7 A kókuszdió -víz egészségügyi előnyei, a hidratáló ital minden nap inni
Tracy Lockwood Beckerman, RD szerint, valójában a kókuszvíz hidratációs ereje kiválóvá teszi, ha beteg vagy, amikor beteg vagy. "Ha sok kirándulást hajt végre a fürdőszobába, vagy lázban szenved, akkor valószínű, hogy sok folyadékot veszít. Az ivóvíz segít, de továbbra is kiszáradtnak érzi magát, amíg az elektrolitjait teljesen feltöltik. " Te szemben az ételekkel. Ezért szól a kókuszdió vízről, amely természetesen több elektrolitot tartalmaz, mint a szokásos víz.
A kókuszdió -víz mellett itt van még enni és inni, ha beteg vagy, a regisztrált dietetikus szerint:
2. Támogatja az egészséges emésztést
Az ajánlott nyolc pohár vizet naponta megcsinálva minden az emésztőrendszerben csak dandy mentén mozog, és lehetővé teszi a tápanyagok számára, hogy felszívódjanak a véráramba. A kókuszdióvíz azonban a magnézium -tartalomnak köszönhetően a következő szintre viszi a dolgokat. (Meglepődött?) "A rost az egészséges emésztés kulcsfontosságú alkotóeleme, mivel elősegíti a hulladék áthelyezését a rendszeren keresztül" - mondja Poon. "A magnézium segíti az izmok ellazítását, és gyakran kiegészítő formában veszik fel, hogy enyhítsék az olyan körülményeket, mint a székrekedés."
3. Támogatja az egészséges bőrt
A testünk szép és hidratált tartása nemcsak támogatja az egészséges szerv működését, hanem az optimális bőr egészségét is támogatja. A rendszeres H20 ugyanazt az előnyt nyújtja, de a kókuszdió-víznél kis adagot is kap a bőrnövelő C-vitamin 10 milligramm / 100 gramm /.
"Kimutatták, hogy a C -vitamin támogatja a kollagéntermelést, amely csökkentheti a finom vonalak és a ráncok megjelenését" - mondja Poon. "A kókuszdió -víz nem lesz a mágikus golyó a gyönyörű bőr felé, de ez minden bizonnyal segíthet a szépség ápolásában belülről kifelé."
4. A kókuszvíz jó a szívedre
Mostanra már tudod, hogy a kókuszdió nagy káliumforrás. Ez nem csak a hidratáció szempontjából jó hír, hanem közvetlenül a szív- és érrendszeri rendszer számára is előnyös. A tudományos bizonyítékok összekapcsolják a rendszeres káliumfogyasztást a stroke és a szívkoszorúér betegség csökkentésével. Tekintettel arra, hogy a szívbetegség az első számú halálok oka az U -ban.S., Ez nagyon jó oka a kókuszvíz ivásának a Regen.
5. Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet
Egy másik ok, amiért a kókuszdió -víz jót tesz a szív- és érrendszeri egészségre, az, hogy ez segíthet a koleszterinszint ellenőrzésében. Egy tudományos tanulmány szerint ez az eset-legalábbis patkányokban. További kutatásokat kell végezni az emberi egészség kapcsolatának megerősítése érdekében, de az eredmények ígéretesek.
6. Hozzájárul a csontok egészségéhez
A kókuszdió -vízben lévő kalcium közvetlenül kapcsolódik a fogak és a csontok erős tartásához; A kalcium akár 99 % -át a csontokban tároljuk. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a 19-50 éves felnőtteknek legalább 1000 mg napi kalciumra van szükségük. Az egyik adag kókuszdióvíznek 60 milligrammja van, ami nem a tonna, De minden kis szám.
7. A kókuszdió -víz ivása segít megelőzni a krónikus gyulladást
Amikor a test hosszabb ideig magas gyulladásos szintet tapasztal, krónikus betegséghez és kognitív hanyatláshoz vezethet. Az antioxidánsok magas ételek fogyasztása elősegíti ezt a kockázatot, és kókuszvizet adhat a gyulladásgátló bevásárló listához.
Mennyi kókuszvizet kell inni?
Nyilvánvaló, hogy a kókuszdió -víz nagyszerű társaságot hoz létre a szokásos vízfogyasztáshoz. Mint a legtöbb dolognál, akkor feltétlenül lehetséges, hogy túl sok jó dolog van. Poon rámutat arra, hogy a kókuszvíznek kb. 50-60 kalóriája van 8 uncia tálalásonként, tehát az egész nap nem ajánlott, úgy, mintha egész nap jó lenne. Természetesen tartalmaz némi cukrot, és egyes márkák még többet adnak az övékhez, így határozottan nem egyenértékű az ivóvíznek. Így Poon azt javasolja, hogy legfeljebb egy -két csésze kókuszdióvízhez ragaszkodjanak.
Vannak -e negatívumok a kókuszdió -víz ivásához?
Noha igaz, hogy a kókuszdió -víz tele van táplálkozási előnyökkel, túl sok jó lehet. A túlfogyasztási kálium bizonyos emésztési problémákat okozhat, beleértve a hasmenést, nem pedig a móka. Ezért a legjobb, ha napi két csésze alatt tartja a kókuszdió-ivást, mivel Poon már tanácsot adott.
A kókuszdióvíz vásárlásakor ügyeljen arra, hogy olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs -e kiegészítő cukor. Erre egyébként nincs szükség; A kókuszvíz önmagában elég édes. Az alábbiakban néhány kókuszdió -vízmárka található, amelyek nem adnak nádcukrot vagy más adalékanyagokat, biztosítva, hogy a kókuszdió víz a lehető legkevesebb táplálkozási szempontból hasznos legyen.
A legjobb kókuszdióvizet vásárolni
A Vita Coco az egyik legismertebb kókuszdió-vízmárka. A címkén felsorolt egyetlen összetevő maga a kókuszvíz, sima és egyszerű. (A hozzáadott cukor és a C -vitamin kevesebb mint egy százaléka van.)
Vásárolj most
A Vita Coco -hoz hasonlóan ez a válogatás tiszta kókuszdióvíz. Ez szintén tanúsított, nem GMO projekt tanúsítvánnyal rendelkezik.
Vásárolj most
Az ártalmatlan betakarítás egy másik jól ismert kókuszdió-vízmárka, amelyről ismert, hogy Thaiföldről származó bio kókuszdió használ. Mint a listán szereplő többiek, az italokhoz nem adnak hozzá cukrot.
Vásárolj most
A Taste Nirvana egy családi tulajdonban lévő vállalkozás, amely Thaiföldről származik kókuszdióját. Különös figyelmet fordítanak annak biztosítása érdekében, hogy a kókuszdió a lehető legmegfelelőbbé váljon. A kókuszdió-víz szintén nem GMO projekt tanúsítvánnyal rendelkezik.
Vásárolj mostKészíthetek otthon kókuszdiót? Vagy * van * megvenni?
A kókuszdió -víz sok szépségének egyike az, hogy milyen nevetségesen könnyű otthon elkészíteni. Csak egy kókuszdió (duh), éles kés és egy szalmára van szüksége. Poon azt javasolja, hogy hozzon létre egy kis nyílást a késsel a kókuszdió alján lévő gyenge ponton, hogy kinyitja. Ezután csak ragaszkodjon egy újrafelhasználható szalmába, kortyoljon és élvezze.
"Az Amerikában rendelkezésre álló kókuszdió nagy része Vietnam, Indonézia, Srí Lanka és Thaiföld ázsiai országaiból származik" - mondja Poon. "Ezeket a kókuszdiókat néhány piacon és néhány kézbesítési szolgáltatáson találhatja meg."
Hogyan lehet beépíteni a kókuszdiót a napi rutinba
A kókuszdió -víz másik előnye: könnyen beépíthető különféle egészséges receptekbe. Íme néhány ötlet, hogy a kreatív gyümölcslevek folytassanak:
1. Igyon egyenesen felfelé
Ha a rendszeres víz túl unalmasnak érzi magát, és nehezen tudja elérni a napi hidratációs célját, fontolja meg a dolgok bekapcsolását kókuszdió -vízzel. "A kókuszdió -víznek finom, szinte édes íze van" - mondja Poon. Más szavakkal, ez kissé szórakoztatóbbá teszi a hidratációt (és egy kicsit jobb ízű).
2. Adja hozzá a turmixokhoz
Unod már, hogy mandulatejet ad hozzá a reggeli turmixokhoz vagy acai tálakhoz? Poon azt javasolja, hogy adj ki a kókuszdió -vizet az íz és a tápanyagok lendületének lendületére. Ez jó cserét készít a növényi alapú tejekhez a kókuszdió chia mag pudingjában.
3. Készítsen popsicle -t
Amikor a hőmérséklet a nyári hónapokban elindul, hűtsön le néhány kókuszvíz -popsiklával. "Keverje össze a kókuszdiót és a friss gyümölcsöt, és fagyasztja be a keveréket, hogy természetes és tápláló popsikákat készítsen" - mondja Poon.
4. Alakítsa be jégkockákká
Ha divatosnak érzi magát, Poon azt javasolja, hogy cserélje ki a szokásos jégkockáit, és készítsen sajátját a kókuszdióvízből. Ezután dobja be őket a kedvenc koktéljába vagy a mocktailbe egy frissítő csavarhoz. Trópusi kókuszdió sangria, bárki?
5. Keverje össze a salátaöntetbe
Igen, hozzáadhat kókuszvizet is a saláták felkészítéséhez is. "Keverje össze az olajjal és a fűszerekkel, hogy trópusi ízesített salátaöntet készítsen"-mondja Poon. Yum.
Mint láthatja, számos előnye van annak, hogy a kókuszvizet beépítik az étrendbe, és nincs hiány a módszerekről. Ez olyan sok szinten édes.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Weaver, Connie M. „Kálium és egészség." A táplálkozás fejlődése (Bethesda, MD.) kötet. 4,3 368S-77s. 1 május. 2013, doi: 10.3945/an.112.003533
- Sandhya, V G és T Rajamohan. „A kókuszdió-táplálkozás kedvező hatása a lipid anyagcserére koleszterinnel táplált patkányokban." Journal of Medicinal Food kötet. 9,3 (2006): 400-7. doi: 10.1089/JMF.2006.9.400
- Santos, João L A et al. „A kémiai alkotóelemek és a kókuszdió -víz antioxidáns aktivitásának értékelése (COCUS NUCIFERA L.) és koffeinsav a sejttenyészetben." Anais da Academia Brasileira de Ciencias kötet. 85,4 (2013): 1235-47. doi: 10.1590/0001-37652013105312
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
