7 tipp az egészséges maradáshoz, ami szörnyű influenza -szezonnak tűnik

Hideg időjárással jönnek az influenza-szezon, és ez az év nem tűnik túl nagynak, ha elkerüljük a szippantást-legalábbis, ha az Egyesült Államok Ausztrália nyomában követi.

Ez volt az egyik legrosszabb influenza-szezon Ausztráliában, és mivel a déli féltekén történik, gyakran tájékoztatja, hogy az Egyesült Államok mit várhat el, itt az ideje, hogy felkészüljön az erős influenza-törzs elleni küzdelemre.

A szakértők azt mondják, hogy közel 170 000 laboratóriumi influenza esetén ebben az évben, szemben a 2016-os kevesebb, mint 91 000-rel, ez volt az egyik legrosszabb influenza-szezon a Down Under földterületen.

És mivel a déli féltekén történik, mi történik, gyakran tájékoztatja, hogy az Egyesült Államok várhatóan esik, itt az ideje, hogy felkészüljön egy erősebb influenza -feszültség elleni küzdelemre.

Különösen az egyik törzs felbukkant az Aussielandban, és ez egy kemény süti: H3N2 vírus. "Minden oka van arra, hogy elvárjuk, hogy ebben az évben súlyos influenza -szezon legyen" - mondta a mai MD Robert Atmar.

Annak biztosítása érdekében, hogy a H3N2-vagy bármilyen betegség ne akadályozza meg, hogy élvezze a tök fűszerét, vagy az új, a Buzzy Fitness Studios-t, kezdje el összpontosítani az immunrendszerének lendületet ezekkel a hasznos tippekkel.

Eredetileg 2017. szeptember 22 -én tették közzé. Frissítve 2018. január 26 -án.

Ez a 7 immunfokozó segít megakadályozni, hogy az influenza lehozza Önt ebben a szezonban.

1. Készítsen fel bármit és mindent, amit erjesztett

Soha nem volt jobb idő, hogy megkapja a kezét néhány baktériumot, amely fokozó kombucha-t, kimchi-t, savanyúságot, tempeh-t és más erjesztett ételeket, amelyek növelik a jó bélbaktériumokat. Tekintettel arra, hogy a béled az immunrendszer legnagyobb része, azt akarja, hogy egészséges legyen, ezért kezdje el a probiotikumokat naponta, hogy megállítsa ezt az influenza -törzset a pályáin.

2. Adjon hozzá immunizáló ételeket az étrendjébe

Sok immunfestő étel van, amelyek közül választhat. A rendszerben sokszínű tartományban van egy DOC által jóváhagyott módszer egy erős immunrendszer felépítéséhez, amely pajzsként szolgálhat az influenza számára. Fogyasztson el egy izmos adag vitamint, például a papaya béta-karotint és a sárgarépát, a kivi és a bogyók C-vitaminját, a gombákból származó D-vitamin, az avokádó-tól származó magnézium, mindenféle finomság, amelyet valószínűleg már másképp felfalsz.

3. Adjon hozzá kurkuma és gyömbér a préselt gyümölcslébe

Az étrend szuperételeit erősítse fel, ha hozzáad néhány csillag-összetevőt a reggeli gyümölcsléhez vagy a turmixhoz. Tartsa a kezét néhány gyömbért és kurkuma, amelyekről ismert, hogy harcolnak a gyulladás ellen, és segítenek az immunrendszernek nagyon szükséges lendületet adni.

4. Kezdje el pihentető, forró fürdőket szedni

A fürdők segíthetnek a stresszcsökkentésben, és javíthatják az alvás-alapvetően nem-nemi-diontásokat az egészséges immunrendszer fenntartása érdekében. Főbb egészségügyi előnyökkel eltekintve, van-e valóban valami jobb a jóléted számára, mint egy hosszú nap utáni sellő-témájú áztatásba telepedni?

5. Meditáljon a napi

Mint egy pihentető fürdőszobás, a meditáció nagyszerű a lélek számára, és vitathatatlanul még jobb az immunitásodhoz. A beilleszkedés és az elméd rendszeres leállítása segít enyhíteni a stresszt és a szorongást, megnyugtatja az idegeit és az immunrendszer erejét adja a fertőzés leküzdésére. Valójában ez végül ok lehet, hogy megpróbálja a "kutya lélegzetét" kipróbálni.

6. Próbáljon ki egy echinacea tinktúrát

A tinktúrák alapvetően apró palackok, amelyek cseppekkel tele vannak szuperkoncentrált vegyületekkel természetes forrásokból, amelyek segítenek a stresszben, az alvásban és még sok másban. De az immunrendszer fellendülése érdekében az Echinacea a legjobb tétje: egy pár csepp napi csepp természetesen leküzdheti a vírusokat, mielőtt még elkezdi. (És gyógyítson meg 30 százalékkal gyorsabban, ha csinál megbetegszik.)

7. Tartsa lépést a következetes edzés ütemtervével

Függetlenül attól, hogy jógi vagy futó vagy, ügyelve arra, hogy rendszeresen valamilyen fizikai tevékenységet kapjon, nem csak a fizikai és mentális egészségedre, hanem az edzés is csökkenti a stresszt is, ami erősebb immunrendszert épít fel, és nem rendelkezik hogy az összes nehezen megkeresett pénzt a szövetekre költse.

Ezek a bél-egészséges receptek alapvetően átalakítás az emésztőrendszer számára. És hogy valóban hasznos legyen az egészséged, itt vannak a kiegészítők, amelyeket minden korban el kell szednie.

Savesave

Savesave