7 nem szöveges reggeli, amelyet legfeljebb 10 perc alatt elkészíthet

Semmi sem tudja megölni a bizalmát, mintha úgy érzi, mintha lenyelte volna a ballont. Az első számú kulcs, hogy elkerüljék a nyáron a puffasztást: A nap kezdete a gyomor-simító ételekkel, amelyek az emésztőrendszer mozgását tartják (a citromvíz oldalával). És nem-ez nem azt jelenti, hogy elkerüljük néhány kedvenc go-to-t, mint a turmixokat (amely a gázok rendezetlen oldalával érkezhet) és a palacsinták.

Itt kerekítve itt van hét reggeli recept, amelyek mindegyike elősegítette, hogy a bél lendületet adjon az a -ban.m. És minden elkészítése kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe, mert a reggelek általában nem ideje szabadon tölteni a konyhában való kísérletet. (Vannak csipkéed, az emberek láthatók!)

Görgessen lefelé 7 légbőrű reggelire, amelyet egy pillanat alatt készíthet.

Ez a turmix tele van duzzadt buszterekkel, beleértve a papaya-t (amelynek papain, amely ismert a nagyobb fehérjék lebontásáról), a banán (a kálium segíthet a székrekedésben) és a hűtőverde. És csak így történik, mindhárom kulcsfontosságú összetevő együttesen ízléses.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," CTA_Link ":" HTTPS: \/\/ChoosingChia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "> ez nem titok A probiotikumok kulcsfontosságúak a bél boldogságának megőrzéséhez. Az egyik módja annak, hogy kitöltse a kitöltést: Ez a kimchi omlett, amelyet annyira könnyű felverni, még mindig félig alszik.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," CTA_Link ":" HTTPS: \/\/Steamykitchen.com \/19118-Kimchi-oMelet-Recipe.html "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "> A kefir egy másik probiotikus erőmű, és ezt a palacsinta recept készítik banán, egy híres bél Soother. A recept kicseréli a teljes kiőrlésű fehér lisztet a rostfokozáshoz, amely (pontszám!) Segít a puffadásban is.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," cta_link ":" https: \/\/karydon.com \/receptek \/reggeli \/földimogyoró-butter-banana-kefir-pancakes \/"," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke " : "" "> A magas rostos * és * víz kombinációja miatt a Cynaloupe emésztés All-Star. A probiotikumban gazdag joghurt kiszolgálása ezt a reggelit a következő szintre viszi.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," cta_link ":" http: \/\/dishingUptirtirt.com \/receptek \/cantaloupe-breakfast-bowls \/"," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "> A saláta mindhárom alapvető összetevője kiválóan alkalmas a bélre: a grapefruit szuper-hidratáló, ami segít (ahem) a dolgok mozgásában, az édesköményben lévő vegyületek a GI görcsökben, valamint a puffadásban, valamint a káliumban az avokádóban. Nyugtató hatása van.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," CTA_Link ":" HTTPS: \/\/FLAREDTHEMOMENTS.com \/citrus-send-and-avokádó-salad \/"," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "" > Nemcsak a smoothie alapvető gyümölcsei jóak a nyugtató puffadáshoz, hanem a gyömbér-kiegészítő is, hogy hatásait még kifejezettebbé tegye: a fűszer a Zingibain emésztő enzimet tartalmazza, amely elősegíti a fehérjeben gazdag ételek lebontását. Ez is ízléses rúgást ad hozzá.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," cta_link ":" http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ": "" "> A tejtermékek és a glutén két nagy puffadó bűnös sok ember számára \ u2014, és ez a palacsinta recept nem készül. Ehelyett a káliumban gazdag banán középpontjában áll, míg a kesudió és a hengerelt zab rostot ad hozzá. Ez bizonyíték arra, hogy a villásreggelinek nem kell később túlságosan érezni magát.\ n "," CTA_TEXT ":" Szerezd meg a receptet "," cta_link ":" https: \/\/www.fitmittenkitchen.com \/egészséges-oveal-banana-pancakes-gluten-mentes tejmentes \/"," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke " : "" ">

1/7

Papaya mojito turmix

Ez a turmix tele van duzzadt buszterekkel, beleértve a papaya-t (amelynek papain, amely ismert a nagyobb fehérjék lebontásáról), a banán (a kálium segíthet a székrekedésben) és a hűtőverde. És csak így történik, mindhárom kulcsfontosságú összetevő együttesen ízléses.

Szerezd meg a receptet

Ha még mindig küzd a reggel puffadással, akkor az túlmutat, amit eszel. Próbálja ki ezt a légzési gyakorlatot, amely kevesebb, mint 5 perc alatt segíthet megnyugtatni az elmét és a bélet.