5 reggeli recept a Candice Kumai -tól, amely segít gyógyítani a bélét

Ebben az évben a híres növényi alapú és klasszikusan képzett séf, Candice Kumai elindítja a Well+Good (Re) újévi programját öt hetes egészséges és delish-receptekkel. Az első héten mind a 25, a megosztott recept kifejezetten úgy készül, hogy lendületet adjon a bélnek. És nem, ez nem azt jelenti, hogy csak zöld gyümölcsleveket kortyolgatnak, vagy rengeteg káposztát eszik.

Készen áll arra, hogy elindítsa a bélfokozó ételek hetét? Itt láthat recepteket a spirulina-spiked smoothies, a krémes kókuszdió acai tálakhoz, valamint (természetesen) matcha és avokádó pirítóshoz. (Mi van, azt hitted, hogy feladnia kell a kedvenc reggelit? Dehogy!)

Az egyik teljesítmény -összetevő, amelyet az egész felhasználásában használ, a kollagén. Hasonlóan ahhoz, hogy a kollagénről ismert, hogy a bőr sima, a bél simításához, a túlságosan--ami megkönnyíti az emésztési ételeket. Szintén (ismételten) a menüben: Spenót. Nem titok, hogy a zöldek jók a béledre, de nem szabad csak ebédre és vacsorára fenntartani őket, hogy az AM-ben a rost is fontos.

Az összes recept itt növényi alapú tejekkel készül, amelyek könnyebbek a bélben, mint a tej, ha nem vagy laktóz intolerancia.

A reggeli készítése után nézz be, és nézd meg, mi van ebédre és vacsorára.

Olvassa tovább egy hetes bél-egészséges reggeli recepteket a Candice Kumai-tól.

Hétfő: Tiszta-bélgyulladásgátló turmix

3 adagot készít

Összetevők
1 fagyasztott banán (vagy cseréljen 1 avokádót a cukor csökkentése érdekében)
3/4 csésze fagyasztott áfonya
3/4 csésze fagyasztott szeder
1 1/2 csésze édesítetlen mandulatej
1 teáskanál méh pollen
1/4 csésze nyers dió
1 csésze baba spenót
1 teáskanál spirulina por (opcionális)

1. Adjon hozzá minden összetevőt a turmixgéphez. Keverje sima sima.

Kedd: Matcha tisztító turmix

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
3/4 csésze kókuszdió vagy édesítetlen mandulatej
1 csésze baba spenót
1/4 fagyasztott banán
1 teáskanál matcha zöld tea por
1/2 evőkanál kollagénpor
1/2 evőkanál maka por
1/2 csésze jég

1. Adjon hozzá összetevőket a turmixgéphez, és keverje össze, amíg sima.

Szerda: Acai kókuszdió makadámia turmix tál

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
Keveréshez
2 nem édesítetlen acai bogyócsomag
1 fagyasztott banán
1/2 csésze vad áfonya
1/2 csésze édesítetlen mandula vagy kókusztej

Feltöltéshez
1/4 csésze friss kókuszdió darabok
1 érett banán, szeletelt
1/2 csésze friss ananász szeletek
1/4 csésze makadamia dió
2 evőkanál kendermag

1. Egy erőteljes turmixgépnél adja hozzá acai csomagjait (kissé leolvasztva), fagyasztott banán, áfonya, áfonya, kókuszdió vagy mandula tej, és keverje addig, amíg el nem éri a fagyasztott joghurt konzisztenciáját. Spatula segítségével helyezze az acai keveréket két sekély tálba.

2. Teteje a kókuszdiódarabokkal, banánszeletekkel, ananász szeletekkel, mac diófélékkel és kendermagokkal.

Csütörtök: Alacsony cukros csokoládé avokádó turmix

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
1 érett avokádó, pimasz
1/2 fagyasztott banán
1/2 csésze édesítetlen kókusztej
1/4 csésze édesítetlen kakaó vagy pirított szentjánoskenyérpor
1/2 kupa kelkáposzta, apróra vágott
1/2 teáskanál stevia
1 Scoop vegán fehérjepor (opcionális)
1 csésze jég

1. Helyezze az összes összetevőt egy nagy teljesítményű turmixgépbe, és keverje össze, amíg sima. Azonnal igyon.

Péntek: matcha latte és avokádó pirítós

Kiszolgálja a 2 -et

Összetevők
A matcha latte -hoz
2 teáskanál kiváló minőségű matcha
2 csésze, éppen alulfutó víz
1–2 evőkanál kókuszdióvaj
1/4 csésze édesítetlen mandulatej

Az avokádó pirítósához
1 szelet a kedvenc kenyéredből vagy lapos kenyérből
1/2 avokádó
Chili pelyhek
Extra szűz olívaolaj
Tengeri só
Tabasco vagy Sriracha szósz (opcionális)

A matcha latte -hoz
1. Helyezze a matcha port egy nagy teljesítményű turmixgépbe. Adja hozzá a forró vizet és a kókuszdióvajat. Keverje össze néhány másodpercig alacsonyan, majd óvatosan hozza közepes-nagy teljesítményt. Keverje össze kb. 10-15 másodpercig.

2. Öntsön bele a kívánt tálaló csészékbe, és öntse a kedvenc mandulatejét a tál oldalára, hogy a tetejére.

Az avokádó pirítósához
1. Pirítsa fel a kedvenc kenyérét vagy lapos kenyérét.

2. Adjon hozzá néhány érett avokádó szeletet. Mash egy villával, ha szükséges.

3. Megszórjuk chili pelyhekkel, extra szűz olívaolajjal és tengeri sóval.

4. Néhány extra hőért adjon hozzá tabasco vagy sriracha szószot.

Itt még több módja van a bél egészségének pályájának elérésére. Ráadásul hogyan lehet átalakítani életének más területeit ebben az évben.