60 másodperc ebben a jógapózon lazítják a lekerekített váll szorongását

"Ez a póz enyhíti a vállfeszültséget, és tényleg segít visszavonni a vállhatást"-mondja Kernaghan. "Ez azt is támogatja, hogy a tüdő tetejére nyílik a lélegzetét."Ennek oka az, hogy a kezed mögött a kezed helyzete kibővíti a mellkasát és a gallérját, amely kinyújtja a test felső részét, hogy az oxigén és a vér szabadon áramolhasson. Ha nem tudsz eléggé elérni a vállpengék területét, Kernaghan azt javasolja, hogy továbbra is "próbálkozzon az átlapolt tenyérek számára, de kissé alacsonyabbra hozza őket a hátsó vonalon".

Nem tart sokáig, hogy megragadja ezt a lekerekített vállátviteli megkönnyebbülést. Kernaghan azt javasolja, hogy maradjon ebben a helyzetben 10-20 lélegzetet. "Hagyja, hogy a gravitáció elvégezze azt a munkát, hogy a padlót nehéz felszabadítsa a lapátok, és kiszélesítse a mellkas tetején lévő gallércsontokat" - mondja. Próbáld ki és köszönöm később.

Ez a kézi helyzet az alábbiak alatt, próbáld le, majd feküdj le az ima kezed tetejére.