8 magas étel Kaempferolban, egy erős gyulladásgátló szer, amely a hosszú élettartamhoz kapcsolódik

Több vizsgálatot végeztek, bemutatva, hogy a Kaempferol hogyan hatékony a rák elleni küzdelemben számos útvonalon. A tanulmányok azt mutatták, hogy ez a csodálatos flavonoid a daganatok növekedésének korlátozására, a daganatok kialakulásának megakadályozására szolgál (az hatásuk súlyosan korlátozza), és néhány esetben elősegíti a rákos sejtek halálát is. Bámulatos.

A Kaempferolról azt is kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy segíti a vérnyomás és az általános testgyulladás csökkentését. Végül, a Kaempferol körülvevő számos tanulmány áttekintése azt is elmondja nekünk, hogy ez a neurodegeneratív betegségek, az osteoporosis, a légzési betegségek és még az anyagcsere -rendellenességek, például a cukorbetegség csökkent kockázatával is összefügg.

Tehát hogyan lehet több kaempferolot szerezni az életünkben? Nos, szerencsére olyan sok finom étel van, amely tele van ezzel a fitokémiai anyaggal. 3 -ra akarunk célozni.5. és 5.Napi 5 milligramm (mg), és itt van néhány nagyszerű élelmiszer -forrás az induláshoz.

A Kaempferolban gazdag legnépszerűbb ételek

Kelkáposzta

Adjunk hozzá egy újabb golyópontot annak a listához, hogy miért szeretjük a kelkáposztát. A kelkáposzta nemcsak kiváló rost-, omega-3 zsírsavak, valamint K, C és E vitaminok forrása, hanem tele van kaempferollal is, amely egy másfél csésze 47 mg-os óriási 47 mg-ot tartalmaz. Bárki, aki most vágyakozik a Kale Caesar salátára?

Metélőhagyma

A gyógynövényeket olyan gyakran figyelmen kívül hagyják, mint a hatalmas táplálkozás forrásait, talán azért, mert az edényben utógondolatnak tekinthetők, vagy óvatosan használhatók más összetevőkhöz képest. Nos, itt az ideje a gondolkodásmódnak, mert sok kultúrában a gyógynövények az egészség és a wellness rutinok középpontjában állnak. A metélőhagyma nagyszerű módja annak, hogy több kaempferol -t szerezzenek az étrendjében (1.5 mg/1/4 csésze), miközben sok A-vitamint, folátot, K-vitamint és kolint kínálnak, hogy javítsák a memóriát és csökkentsék az Alzheimer-kór kockázatát.

Görögdinnye

Noha a görögdinnye egy forró nyári nap után speciális élvezetként szolgálhat, valójában nagyon lenyűgöző táplálkozási előnyökkel büszkélkedhet. Magas kálium, B6 -vitamin és citrullinnak nevezett aminosav, a görögdinnye segíthet csökkenteni a vérnyomást, miközben fokozza az immunfunkciót. Természetesen a Kaempferolban is gazdag, a pontos mennyiségben változhat, attól függően, hogy hova nőtt.

Kapribogyó

A csirke piccata recept ellenállhatatlanná tételén a kapribogyók meglepően szuper jóak számunkra. Kaempferollal töltik be őket, egy óriási 23 mg/1/4 csésze. A kapribogyók tele vannak más, zümmögő növényi vegyületekkel, például a kvercetinnel és a rutinnal, miközben ásványi anyagokat és rézet szállítanak. Ez megegyezik a gyulladás csökkentésével és a vér egészségének javításával számunkra.

Cseresznye

A nyári szezonális kedvenc élénk színe bepillantást nyújt arra, hogy mennyi táplálkozási cseresznye kínál. A cseresznye lenyűgöző hét milligramm Kaempferol -t tartalmaz egy csészén. Kálium, magnézium, kalcium és egy vitamin -választék a Kaempferol erejével kombinálódik, hogy a cseresznye egészségi állapotát a következő szintre hozza, helyesen megszerezve a foltot a gyümölcslövében.

Spenót

Jól ismert, hogy Popeye titka az erő és a vitalitás miatt, ez a vegán vasforrás igazi erő, amellyel számolni kell a táplálkozáskor. Egy másfél csésze nyers spenót megdöbbentő 28 mg kaempferollal büszkélkedhet. A Kaempferol mellett a spenót a zeaxanthin és a karotinoidok fitokémiai anyagokkal is tele van, hogy segítsék a rákot. Ráadásul tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve a C -vitamint, a káliumot és a magnéziumot, hogy csak néhányat említsünk.

Sárgabarack

Noha a friss sárgabarackot nehéz lehet megtalálni, attól függően, hogy hol lakik, a szárított társaik gyakran elérhetők a legtöbb élelmiszerboltban, így hozzáférést biztosítanak az általuk kínált összes egészségügyi előnyökhöz. Egy csésze sárgabarack büszkélkedhet .5 mg Kaempferol. A kaempferol magas szintjén túl, a barack tele van A-vitaminnal, béta-karotinnal és luteinnal, amelyek mindegyike jól dokumentálva van a szem egészségének fokozására, és ez látás-támogató szuper ételekké teszi.

Zöld tea

Ha a friss fiókja üres, és a konyhában nincs olyan termék, amelyben nem találhatók, ne keresse tovább a kamráját, hogy a zöld tea -tól csak a zöld teát kapjon napi növényi táplálkozási adagot, amely körülbelül két mg kaempferol -t kínál nyolc uncia / uncia. A zöld tea L-teanint is tartalmaz, egy aminosavat, amely kapcsolódik a jobb agyi funkcióhoz és a fitonutrient katechinnel, amelyről kimutatták, hogy javítja a száj egészségét. Búcsúzni a kávé lélegzetétől!

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.