5 izomcsoport szenved a legjobban az íróasztaltól, és ez a 10 perces ebédszünet-szakasz lazítja őket

Pontosabban, a Hamstrings, a quadok, a mellkasi gerinc, a PEC és a csípő a legjobban szenved az összes asztali munkából, így Spencer gondoskodik arról, hogy a szakaszon és a mobilitási munkán keresztül vezesse Önt, hogy elérje a "Szerkesztés Undo" -ot. Lefelé mutató kutya, galambpózus, ülő oldalsó kanyar, gerinccsavarok és íjpózok mind a menüben vannak (és a végén még egy rövid, finom savasana -t is hozzáadhatsz, ha ilyen vágyakozik).

Tehát, mielőtt visszatérne a munkához, menj tovább, és csinálj még egy dolgot, ami éppen neked. Keressen egy jógaszőnyeget vagy egy szőnyeget, tegyen fel néhány elasztikus nadrágot, és nyomja meg a Spencer napi visszaállítását.