a légzését azáltal, hogy minden lassú inhalációra és kilégzésre összpontosít legalább két percig. Legyen ott, ahol van, és próbáljon nem összpontosítani arra a valóságra, hogy egyedül ül a lakásban lévő kanapén, vagy vitatkozik egy hangosító rendszerrel a munkanélküliségi igényéről, vagy ha a szeme átmászik a Blasé Zoom születésnapi partiján.

3. Tudatja meg a testét

Az unalom kezelésének és a kevésbé negatívnak való ábrázolásának következő lépése az, ha észreveszi a lényét. "Lehet, hogy lassan lélegzik, és azt mondja:" Most nyugodtan érzem magam. A szívverésem lassú és ritmikus. A szorongásom elárasztott. "" DR. Manly azt mondja.

4. Mutasd meg hálát és elismerést erre a pillanatra

"Azt mondhatnád:" A testem nehéznek és nyugodtnak érzi magát. Az elmém csevegni akar, de ez lassan elengedi. A lelkem könnyűnek és szabadnak érzi magát. Nagyon békésnek érzem magam, "" DR. Manly azt mondja.

Ha ezt sikeresen megteszi, akkor megengedte magának, hogy egész lényét lassabb ütemben hozzárendelje. És ha a gondolatokat vagy a mentális fecsegés megkérdőjelezi csinál üzembe helyezés? Nem nagy ügy. "Csak engedje meg magának, hogy elengedje a gondolatokat nem ítélkezési objektivitással" - mondja DR. Férfias. "Ha tovább akar menni, akkor kipróbálhatja az irányított meditációt online. Mint minden új viselkedés, minél inkább gyakorolja a cselekedeteket, és engedje meg magának, hogy csak legyen, annál kényelmesebbé válik."

Remélhetőleg, ha követi ezeket a lépéseket, akkor megtalálja a békeérzetet, miközben az unalommal foglalkozik. Végül is az unalom kiváltság lehet, és rengeteg ember szívesen megtapasztalná annak végtelen mennyiségét. Tehát dolgozzon, hogy értékelje és akár élvezze a helyet.