7 Váratlan tippek, amelyeket ebben az évben megtanultunk a kapcsolati terapeutáktól a kapcsolat és az intimitás fokozása érdekében

1. Összpontosítson a létre tisztelt Több, mint ha kedvelik

Természetes dolog, amit szeretni szeretni, különösen a másik jelentős más részei. De ha megengedi, hogy a kedveltség célja a legtöbb cselekedete diktálja, arra késztetheti Önt, hogy mind személyesen nem teljesüljön (túlságosan másokra koncentrálsz, hogy a sajátoddal foglalkozzanak), és bosszút állnak másoktól, hagyva, hogy a felszínen nem mondott nézeteltérések a felszín alatt pörköljenek.

A sors elkerülése érdekében Lia Avellino kapcsolatterapeuta, LCSW, javasolja nem Annak ellenére, hogy mások megerősítését keresik, „ami az Ön értékeivel összhangban és az integritású személynek való részvételből származik” - mondta korábban a Well+Good -nak. A személyes értékekkel való harmóniával való harmóniával való cselekedettel, mint egyszerűen azért, hogy másoknak kedvelj-ténylegesen megalapozza a hitelesebb kapcsolatok követését.

2. Ha konfliktus merül fel, ölelje meg (igen, tényleg)

Íme egy igazi kapcsolati görbe: ha valaki hajlamos minden áron elkerülni a konfliktusokat, akkor talán… lenni A konfliktus forrása, Minaa terapeuta szerint., LMSW. Ha az életedben passzív-agresszív emberei vannak, akkor valószínűleg már tudja az okát: Ha nem közvetlenül az érzéseidet, annak érdekében, hogy a béke megőrizze, csak teret teremt a zavart. A másik végén lévő személy nem fogja tudni, mi zavar téged, vagy hogyan érzi magát, mely rövidzárlatot ad a valódi kapcsolat minden lehetőségére.

Sokkal hatékonyabb azt mondani, hogy érzi magát (és üdvözölje a nézeteltérés és a megbeszélés lehetőségét), mint hogy az aggodalmainak magántulajdonában maradjon, ahol csak feszültségeket és bántást okozhatnak. Hasonló módon, ahelyett, hogy azonnal elfogadná a kéréseket, csak hogy a dolgok kopacetikus tartása érdekében tartsanak szünetet tartani, mielőtt válaszolnának, „és adj magadnak időt arra, hogy az„ igen ”érvényes és nem kényszerüljön”, Minaa korábban írta a Well+Good számára.

3. Lépjen kapcsolatba a partner érzéseivel, még akkor is, ha nem tud kapcsolatba lépni a helyzetükhöz

Egy közös kapcsolati tanács azt mondja, hogy helyezze magát a másik személy cipőjébe, amikor a konfliktusok csapnak. De bár ez elősegítheti az empátia felépítését, hogy egy partner helyzetében képzelje el magát, ez önmagában nem mindig elegendő gyakorlat ahhoz, hogy ugyanazon a hullámhosszra kerüljön, mert mi van nem tenné ugyanúgy érezték vagy cselekedtek a cipőjükben?

„Ami általában történik, az egy partner megoszt valamit, ami felzaklatja őket, de az nem Valami, ami felzaklatta volna a másik partnert, tehát a második személynek nehéz megtalálni együttérzést, türelmet vagy empátiát, amit az első ember tapasztal ” - mondta Abby Medcalf, PhD kapcsolati pszichológus. A kapott zsákutc beszélgetés elkerülése érdekében („de én Csak nem válaszolt volna így ”), dr. Medcalf azt javasolja, hogy összpontosítson arra az érzésre, hogy a partnere kifejezi, nem pedig a konkrét helyzetet.

Például, ha kommunikálnak, hogy a munkahelyi helyzet stresszhelyzetbe kerül nem tenné Hangsúlyoztak téged (ha a cipőjükben voltál), fontolja meg inkább azt az időt, amikor más helyzetben volt stresszesnek. Ilyen módon továbbra is képes lesz megérteni a stresszüket és érvényesíteni ezt az érzést, függetlenül attól, hogy odajutottak.

4. Menj le dühösen, ha késő este vitatkozol

Ideje elengedni a régi mondást. A kapcsolatterapeuta Genesis játékok, az LMHC, valójában azt javasolja, hogy feküdjenek fel, és egy másik időre beszéljenek, ahelyett, hogy továbbra is vitatkoznának a reggeli órákban, feláldozva az alvást, hogy megoldja valamit, ami valószínűleg túl kimerült ahhoz, hogy hatékonyan megoldja a hatékony megoldást.

„Ha megpróbálja nyomon követni, amit partnere mond, és koherens válaszokat kínál [késő este], arra késztetheti Önt, hogy csak„ igen ”mondjon, vagy egyetérthet azzal, hogy megnyugtassa őket vagy befejezze a beszélgetést” - mondta a Games korábban a Well+ -nak. Jó. Ez csak az érvelést valószínűbb, hogy újra felszínre kerül a vonalon. Míg, ha csak lefeküdt, és egy kölcsönösen elfogadott időt (nappali időben) állít be a vita befejezéséhez, akkor a jó éjszakai alvás és a konfliktusmegoldás jobb esélye megszerezhető.

5. Ellenálljon a kapcsolatának a „hűségellenőrzés” kísértésének

Ha még a legkisebb bizonytalannak érzi magát a kapcsolata iránt, akkor jó ötlet-szempontból is kipróbálhatja, vagy „ellenőrizze” partnerének hűségét. A nem kezeltek számára a „hűségellenőrzés” gondolata felrobbant a Tiktok -on ebben az évben, amikor néhány felhasználó azt javasolta, hogy bárki, aki megkérdőjelezi a kapcsolat integritását, kérje meg egy barátját, hogy csúsztassa be partnerének DM -jét, és flörtöl velük. Ha partnerük azonnal leállítja az előrelépést, akkor megnyugtatnák, hogy partnerük valójában hűséges számukra.

Ennek legfontosabb problémája az, hogy a manipuláció, amely még azt a személyt is vezetheti, aki „átadja” a tesztet, hogy szégyellje, hogy partnerüknek ilyen hosszúságúnak kellett lennie, hogy "igazolják" kapcsolataikat, a párok terapeuta szerint Lee Phillips, az LCSW, az LCSW, az LCSW. , Edd. "[A hűségellenőrzés] mérgező lehet egy kapcsolatokban, mert hatalmi harcot vagy szakadást hozhat létre két ember között, ahol az egyik partner nem bízhat, a másik pedig megbízni szeretne" - mondta korábban a Well+Good -nak. A manipuláció nem része az egészséges partnerségnek, és nem a zöld zászlók közé tartozik.

Sokkal jobb lenne, ha nyíltan megvitatja azokat a bizalmi kérdéseket, amelyeket esetleg a partnerével felmerül, ahelyett, hogy a hátuk mögött megy, hogy bizonyítsa vagy megcáfolja őket.

6. Használja a „küszöb” ötletet, hogy elkerülje a házimunkákkal kapcsolatos konfliktusokat

A mindennapi feladatok lehetnek a súlyos konfliktusok forrása, ha a partnere rendetlen vagy karcsúbb, mint te. Ebben a forgatókönyvben a The Weater Partner valószínűleg többet végez a házimunkákból, és arra készteti őket, hogy nehezteljék a Messier partnerét, aki csak akkor fogja visszahívni őket, hogy kérje meg, hogy szélsőségesek legyenek. Ahelyett, hogy a rendetlenség és a szépség szempontjából eredménytelen módon vitatkozna, próbáljon összpontosítani az egyik ember, hogy az egyik ember rendetlenebb, mint a másik: a rendetlenség küszöbértéke magasabb (azaz csak több rendetlenség ellenállhat, mielőtt zavarja).

Sarah Riforgiate, PhD kommunikációs szakértő szerint ennek a keretnek a használata eltávolítja a vádakat és az értékelést a házimunkákkal kapcsolatos beszélgetésből. Például, nem az, hogy a rendetlen partnered egy csípő, vagy megpróbálja tönkretenni az életed, hanem csak az, hogy a rendetlenség küszöbértéke magas, és a tiéd alacsony.

Ezt az alapvonalat szem előtt tartva felteheti a partnerének kérdéseit („Észrevetted, hogy a pulton morzsák voltak, miután tegnap este elhagyta a konyhát?”), Hogy jobban megértsék, hol esik a rendetlenség küszöbértéke, és felhívják a figyelmüket rá. "Amikor bemegy a beszélgetésbe, megpróbál valamit megtanulni, nem bizonyít valamit, az mindkettőt kihozza a hatalmi küzdelemből, amely egyébként harcokhoz vezethet", DR. Medcalf korábban jól mondta a+jónak.

7. Ne felejtsd el, hogy gyengéd legyél

Sok jó kapcsolat a kedvesség alapjára épül. De ahhoz, hogy a jó és a nagy és a nagy kapcsolatot felvegyék, egy bizonyos szintű érzékenység szükséges, amelyet Kobe Campbell trauma terapeuta, az LCMHC azt mondja: „Szelíd szeretet, amely mélyen személyre szabott."

Annak megértése, hogy nézhet ki ez a fajta gondozás a partnere számára, akár a hátsó dörzsölése lefekvés előtt, vagy a „jó reggelt” szövegek, vagy valami más, amely egyfajta intimitást és sebezhetőséget igényel. Lehet, hogy még a partnerének különféle típusú csókokat ad az intimitás és a kapcsolat elősegítése érdekében. És ha időt vesz igénybe, hogy egy partnerrel való felkerüljön, része annak az oknak, hogy miért lehet olyan hasznos az érzékenység. "Mindannyian kevésbé aggódunk, amikor tudjuk, hogy nagyon konkrét igényeink kielégítik" - mondta Campbell korábban a Well+jónak. "Még jobban érezzük magunkat, amikor tudjuk, hogy igényeinket valaki túllépi, aki örömmel szeret minket."